【推荐1】深蹲起是一种锻炼人体下肢力量的运动形式，在锻炼腿部力量的同时，也能提高人体心肺功能。
(1)图1中股四头肌的[①]_____主要由肌肉组织组成。由图1状态起身时，臀肌与大腿前侧的股四头肌会_____，牵引着胫骨、股骨等共同完成运动。
(2)完成蹲起动作之前需要做好热身，热身能够加速关节囊分泌滑液到[B]_____中，提升关节的灵活性。图2中与膝关节灵活性有关的结构还有[A]_____。

(3)为探究深蹲起运动对心率的影响，四位同学在每次完成30次深蹲起后，及时测量自己的心率，共测量3组。数据如下表所示：

不同状态下平均心率（次/分）	王同学	李同学	张同学	赵同学
安静	72	76	78	72
深蹲起	108	120	114	120

①每位同学在深蹲起前都先测量安静状态下的心率，这样做的目的是_____。
②完成每组动作后，需要在高级神经中枢_____（填写结构名称）的控制下有意识地调整心率，等待其趋于平缓后进行下一组运动。
③由上表可知，深蹲起运动与安静状态相比_____。王同学对此作出的解释是：骨骼肌细胞需要通过_____作用释放更多的能量为肌肉提供动力，能量释放所需的有机物和_____需要经循环系统运输。
(4)“蹲一蹲，利全身”是健身方面的一句俗语，请结合所学知识对此进行解释_____。