某中学七年级学生进行体质健康测试。其中，一千米跑（男），八百米跑（女），引体向上（男），立定跳远等是重要的测试项目。请根据下图联系有关知识，回答问题。

(1)当男生做引体向上时，肌肉3处于_______状态，肌肉4处于______状态。人体的任何一个动作，都不是由一块肌肉独立完成的，而是由多组肌肉在______________的支配下，相互配合共同完成的。如A图动作，当肌肉受到刺激收缩时，就会牵动______绕着_______活动，于是完成该动作。
(2)做仰卧起坐时，髋关节在运动中起______作用，同学们做仰卧起坐从获得途径来看是_______________行为。
(3)如B图，骨骼肌中间较粗的部分叫[  ]______，两端较细的呈乳白色的部分叫[  ]_______。一组肌肉总是附着在两块不同的骨上。
(4)如C图，运动前，如果不进行热身，运动时用力过猛，关节头容易从[  ]_______中滑脱出来，即造成_______。在立定跳远的过程中，关节腔内的滑液能减少两骨之间的摩擦，[  ]_____________可缓冲两骨之间的撞击力。
(5)运动方式不当或强度过大会造成骨骼肌损伤。损伤后修复过程如图D。骨骼肌纤维细胞表面附着的卫星细胞会转化为成肌细胞。成肌细胞可通过①②____________过程增加数量，再经过③④________过程发育成骨骼肌纤维细胞。若干骨骼肌纤维细胞集合成束形成______________，完成修复。
(6)骨骼肌修复是有一定限度的，为减少损伤发生，可采取的科学运动方式有_____。
a.运动前做好准备活动             b.运动中做好保护措施
c.长时间超负荷地运动             d.运动后做好拉伸放松