我们的骨骼中含有大量钙元素，它是强健骨骼的中坚力量，是人体必需的常量元素。人体中的钙元素主要以羟基磷酸钙晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。很多人缺钙后，会出现骨质疏松、牙齿脱落等症状。别小瞧了这部分钙元素，它能增加软组织的韧性，对人体的很多器官都有影响。例如皮肤、鼓膜、血管内膜、脑血管、肠道内膜的弹性都与钙元素有关。缺钙时，这些软组织会变硬，失去弹性，慢慢地让你憔悴、衰老、疾病缠身，可见钙元素对人体健康的重要性。但是钙也不能补得过多，过多的钙容易增加结石的风险。所以医生会建议通过食物来补钙，还要多晒太阳，这样可以增加维生素D，帮助人体对钙元素的吸收。

（选自《科普时报》2021.6.15，有删改）

一般来说，大多数人认为只有老年人需要补钙，因为在老年阶段最容易患骨质疏松症。事实上，情况并非如此。其实，我们出生后就需要注意补钙，因为钙是人的骨骼和牙齿的重要组成部分。如果在婴儿期或青春期不注意补钙，可能会影响骨骼的发育和健康。14岁以后，身体发育会加快，对钙的需求也会增加。因为人体随着岁月的流失，一旦过了30岁，骨量就在下降，吸收钙的能力也在下降，然后补钙。效果就会有所下降。即使多吃钙片，骨量也很难恢复到峰值状态。当然，老年人补钙，即使效果很差，也会比缺钙的时候更健康。

（选自“腾讯网”2021.6.13，有删改）

对于正值青春期发育的青少年来说，补钙是非常重要的，当然，对于成年人也非常重要，但是，有没有什么好的方法进行补钙呢？

第一，补钙首先推荐食补。因为日常饮食中有很多都富含钙质，比如说一杯200mL的牛奶，就含有200mg的钙，而且牛奶中的乳钙很容易被人体吸收，另外，菠菜西兰花等深绿色的蔬菜，鱼虾贝类等海鲜类，芝麻酱，坚果等也富含钙质。

第二，补钙、营养、运动要均衡。维生素D、维生素K等同步补充，能够让钙吸收的更好。维生素D会影响肠道的钙吸收，而维生素K参与着骨形成的环节，维生素K在深绿色菜、豆油、菜籽油中含量较高。

第三，避免一次补充钙量过多。避免一次补充钙量过多，建议分开多次食用，并避免和高钙的牛奶和豆制品一起服用。除了可能会造成胃肠道不适以外，单次剂量过高，可能会影响钙吸收率。

第四，补钙，餐后服用钙剂最佳。一般钙剂建议在餐后服用，以减少胃肠道的不适感。尤其是晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间，这是因为人体在晚间十二点到凌晨期间，血钙浓度最低，生长激素分泌的浓度最高，这个时候钙的吸收率和利用率才会达到峰值。

（选自“百晓健康”2021.6.6，有删改）

【材料一】故宫博物院，网络预约、放票即空；陕西历史博物馆，预约门票日均点击量超过60万；成都博物馆，“汉字中国——方正之间的中华文明”特展，一个多月内吸引观众逾40万人次……这是当下“博物馆热”最真实的写照。博物馆热，与其说是一种文旅现象，不如说是一场文化寻根。“一个博物院就是一所大学校。”一件件收藏在博物馆里的文物、一个个陈列在广阔大地上的遗产、一段段书写在古籍里的文字，都是架起过去、连接当下、展望未来的文化桥梁。在这里，讲解员述说历史典故，培厚文化土层；在这里，人们可以触摸传统文脉，涵养文化自信。“到博物馆去”，不再停留于简单的口号，而成为人们对高品质精神文化生活的自觉追求，对中华优秀传统文化传承与发展的由衷认同。

（选自《人民日报》2023年8月11日，有删改）

【材料二】过去一年，某短视频平台上的博物馆相关视频播放总量为513.4亿次，相当于全国博物馆一年接待观众人次的66倍；相关视频累计时长达24万小时，一个人如果想在该平台看完所有博物馆相关内容需要27年。

（选自《新京报》2023年5月19日，有删改）

【材料三】在如今的博物馆里，越来越多有料、有趣、有用的知识被呈现。不同群体多层次的精神文化需求得到满足，传统文化在潜移默化中得到传承和发展。在河南博物院，观众除了可以在展厅观看新石器时期的骨笛和春秋时期的楚国青铜编钟，还可以走进音乐厅，直观地、沉浸式地感受古代乐器发出的声音和魅力。从展览中汲取更多感悟，与文物进行一场“走心”的深度对话，可以说，历史与现实交融的“博物馆热”，正在让更多人的心灵得到润泽，让文化自信得以增强。

在科学技术赋能博物馆的当下，博物馆也在探索沉浸式体验、虚拟展厅等新型文旅服务，广泛运用数字化技术，创新博物馆叙事方式。扬州中国大运河博物馆的中国大运河博物馆（流动的文化）智游沉浸式体验新空间，打破传统模式，将声、光、电、影与实物结合，让文物和历史“活”起来。用好用足技术优势，提升服务能力和水平，更好地满足公众文化需求，才能让博物馆成为更具吸引力的文化空间，让优秀传统文化获得更好的传承和弘扬，不断焕发新的光彩。

博物馆里，厚重的云梦秦简、恢宏的千里江山图、古雅的贾湖骨笛，中华文明传承不息；博物馆外，琳琅满目的文创产品、历久弥新的文化元素，传统文化枝繁叶茂。把博物馆做好做大，才能守护好文化根脉、记录好文明进程，我们才能推动中华文明重焕荣光。

（选自“中国江苏网”2023年8月5日，有删改）

【材料四】由“网红”变“长红”，化“流量”为“留量”。博物馆的可持续发展，不能停留于一时的升温，更寄望于持久地“保温”。文物藏品是博物馆长久发展的根基所在。不同主题的博物馆，对应着各具特色的收藏、研究与展示方式。坚持保护第一，加强文物管理，合理开发利用，积极推动博物馆与教育、科技等领域跨界融合，打造与自身相适应的“博物馆十”，助推着类型丰富、主体多元的现代博物馆体系的构建。

想要实现博物馆业高质量发展，既要做好大博物馆，更要激活小博物馆。除了众所周知的大馆，我国还有不少各具特色的小博物馆，“养在深闺人未识”。浩如烟海的典籍珍宝，亟待拂去历史的尘土。清晰发展方向，盘活自身资源，讲好文化故事，才能让这些小众博物馆绽放风采，走进更多观众的视野。

在钟编磬上，聆听往昔的古乐回响；在垂花檐柱间，循述过去的动人故事；在精美砖雕里，辩读历史的浩瀚风烟……神州大地上俯拾皆是的文物资源，孕育了博物馆的繁盛，点燃了公众的博物馆热，也将文化的灯火拔得更亮。

（选自《人民日报》2023年8月11日，有删改）