【推荐1】看图回答问题

（1）如图指的是_____动作．其中3是组成骨骼肌的_____2组成骨骼肌的_____．
（2）此图动作中_____收缩_____舒张．
（3）当手臂自然下垂时，感觉比较轻松，因为此时肱二头肌处于_____状态，肱三头肌处于_____状态．

【推荐2】某网红的“毽子操”带动了全民健身的热潮。“毽子操”一共有四个动作，主要是抬腿并用手触脚或膝（部分动作如图甲）。通过这样有节奏的有氧运动锻炼，有助于提升心肺功能、提升全身肌肉协调性的效果。
   
(1)运动之前需要做好热身，热身能够加速关节囊分泌滑液到[   ]____ 中，提升关节的____ 。
(2)参与运动的骨骼肌由图丙中的[1]____ 和肌腹组成，下图为某同学绘制的骨、关节和肌肉的模式图，正确的是____ 。
   
(3)图甲b中，大腿的股四头肌处于____ （填“收缩”或“舒张”）状态，与腘绳肌协调配合，共同完成抬腿动作。在运动中，骨起着____ 的作用。
(4)运动并不是仅靠运动系统来完成的，还需要____ 系统的调节，如____ 是运动调控的最高级也是最复杂的中枢部位，它接受感觉信息的传入，并根据机体对环境变化的反应和意愿，策划和发动随意运动。

【推荐3】小明喜欢用哑铃锻炼上肢。请据图分析回答问题。

（1）图A所示动作为____（填“屈肘”或“伸肘”），在此过程中，图A中的[①]____处于____状态。
（2）当小明将哑铃平举时，会感到胳膊特别累，此时②处于____状态。
（3）骨骼肌中的____连接在不同的骨上，牵拉骨从而产生运动。

【推荐1】如图是人的屈肘、伸肘示意图，请结合自己的运动回答问题：

（1）当你将一块饼干送入嘴里时，[]_收缩，[]__舒张．
（2）当你手提一桶水时，[①]和[②]均处于__状态．
（3）他们展示健美身材时，他们在表演时身上一块块隆起的是[③]__，可收缩，而[④]__不具有收缩特性．
（4）[①]和[②]能相互配合、共同完成动作需要__的控制和调节．

【推荐2】如图是屈肘和伸肘动作示意图，请据图回答下列问题。

(1)甲图中②是___________，它在甲图中的状态是____________；乙中②的状态是___________。
(2)人的运动依赖于一定的结构，甲图中③是_____________。

【推荐3】综艺类节目《奔跑吧兄弟》火爆荧屏，给观众带来激情和欢乐的同时，也启示我们，团队合作、互助友爱是成功的重要因素。所有运动的产生都需要关节的参与。下图所示关节结构示意图，请据图回答下列问题：

(1)跳绳环节，跑男们双手快转齐摇，绳儿飞翻于头顶与脚尖。在这个过程中[   ]_______及其外面的韧带，使关节具有牢固性，[   ]______内的滑液和[   ]_____减少了运动时的摩擦。
(2)跳绳、跨栏、摸高、跳马……每个动作的形成除了需要运动系统的参与，还需要_____系统的调控、运动所需的能量来源于细胞的_____作用。在进行剧烈活动时，有时会发生脱臼，脱臼是指[   ]_________从[   ]_________滑脱出来的现象。
(3)在“撕名牌”环节中，当跑男们把手伸出去撕名牌时，此时肱二头肌舒张，肱三头肌________。这说明，一个动作的完成至少需要_______组以上的肌肉群相互配合。
(4)当你做任何一个动作时，都会包括以下步骤：①相应的骨受到牵引②骨绕关节活动③骨骼肌接受神经传来的刺激④骨骼肌收缩。这些步骤发生的正确顺序是：__________________。（用序号和箭头表示）