人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。

___①___，如高血压、心肌梗死、高脂血症、肥胖、免疫功能失调等；睡眠障碍还能带来认知受损，导致注意力不集中、记忆力下降等。可以说，睡眠障碍是不容忽视的“慢性杀手”。

那么，影响睡眠的因素有哪些呢？研究发现，与夜间睡在灯光昏暗的房间相比，睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。环境温度可以改变生物的睡眠结构，并对褪黑素的分泌产生关键作用，因此适宜的睡眠温度有利于让人们享受一个结构更优、质量更好的睡眠。此外，电子产品发出的短波光会对生物体内正常的生物节律产生影响，从而引发睡眠问题。一项关于入睡前读电子书和印刷书对睡眠影响差异的研究表明，___②___，阅读电子书的受试者表现出入睡困难、夜间睡意降低、生物时钟后移、褪黑素分泌降低等状况。

调节睡眠可以使用睡眠限制、致松训练、刺激控制疗法等方式。睡眠限制，就是缩短卧床清醒时间，将躺在床上的时间严格限制为真正睡着的时间，增加睡眠压力以促进快速入睡。放松训练，就是进行渐进性肌肉松弛训练、冥想。刺激控制疗法，___③___，当睡不着时要离开床，在卧室里只做与睡觉相关的事情，每天固定时间起床。

当下，传承弘扬中华优秀传统文化           ，由此兴起的古风插画，借助互联网广泛传播，受到许多年轻人的喜爱，也成为中华文化对外交流的重要载体。相较于外国插画，中国古风插画           。一些作品从传统文人画中汲取营养，以水墨淡彩表达情感，营构意境；还有一些作品则继承传统工笔画的艺术精髓，以细腻的线条和雅致的色彩绘出           的人物形象。

       的科技，为古风插画开拓出更广阔的发展空间。如今，不少插画师都以电脑为主要工具进行插画设计。为满足“网生代”对传统文化的多样化需求，3D插画、VR插画等新形态被引入古风插画创作，使其向着专业化、多元化方向发展。近期在短视频平台吸引百万网友关注的《山海经》系列3D插画，（     ）。值得注意的是，古风插画的创作者不仅以“90后”甚至“00后”为主，其受众群也多呈年轻化趋势。古风插画以传统底蕴和现代表达，在年轻群体中唤起对传统文化的热爱。

作为书法妙品，《兰亭集序》至今无人超越。《兰亭集序》是书法艺术的珍品，历朝历代____________。《兰亭集序》兼具墨色清丽雅致，笔画遒劲舒展，整体布局____________，充分表现出书家在运笔时的气定神闲、豪迈洒脱及飞扬的文采。《兰亭集序》中字的结构独具特点，相同的字也各具风采。诸如序中“之”字多达二十有余，各具神韵，独特别致。序中的重字都____________，妙构天成。就字的结构而言，字体瘦长，右高左低。字的大小疏朗，形体美妙。整体布局，纵看行列有致，而每行又摇曳生姿，不尽相同。书法的基本功横、竖、撇、点、钩、捺、折达到极致。王羲之书法最大的特点是在前人的基础上创造，汉魏质朴的书风变为独具特色的王羲之书法。（     ），王羲之将之细腻化、情趣化，他的草书，____________，气韵流畅；他的行书，潇洒自然。尽显风骨。