3. 体育运动是增强体质的最积极有效的方法,经常进行体育运动能增强身体机能,提高抗病能力.对于
岁的青少年,每天进行中等强度的运动有助于提高睡眠质量,使第二天精神充足,学习效率更高.是否达到中等强度运动,简单测量方法为
,其中
为运动后心率(单位:次/分)与正常时心率的比值,
为每个个体的体质健康系数.若
介于
之间,则达到了中等强度运动;若低于25,则运动不足;若高于28,则运动过量.已知某同学正常时心率为78,体质健康系数
,他经过慢跑后心率(单位:次/分)满足
为慢跑里程(单位:米).已知学校运动场每圈400米,若该同学要达到中等强度运动,则较合适的慢跑圈数为(
)(e为自然对数的底数,
)