【推荐1】期待已久的北京冬奥会即将开幕，它带动了越来越多的青少年参与到滑雪运动中。

(1)滑雪运动的每一个动作不仅由_________、关节和骨骼肌等运动器官参与完成，还依赖_________系统的调节，以控制速度和平衡。
(2)滑雪过程中，完成屈肘动作时（如图），肱二头肌处于_________状态，肱三头肌处于_________状态。
(3)滑雪运动速度快，危险性强。为了尽可能减少运动损伤，专业人员提出了一些建议：
①做好充分的热身活动。热身活动不仅能促进_________、_________等系统的工作，为肌肉提供更多的营养和氧气，且能促进滑液的分泌使关节更加_________。
②规范佩戴护具。其中，护肘、护膝等护具紧实的包裹可避免关节受伤，护具与关节结构中的_________具有相似的作用。

【推荐2】某中学的七八年级学生在进行体质健康测试。其中，一千米跑（男），八百米 跑（女），引体向上（男），立定跳远等是重要的测试项目。
     
(1)运动前，如果不进行热身活动，运动时一旦用力过猛，关节头会从[ ] _____ 中滑脱出来，造成脱臼。在立定跳远的过程中，关节中能够减少摩擦， 缓冲机械压力的结构是[__]
(2)当男生做引体向上时，肌肉容易感觉到酸痛，此时肌肉［a］处于____状态，肌肉仁[b]处于________状态。
(3)骨骼肌中间的部分［d］叫___，两端较细的呈乳白色的部分[c]叫_____
(4)人体的各种运动，都要受_____系统的协调和控制。

【推荐3】某中学的七八年级学生在本周进行体质健康测试。其中，一千米（男）跑，八百米（女）跑，引体向上（男），立定跳远等是重要的测试项目。请根据下图联系有关知识，回答问题。

(1)图一中，当男生做引体向上时，肌肉感觉到容易酸痛，其中肌肉[3]___________（填肌肉名称）处于_______状态，肌肉[4]处于_______状态。
(2)图二中，骨骼肌中间较粗的部分叫_______，两端较细的呈乳白色的部分叫_______。
(3)图三中，编号②的结构名称是__________；运动前，如果不进行热身，运动时容易用力过猛，关节头会从[   ] _______中滑脱出来，造成脱臼。在立定跳远的过程中，关节中能够减少摩擦，缓冲机械压力的结构是 [   ] ___________。