【推荐1】合理健康的饮食习惯有利于提高生命质量。下表是营养师提供的“膳食宝塔”中各类食物的摄入量，请分析回答：

在“膳食宝塔”中的位置	食物分类	每天建议摄入量（g）
第五层	油脂类	小于25
第四层	豆、奶类	100～150
第三层	鱼、肉、蛋类	125～200
第二层	蔬菜、水果类	400～500
第一层	谷类	450～750

（1）根据营养师的建议，人体每日摄取量最多的应为第_________层的食物，因为该层食物富含糖类，能为人体生命活动提供__________。
（2）蛋白质是构成人体细胞的基本物质，主要从“膳食宝塔”中___________两层食物中获得。
（3）小明身体抵抗力差，易患感冒，近期刷牙时牙龈经常出血，医生诊断后确认他是饮食习惯不好造成的。为此，你建议小明要经常吃第_______层的食物。
（4）实现合理膳食，在日常生活中要做到科学安排一日三餐，定时定量，其能量比例应为 ____________________。

【推荐2】眼是人类认识世界的重要感觉器官。目前中小学生患近视的人数逐年增多，青少年预防近视要从了解眼球的结构和功能开始。如图是眼球的结构示意图，请根据图回答问题：

(1)当精彩的画面映入眼帘，光线最先透过②______，最终会在视网膜上形成清晰的物像。
(2)儿童、青少年长时间近距离看书看手机屏幕等，会导致眼球的[   ]_____凸度过大，形成假性近视。有些同学患了夜盲症，这可能与体内缺乏维生素______有关。夜晚看书时突然停电，瞬间眼前一片漆黑，片刻后逐渐看见周围的物体，这与③_________自动调节瞳孔的大小有关。

【推荐3】下图中图1是中国居民的“平衡膳食宝塔”，图2为人体消化系统结构示意图。据图回答：

(1)图1中最底层（a层）所含的营养物质主要是______，该营养物质在图2中的_______ （填序号）被最终消化成葡萄糖。
(2)人的生长发育以及细胞的修复和更新都离不开哪类营养物质：_________，图1中_____（填序号）层含这种营养物质比较丰富。这种营养物质进入人体后在图2中的__________（填序号）被初步消化。
(3)小军因为偏食出血牙龈出血等症状，说明他缺少维生素_______，你建议他应该多食用图1中_______（填序号）层食物。
(4)能够促进对e层食物的消化，但是其本身不含有消化酶的消化液是图2中的_______（填序号）分泌的。最终，脂肪被分解成________________，大部分该消化产物在小肠绒毛中被________________（填“毛细血管”或“毛细淋巴管”）吸收。

【推荐1】青少年可以自主选择食物的种类和数量，以满足身体生长发育的需要。下表列出了五大类食物中的能量值以及部分成分含量值。

能量及成分（100克） 食物种类	能量（千焦）	蛋白质（克）	脂肪（克）	糖类（克）	维生素C（毫克）	钙（毫克）
油脂类	3761	未检出	99.9	0	微量	13
豆类	339	8.1	3.7	3.8		164
蔬菜类	318	2.0	16.5	16.5	27	8
谷物	1435	7.7	0.6	76.8		11
肉类	795	18.1	13.4	0		8

（1）表中数据显示，每100克食物中，_____类食物提供的能量最多，这类物质被人体吸收后作为_____物质存在，不能作为主要食物，因为_____是构成组织细胞的基本物质，_____是主要的供能物质。
（2）从平衡膳食角度看，应该以_____类作为主要食物，再适量搭配_____类（多选）食物，减少油脂类食物的摄入，以达到合理营养的目的。
（3）据表分析，家庭成员中如果有老年人，适当增加_____类食物的摄入量，可降低骨质疏松症的发病风险。

【推荐2】科学检测表明，食物中的营养成分主要包括：
（1）_____、_____、_____、_____、_____、_____。
（2）其中_____和_____属于无机物。
（3）_____、_____、_____分解产生能量，被称为“三大产热营养素”。

【推荐3】“健康是金，如果一个人失去了健康，那么他所拥有的和正在创造并即将拥有的统统为零!”合理膳食、适量运动都是健康的基石，请根据图1“平衡膳食宝塔”和图2测定食物中的能量的装置图回答相关问题:

(1)青少年正处在生长发育的关键时期，所以每天需多吃“膳食宝塔”中的______层食物，这是因为______。
(2)早、中、晚一日三餐中能量的摄入比应为______。你对合理营养的理解是______。
(3)运动时消耗的能量来源于食物，食物所含能量的多少可以用食物燃烧放出的热能使水温升高的方法来测定。为了测定不同食物所含能量的多少，某同学设计了图2所示装置，下表是他利用该装置进行实验的实验记录。

食物名称	花生仁	黄豆	核桃仁	大米
质量（克）	20	20	m	20
水（毫升)	30	30	30	30
温度上升（℃）	2.2	1.4	3.1	1.3

①实验中，m的数值应该为______。
②已知1毫升水每升高1℃需吸收4.2焦的热能，计算可知1克黄豆所含的能量是______焦。
(4)实验数据远远低于课本P40-P41查到的食物的能量含量，可能的原因是______，根据你分析的原因，提出改进实验的合理化建议:______。