淄博市清明节文化调查方案

调查主题：淄博市清明节文化调查

调查准备：小组讨论交流，查阅相关资料，拟定调查内容。可查资料：如地方志中相关介绍等。分小组展开访谈活动。拟写部分访谈问题示例，如下：【甲】您印象中清明节期间最有意义的习俗是什么？【乙】清明节烧纸钱绝对是一种陋习，您认可吗？清明节祭祖在您家族中有哪些典型的仪式？【丙】您感觉近年的清明节与您小时候有什么差异？

调查过程：【丁】调查过程做好笔录或录音，拍摄相关照片和视频等：以图表等形式、适时对查阅的资料以及调查的结果进行整理。

调查整理：汇总、梳理材料：【戊】参考《乡土中国》等相关内容，审阅调查结果：撰写调查报告。

通知

为更好地传承中华优秀传统文化，激发中学生热爱家乡，校学生会决定于6月28日举办“墨香青海”现场书法比赛活动。请各班推选一位代表按时参加比赛。

此致

致远中学学生会

2023年6月5日

6 . 阅读下面的文字，完成下面小题。

你有多久没有睡个好觉了？人三分之一的时间都是在床上度过的，但是越来越多的人白天工作压力大、不清醒，晚上睡不好、睡不着。      ①      。那么，怎样才能拥有良好的睡眠？

生物钟和睡眠压力是控制我们昼夜觉醒和睡眠规律的两大因素。其中，生物钟受光线的影响最大，会导致大脑分泌物质来调节清醒和睡眠的节律，作用最为明显的就是褪黑素。当夜晚来临，天色变暗，        ②      ，增加睡意。如果夜晚光线太强，褪黑素的分泌就会减少，影响睡眠。所以，夜晚睡觉之前，要减少使用手机等有荧光屏的设备，建立良好的睡眠环境，使用遮光性好的窗帘，舒适的藤品。生物钟      ③     ，因此，午后应避免摄入含有咖啡因的食物，比如咖啡；茶、可乐、巧克力等；晚餐不宜空腹，也不宜食用难以消化的食物。同时，睡前应该避免剧烈运动，以保护睡眠。

人的睡眠的另一个影响因素为睡眠压力。睡眠压力是指随着清醒的时间推移，大脑会不断增加对睡眠的需求。清醒的时间越长，对睡眠的需求就越大，到夜晚睡眠时就会睡得更快、更深、更沉，睡眠时间也会更长。