【推荐1】如图是关节结构模式图，请据图回答

（1）图中①是_____，④是_____，其表面覆盖一层光滑的[]_____，
（2）图中②是_____，由_____组织构成，它里面和外面的一些韧带，使关节具有_____性．
（3）图中③是_____，内有少量_____，起着润滑的作用，减少骨与骨之间的_____，使关节具有_____性．
（4）若在体育锻炼时，用力过猛，使关节头从_____中脱落出来，这种现象就是脱臼．

【推荐2】如图所示是人体关节、肌肉的结构，请据图回答下列问题
（1）标号①和④的表面覆盖着一层_____，能减少运动时骨与骨之间的摩擦，能增强关节的_____性．
（2）适当的体育锻炼，能使图A中的__________增厚，并提高伸展性，从而增加关节的牢固性，柔韧性．
（3）运动时，若不小心用力过猛，常会造成_____从关节窝中滑脱出来的现象，造成脱臼．
（4）图C中是_____，主要作用是使肌肉固着在相邻的骨上，当拿起茶杯喝水时，图B中处于收缩状态的是_____，人体任何动作的完成都是由骨、骨骼机和骨连结三者协调配合，在_____的支配和其他系统的协调下完成的．

【推荐3】为更好地落实《国家学生体质健康标准》，多地教育部门将中长跑作为中考必测项目。测试中我们需要依赖一定的身体结构才能完成系列运动，如图分别展示了伸肘动作的产生模式图和关节模式图，据图回答：

(1)图中所示的肱二头肌的肌肉，两端较细，呈乳白色的部分［1］是___________，中间较粗的部分［2］是___________。
(2)图中显示的骨与骨之间的连接是关节。关节之所以牢固，一是因为［a］___________在［d］___________中，不容易脱出，二是因为在关节外面有［b］___________的包绕。此外，由于在［c］___________内含有滑液，在关节面都覆盖着光滑的［e］___________，这些都可以减少骨与骨之间的摩擦，使关节也很灵活。
(3)伸肘时肱二头肌处于___________状态，肱三头肌处于___________状态。动物的任何一个动作，都不是由一块骨骼肌独立完成的，而是由多组肌肉在___________系统的支配下，相互配合、共同完成的。