もっと痩せたい、体重を減らしたいと長年考えていても、結果が出ていないなら、それはあなたの睡眠に問題があるかもしれません。

ある研究では、平均の睡眠時間が5時間以下の女性は、7時間寝ている女性に比べて体重が重いということがわかっています。体重増加になる可能性が12%高く、肥満になる可能性が6%高いという結果でした。

睡眠不足が体重に与える影響は三つあります。一つ目は体が炭水化物を欲しがるようになる。二つ目は高カロリーな間食をしたくなる。三つ目は夜型生活は体重増加につながります。

睡眠とは体のあらゆる細胞が体に集中できる時間です。眠っている間、スイッチがオフ（关闭）になっていると思っていませんか。いいえ、体は眠っていません。私たちが眠っているときに体はホルモンや記憶、心拍数、脂肪細胞、代謝、消化など様々な機能で活動し続け、体を調節しています。食欲を刺激するホルモンは、睡眠がしっかりとれた状態では正しく機能し、調整されて空腹感が少なくなります。脳に正しく指令が行き渡るため、適切な睡眠がとれるので、「もっと食べたい」という欲求が収まります。ダイエットをしているけれど、体が変わらない、体重に変化がないと感じている人は、睡眠を見直してみるのがおすすめです。

中国古代の伝説によると大陽の神炎帝に女娃という名の未娘がいた。聡明で炎帝にたいへん可愛がられていた。

ある日、女娃は一人で小舟に乗り、東海まで遊びに行った。しかし、東海は大しけ（暴风雨）となり、山のような高い波に小舟が飲み込まれていて、女娃はとうとう大海原に溺れてしまった。

彼女の魂は一羽の小鳥に変身し、「セイセイ」と悲しい鳴き声をするため、精衛と呼ばれるようになった。

精衛は他の人も自分と同じように命を奪われないようにするため、海のそばにある山から嘴で小石や枝を選んできて海に落とした。悲しい鳴き声を上げながら止まずに激しく波打つ海の上を翔け回って大きな海原を埋めようとした。

海は「小鳥よ、無理しないで、俺を埋めようなど、①（             ）。」

精衛は空から答えた「一千万年でも、必ず埋めて見せる。」

海は軽蔑な笑い声を上げ、こう続けた。「ウハハハ、バカなことを言うんじゃないか、ハハハ…」

精衛は②（             ）。また海から離れ小石や小枝を取り続けに戻った。行ったり来たりして翔け回って、来る日も来る日も、一年にまた一年と東海を埋めるその志を忘れることはなかった。

人々は精衛という小鳥に同情し、敬意を覚え、精衛のことを「冤禽」、「誓鳥」「志鳥」、「帝女鳥」と呼び、東海の岸に「精衛誓水処」という古跡を作った。

大規模な火山噴火によって引き起こされた気候変動が、最終的に恐竜絶滅につながる環境を作り出した可能性があるとの研究論文が発表された。

研究を行ったカナダ・マギル大学などの国際チームは、冷える溶岩の中で形成される鉱物の内部に閉じ込められた（封闭）微量の元素を調べることで、火山性の硫黄とフッ素の当時の放出量を再現することに成功した。地球への小惑星衝突が起こる前に、硫黄の放出による世界規模の気温低下が引き起こされていた可能性があることを明らかにした。

恐竜の絶滅より前の時代に、何十年も続いた可能性のある火山の冬が繰り返し起きたことで、気候条件が不安定になっていたことが、今回の研究により、ほぼ確実に示された。この気候の不安定化が、すべての種類の動植物にとって生存が困難な状況を生じさせ、恐竜絶滅の条件を整えた（达成）と考えられる。

2021年に発表された研究では、デカントラップ（玄武岩）から、暴走温室効果を引き起こすのに十分な量の二酸化炭素が放出された可能性があることが明らかになっている。このシナリオ（剧本）では、火山の冬に続いて地球温暖化が進行し、環境ストレスを増大させた。小惑星の衝突は、恐竜にとってまさに最後の一撃となった。

誰かに族妬しているか。自分より早く進歩していくクラスメートなど、「他者に嫉妬してしまう自分」に苦しんでいる人たちも多いのではないだろうか。そこで今は、「嫉妬」をテーマに、僕なりの考え方、対応策を言いたいと思う。

