《中国居民膳食指南（2016）》建议通过牛奶及奶制品补充钙。牛奶及奶制品中的钙不仅含量高，①       ——牛奶中含有的维生素D、乳糖等物质能促进钙的吸收，因此其生物利用率也较高，约为32.1％，是钙的最好来源。除了牛奶及奶制品，豆类及其制品中的钙含量也较高，其生物利用率达20％以上，②       。而虾皮和芝麻酱中的钙含量尽管都比牛奶高，③      ，所以一般不推荐通过食用虾皮和芝麻酱补钙。

那么，通过骨头汤来补钙效果如何呢？研究发现，尽管动物骨头中含大量钙，但其是以羟基磷灰石形式存在，在水中基本不溶解。50克猪骨经过20分钟的熬煮，汤中的钙浓度仅为67.6毫克/升，也就是说一碗200毫升的汤中仅仅含钙13.52毫克。骨头汤中的乳白色物质并不是钙，而是溶出的脂肪，这些脂肪也不利于钙的吸收。

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古人尝拿“如切如磋，如琢如磨”来譬喻朋友的交互影响。这譬喻实在是很恰当。五石有瑕疵棱角，用一种器具来切磋琢磨它，它才能圆融光润，才能“成器”。 ① ，如私心、成见、骄矜、暴躁、愚昧、顽恶之类，要多受切磋琢磨，才能洗刷净尽，达到玉润珠圆的境界。

朋友便是切磋琢磨的利器，与自己愈不同，磨擦愈多，切磋琢磨的影响也就愈大。这影响在学问思想方面最容易见出。一个人多和异己的朋友讨论，会逐渐发现自己学说的不圆满处，对方学说的有可取处，逼得自己不得不作进一层的思考，这样做学问才能逐渐__A__。在朋友互相切磋中，一方面被“磨”， ② 。一个人被“磨”的方面愈多，吸收外来的滋养也就愈丰富。

你对于一个人愈同情，就愈能了解他；你愈了解他，也就愈同情他。法国人有一句成语说：“了解一切，就是宽容一切。”这句话说来像很容易，却是人生的最高智慧，需要极伟大的胸襟才能做到。修养这种胸襟的捷径是多与人做真正的好朋友，多与人__B__，从对于一部分人得到深刻的了解，做到对于一般人类起深厚的同情。

10月30日，由中国航海学会，大连市人民政府主办，大连市科学技术局、大连海事大学承办的“第一届全国智能无人艇搜救大赛”在大连开幕，该赛事是2020全国海洋智能装备创新大赛的三项活动之一，以无人艇技术在搜救领域的应用展示为主要内容，设置了智能无人艇搜救创意设计、自主无人艇水面目标快速救助、人机协同无人艇水面目标快速救助、无人艇搜寻探测水下目标4个科目。线上赛事与线下赛事同步举行。此次大赛共有哈尔滨工业大学、华中科技大学、天津大学、北京理工大学、西北工业大学、大连海事大学、海军大连舰艇学院等30余家单位的近60支队伍参加比赛。

父母都想让孩子拥有理想的身高。父母高，孩子将来自然也很高，这难道不是天经地义的事吗？然而，孩子身高发育的影响因素中，父母的遗传占到60%～70%，除此之外，营养、运动、睡眠、心理以及疾病、环境等因素也会使得孩子身高存在差异。所以，父母高，孩子未必高。

民间有种说法，“二十三，蹿一蹿”。这让很多家长对于孩子身高的增长采取等待态度。实际上，十八岁以后还能显著长高的现象非常少见，孩子身高迅速增长的时间段比家长们想象的要早，有的甚至七岁就开始了。一般来说，孩子十八岁时身高已经基本定型。这意味着，如果家长干预过晚，便可能错过孩子身高的快速增长期。

研究表明，补充营养是一种积极有效的增高手段，于是一些家长就一味给孩子补充各种营养。其实，光补充营养是不够的，锻炼身体、保证睡眠也是必不可少的。

今年2月28日上午，信息产业部召开的新闻发布会上传出信息：从3月1日起，在基本不增加用户负担的前提下，电话通话费每三分钟低于0.16元的，调整到0.16元；高于0.22元的，降到0.22元。固定电话初装费指导性标准降为500元至1000元，移动电话入网费指导性标准降为500元至1500元；住宅用户同址安装两部以上电话，从第二部起不再收取初装费。与电信收费标准进行结构性调整的同时，邮资也进行了调整：平信、印刷品今后按本埠和外埠区别收费，不超重的本埠平信由每20克0.5元提高到0.6元，外埠由每20克0.5元提高到0.8元。

大家好，来关注天气情况。一股威力十足的冷空气正在活动，在今后3天它会雷厉风行，席卷北方大部分地区。各地降温幅度将会达到6到8度，部分地区降温幅度将会达到10到12度。明天华北和东北等地降温明显，在华北的很多地方，最高温度将会降到10度以下。雨雪的范围也将会进一步扩大，预计今天晚上到明天，西南地区到黄淮江淮等地将会出现降水，四川盆地将会出现中到大雨，黑龙江吉林等地将会出现大雪天气。而与此同时，南方部分省份如广东、广西、海南等地将持续晴好天气，最高气温依然保持在23度左右，但早晚和夜间降温明显。

北京冬奥会火炬接力火种灯的创意源于“中华第一灯”——西汉长信宫灯，其造型轻巧华丽，设计巧妙。飞舞的红色丝带环绕火种灯的顶部，象征着拼搏的奥运激情；方圆嵌套象征天圆地方，金属光泽和晶莹剔透的玻璃形成对比，表达了中华民族优秀传统文化与奥林匹克精神的完美契合。