【推荐1】すぐ帰るつもりで訪問した家で、その家の人が「ぜひ食事を」と（a）すすめる場合がある。そんな時は、遠慮しないでごちそうになったほうがいい。しかし、食事をするには気をつけなくてはいけないことがある。

例えば、日本では箸を使って食事をすることが多いので、箸の使い方は食事のマナーの基本だ。まず、箸は右手で取ってから左手にのせて、もう一度右手に持ってから使う。置く時は、箸置きに箸先を左にして置く。割りばしの場合は袋から出して割って使う。してはいけない箸の使い方もいろいろある。例えば、同じ手で箸と茶碗などをいっしょに持ってはいけない。箸でさらを動かしたり、箸から箸へ食べ物を渡すのもよくない。また、どれを食べようかと思って料理の上で箸をあちこち動かしたり、一つの皿の料理の中から好きなものだけを選んで取ったりしてはいけない。（ア）、食べ物に箸を突き刺して取るのもよくない。

その他にもいろいろ気をつけなくてはいけないことがある。テーブルの上の食器に顔を近づけて食べてはいけない。ごはんやみそ汁は、いつも茶碗やお碗を持って食べる。日本ではうどんやそばは音を立てて食べてもいいが、そのほかのものは音を立てないで食べたほうがいい。また、口の中に食べ物がある時は話してはいけない。口の中のものを全部食べて、箸やお碗をテーブルに置いてから話す。きらいな食べ物や飲み物があるときは「すみません、（イ）…」と理由を言って、むりに食べたり、飲んだりしなくてもいい。タバコがすいたい時は「吸ってもいいですか。」と聞いてからすうが、食事のときは遠慮したほうがいい。ごちそうになった後、すぐ帰るのはよくない。ふつう食べた後 2，30 分話をして、それからタイミングをみて帰る。

【推荐2】暑い夏、ちょっと外に出かけるだけで、汗が出る。それで、早く冷房が効いた部屋に入って汗を1（             ）とする。しかし、このような「汗をかきたくない行動」は汗腺の機能の混乱を招き、健康2（             ）悪い。

「夏の健康は良い汗から」という言葉の3（             ）、汗には「良い汗」と「悪い汗」がある。サラサラ（清爽）で蒸発しやすく、気持ち悪くない汗は良い汗だ。それに対して、ベタベタ（黏糊）で蒸発しにくく、においが強いのは4（             ）だ。

外から急に冷房の効いた空間に入ったり、あるいはその中で長時間過ごし5（             ）することを繰り返していくと､汗腺の機能が弱まっていく。そのため、汗をかきにくい体になり、たまに出る汗が悪い汗になっ6（             ）のだ。

汗腺の働きを健康な状態に戻し、7（             ）とした汗をかくようにするには、どうすれ8（             ）のだろうか。実は、筋肉と同様に、汗腺は鍛えるほど機能性が高まるのだ。「運動」「入浴」という方法が汗腺を鍛えるのに有効だ。ウオーキングやジョギングなどをする9（             ）、良い汗が出るようになる。また、運動が10（             ）人にとって、お風呂に入ることで汗腺の機能の高まりが期待できる。ただし、長く続けないと効果はない。