【推荐1】请阅读以下资料后回答问题。
资料一：《中国居民膳食指南（2022）》提出：应每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽肉、鱼蛋奶和豆类食物，不喝或少喝含糖饮料，青少年每天摄入的能量需要1800～2000卡路里。以下是青少年小明某一天的用餐信息：

食物	奶茶	薯条	面包	米饭	炸鸡	火腿
热量/kcal	900	300	280	240	896	300
类别	高糖饮料	谷薯类			畜禽肉

资料二：据报道，一男孩因用餐后立刻剧烈运动，出现了急性肠梗阻，导致小肠部分坏死。主治医师指出，饭后立刻进行剧烈运动会给人体消化系统造成负担，严重时会出现生命危险。
(1)根据膳食指南，小明一天的能量摄入___________（填“过少”“正常”或“过多”），其食物中缺少了__________、鱼蛋奶和豆类。此外，小明这天的用餐行为还有哪个与《中国居民膳食指南（2022）》不符的？_________。
(2)进食后，食物当中的淀粉最终被分解成_________，在消化道的__________处被吸收进入血液，该处是消化吸收的主要场所，与其吸收功能相适应的结构特征是：_________（写一条即可）。
(3)营养物质进入血液，随着_________系统输送到组织细胞进行___________作用，释放的_________供生命活动需要。如果进食后马上运动，容易导致急性肠梗阻，血液循环不畅，引起健康隐患。
(4)请根据资料二，提出一条餐后运动的科学建议：_________。