3 . 楽しくてつい食べすぎてしまうことは、誰にもあることだ。

特に、年末年始は飲み会が多い時期だ。①＿＿、体を調節することで、体重を管理することができる。

食べ過ぎた分のエネルギーは、12時間～2日間で体脂肪に変わる。12時間後には食べ②増えてしまうかも知れない体脂肪は、食べ過ぎてしまった後の食事に気を付けることで管理できる。

この期間は、無理に3食食べる必要はない。食べ過ぎてしまった次の日の朝は、野菜ジュースなどの水分だけ取り、昼食も蕎麦やうどんなど軽く食べ、夜は野菜中心に食べる。これを２日くらい続ければ、余分なエネルギーが調節されやすくなる。

このように、たとえ１日食べ過ぎてしまっても、諦めずに調節し、上手なコントロール（控制）を続けることで、食べ過ぎても太らないようになる。