芒种是二十四节气的第九个节气。芒种的气候特征是气温显著升高、雨量充沛。农事耕种以芒种这一时节为界，过此之后，播种的成活率就越来越低了。所以到了芒种，在农业生产上，必须抓紧时间，（            ）。如果再推迟，显著升高的气温会使得水稻营养生长期缩短，而且生长阶段又容易遭受干旱和病虫害，到了秋天收割的时候，产量必然不高。民间把“芒种”称为“忙种”，有“芒种忙、忙着种”的农业生产谚语，说明这个时节正是农业耕种最忙的时候。我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生，二候鵙（jú）始鸣，三候反舌无声。”其中“鵙”指伯劳鸟，喜阴的它现身枝头，感阴而鸣，诉说春之离愁，也唱响了夏之诗意。

睡眠在动物界普遍存在，人类的生命约有三分之一的时间在睡眠中度过。经典睡眠调控模型认为， ___________________，即昼夜节律与睡眠稳态。其中，昼夜节律通过内在生物钟， ___________________。睡眠稳态主要由睡眠压力调控，以控制机体获得一定睡眠量：随着清醒时间的延长，睡眠压力逐渐增加；随着睡眠时间的延长， ___________________。睡眠稳态调节系统会在睡眠受干扰时发挥作用，例如熬夜之后睡得更香且时间更长。

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食物疗法和药物疗法有很大的不同。食物治病最显著的特点之一，就是“有病治病，无病强身”。即使医生或患者辨症不准确，（       ）。名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说“食疗，病人服之不但疗病并可充饥，不但充饥更可适口。用之对症，病自渐愈；即不对症，亦无他患”，可谓 ① 。

食物疗法适应范围较广泛，主要针对亚健康人群，（       ），作为药物或其他治疗措施的辅助手段。药物疗法则主要使用药物，是为治病而设。因此，（       ），主要针对患者，是治疗疾病和预防疾病的重要手段。由于食物疗法和药物疗法各有偏长，故在防病治病的过程中二者都是 ② 的，应利用其所长，运用于不同的疾病或疾病的不同阶段。食物疗法与药物疗法相互配合，相互协同，才能 ③ 。

英国莱切斯特大学研究发现，静坐太久危害极大。即使是有运动习惯的人，①          。科学家通过对比近900名患者的活动水平和静坐时间，发现只要每天少坐90分钟，②          。

研究人员分析了人们静止时间、起身的频繁程度和他们中等到剧烈运动等数项指标，试图找到这些因素与血糖和胆固醇之间的联系。结果显示，虽然体育运动确实可以降低糖尿病患病几率，但限制静坐时间这一因素则更为重要。莱切斯特大学糖尿病研究中心的研究人员，约瑟夫·亨森表示：“研究提供了初步证据，显示限制久坐行为可能是防止Ⅱ型糖尿病更有效的方式，而不仅是只注重中等强度以上的体育运动。”

英国卫生部现行发布的健康指引推荐国民每天进行中等强度以上锻炼至少30分钟，每周坚持5天。中等强度锻炼，简单来说就是足以令人流汗的活动。后来，该指引又增加一条，③          。