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肌少症不只是肌肉量减少，低肌力才是肌少症诊断的关键特征。以肌肉力量作为肌少症诊断依据的优点在于能够有效识别肌少症性肥胖。许多人会把肌少症与消瘦联系在一起，但 A 。肥胖也会增加肌少症的风险，因为这部分患者身体脂肪过度积聚的同时，也存在肌肉质量减少的情况，导致体重与脂肪比例失调，而肌肉内脂肪浸润增加也会影响肌肉力量和功能，进而加重肌少症。 B ？肌少症严重影响患者的身心健康。肌肉质量和力量的减少会导致患者活动能力的下降，进而增加跌倒、骨折、致残甚至致死的风险。同时， C ，有些人因为害怕跌倒而内心恐惧不安，甚至不敢活动，对社会活动缺乏信心，欲望降低甚至抑郁。

①自2016年开始，世界卫生组织才正式将肌少症定义为一种疾病，②而我国对肌少症的研究和认识也较晚，③所以我们以前很少听到肌少症这种疾病，④其实肌少症并不少见。⑤目前全球范围内的肌少症患病率为6%～12%，⑥全球约有5千万人罹患肌少症，⑦预计大约到2050年患此症的人数将高达5亿。

有句话说：“当你叹气的时候，幸福就会溜走。”但是，事实上，从身体机能的角度来看，也许叹气是非常有用的，与其说“幸福会溜走”，不如说“可能对身体有好处”。

叹气往往是在我们担心或苦恼的时候发生的。在这些情况下，人们胸部和腹部的肌肉会收紧变硬，呼吸会变浅，进而导致血液中缺氧。为了缓解缺氧现象，身体会 ① 来收缩血管，使血压升高，来维持整个身体的氧气供给。交感神经系统具有升高血压和心率，从而激活身体的作用。另一方面， ② ，负责使身体放松。交感神经系统与副交感神经系统是“加速器”与“制动器”的关系。

交感神经系统控制着身体的许多功能，比如呼吸、心跳、血液流动、内脏的运作和温度调节。这些功能大多都是在我们无意识的情况下运转，人体很难感受到其存在。保持神经系统的平衡是健康的基础，但是当一个人担心时， ③ 。而叹气具有消除这种主导作用的效果。通过“唉”的一声来长舒一口气，能够让浅呼吸变深，从而使副交感神经系统更加活跃，恢复了神经系统的平衡。