「嫉妬＝悪い」という感情を手放す。

子供のころ、親に「嫉妬はよくない」と教えられた僕は、「嫉妬=悪いこと」と思っていた。しかし、頭では「良くないこと」だと分かっていても、何歳になっても、1万人の教え子を持つ先生になっても時々「他人への嫉妬」は湧き上がってくるのだ。今では、「友人であっても、嫉妬心を持たずに成功を喜ぶ人はいないのではない？」とさえ思っている。特に、私たちアジア人の教育システムは、「みんな平等」という横並び意識（主流意识）が浸透してきたので、そこから抜け出す有能者に対して「嫉妬しやすい感情」が生まれやすくなっています。（ア）、「嫉妬=悪いこと」という思考を手放ししよう。

嫉妬は「良薬」にもなる。

他人に嫉妬することは当たり前だが、大切なのは「その反応の後」だ。例えば、他者に嫉妬しても、悔しさをエネルギーに換えて、眼前の仕事や勉強に励み、自然に技術やキャリアアップ（职业技能提升)ができる人たちは嫉妬を「良薬」にできる。そして「他人は他人、自分は自分」と、余計な考えを引き算のように「減らす・取り除く」。そうやって嫉妬心を取り除いた人でも立派な「成功者」と言えるのではないだろうか

私はピアノ教室に通っていて、その教室で春に発表会があった。市内のピアノ教室の生徒が1（             ）いた。地元の文化会館で行われた小さい発表会だったから、私は「練習をしたい」という感覚が2（             ）なく、少しも進歩しなかった。それに、私の弾く曲は、実力の範囲内の曲だったし、時間も十分すぎた。

そして、いつまで、3（             ）進歩しない私に、先生はがっかりしながら、「火曜目の授業日以外に、日曜日まで特別に授業をするよ」と言った。もちろん、発表会までの期間限定だし、これは先生の4（             ）であって、無理に行かなくてもいいけれど、わざわざ先生が自分の時間を割って教えてくれるので、行かない5（             ）。しかし、わたしはその特別な授業に一度も行かなかった。母は先生に「申し訳ない、恥ずかしい、感謝します。」と言いながら深々と頭を6（             ）。その瞬間、わたしも恥ずかしくなった。それは自分のためだと思って、積極的にピアノ教室に通い始めた。一週間ぐらいでなんとか弾ける7（             ）。

発表会の日に、わたしは母に8（             ）ことを教えた。すると、母は嬉しい顔9（             ）「この一週間よく頑張ったね。」と言ってくれた。その後、わたしは勇気を出して発表会の会場に向かっ10（             ）。

エジソンは、子ども向けの偉人伝に必ず登場する。知らない人は1.         （いる）ないくらい世界では有名な人物だ。

「発明王」として、2.        （知る）エジソンが残した「天才とは99%の努力と1%のひらめきである」という名言は、コピーライター（撰稿人）でも思い浮かばないような言葉だし、「失敗なんかしない。3.        （うまい）いかない方法を700通り見つげただけだ」なんていうのは、すごい努力家で負けず嫌い（不服输）だったことが見えて、いかにもエジソンが言いそうな台詞だ。

エジソンというと、蓄音機4.        白熱電球とか成功したものばかり有名だが、実際は惜しいところで発明者の5.        （なまえ）を逃した例も結構多い。たとえば、電話はベルが発明者ということ6.        なっているが、エジソンも電話の開発に熱を上げていた。かなりいいところまで行っていたが、最終的に、電話そのものの特許7.        取ったのはベルであった。

エジソンは科学者というより技術者、技術者というより実業家というほうが8.      （正しい)たようで、電話というシステムに対するエジソンの技術的な最大の貢献であるカーボンマイクロフォン（碳磁力麦克风）も、実はほぼ同時期に9.        （同じ）ものを発明したヒューズ（保险丝）の功績にカウントされる（被视为）ことが、10.        （多）いという。

61. 假如你是李明，因为下周要举行运动会，学校要求作为学生会会长（生徒会長）的你今天(4月9日)下午2点至3点去参加会议，所以今天的日语课要请假。请你写一张请假条给日语外教山本老师，告知他请假原因。

(1)字数为80-120字；

(2)格式正确，书写清楚；

(3)使用「です・ます」体。

62. 在人生中我们会有遇到困难或者感到痛苦的时刻，这时给我们带来勇气、成为我们心灵支柱的可能是我们的父母、朋友亦或是我们的爱好。请以「心の支え」为题，用日语写一篇短文，内容包括：