书法是精神的外化，     有高下。好的书法作品，必定有正大气象。纵览中国书法史，历代庙堂之迹和摩崖石刻最能体现书法的正大气象。所谓正，反映在书法上是法度正、气韵正、思想正；所谓大，反映在书法上是气象宏阔、书风雄浑。

正大气象的生成，首先在于书法家思想人格正大。柳公权所谓的“心正则笔正”，黄庭坚所言的“学书须胸中有道义，又广之以圣哲之学，书乃可贵”，（     ），由此成就书法的       。正大气象的生成，还在于书法家创作格局正大。作为中国精神承载体，中国画和中国书法都不只是技术，而是文化。历史证明，没有一个大家是邪怪小巧闻名的。

随着书写群体不断扩大，书法展览      ，书法的时代责任更加凸显，更需要倡导正大气象，并成为主导社会文化的精神力量，使人们感奋时代精神，增强文化自信。这是书法应延续的传统，也是书法家应肩负的时代使命。

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睡眠是人体生理现象之一，人生约有三分之一的时间在睡眠中度过。当我们无法保证一次完整的6-8小时睡眠时，稍稍打个盹的确可以缓解疲劳，但是持续这样就不能达到高效休息的目的。用这个办法代替睡眠，是一件得不偿失的事情。这种睡眠方法破坏人体的昼夜节律，剥夺人的正常睡眠需求。当人无法正常睡眠时，情绪紧张、心力交瘁、免疫力下降等不良反应症状就会悄然降临，即使当时没有感到身体不适，健康风险也在潜滋暗长。一旦积累到一定程度，就会暴发疾病，让人措手不及。因此，我们要遵循睡眠规律，听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息习惯。理想的状态是：睡足觉，不透支。提高睡眠质量，首先要对手机及其他电子产品的使用进行限制，睡前一小时尽量不要玩手机，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。其次，白天坚持锻炼。不仅锻炼会减少我们的压力，而且能提高睡眠质量，有助于我们的健康。但需要注意的是，（               ）。睡前可以做一些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，有助于更快地入睡。

文化是一个国家、一个民族的灵魂。中华优秀传统文化是社会主义核心价值观的精神命脉，是我们在世界文化中站稳脚跟的重要源泉，也是中华民族的坚实根基。实现中华民族伟大复兴的中国梦，既包括器物层面的赶超、制度体系的完善，也离不开中华文化的发展繁荣。文化的主体是人，传承的载体也是人。我国传统思想文化根源在社会生活，是人们思想观念、风俗习惯，生活方式等的集中体现。把“创造性转化、创新性发展”落到实处，关键是要靠人。要靠有坚守的本地人。优秀传统文化____________，始终保持着旺盛的生命力，（               ）。他们有的甘守清贫，为手艺、绝技代代相传____________；有的顶住压力，为文物遗存的当下命运奔走呼号；有的____________，为传统文化发扬光大默默奉献。能够坚守的本地人是____________文化发展繁荣的有生力量，懂得尊重他们的首创精神，善于激发他们的创新活力，就能够让文化发展在每个地方找到现实落点，使文化成为百姓生活的一部分。