【推荐1】人生は、ちょっとの期間、ちょっとの変化を日々に加えるだけで、驚くほどポジティブな変化が訪れます。

(ア)、実際に僕がやってよかった習慣を紹介していきます。

1．7時間睡眠で早寝早起き

人生で大切なのは活動してる状態だけでなく、休息も同じくらい大切です。しっかり休むから、しっかり活動もできる。裏と表の関係性なのです。毎日7時間の睡眠を確保し、早寝早起きを心がけましょう。起きたら散歩するのもおすすめです。

2．筋トレ・運動を習慣にする

運動することで、精神的に前向きになれます。不健康な身体に健康なメンタルは育ちません。心と身体も一体なのです。毎日少しだけの運動を取り入れましょう。汗をかきましょう。有酸素運動をするなら、じんわり汗をかく15分~20分くらいがおすすめです。

3．継続したいことを紙に書いて貼る

人はすぐに忘れます。何度も目に見える場所に、目標や夢を書いて貼ってみましょう。何回も見ることで潜在意識に入り込み、勝手に｢目指すのが当たり前」の状態を作ることができます。

4．移動中は動画・読書で勉強する

「移動の時間に何をして過ごすか？」はその人の将来を見るのに最も役立ちます。机に向かって学ぶよりも、隙間時間に学ぶ人の方が、結局学びの効率はよくなります。自分が無意識の時間に何をしているかを､振り返ってみましょう。未来のために使っているなら、未来は明るいです。

【推荐2】一人暮らしをしている人で、ペットとして犬や猫　1　飼う人が増えています。かれらの場合、うちに　2　（帰る）ば孤独な世界が　3　（待）っています。でも、ぺットがいれば　4　（寂しい）ないです。ペットはかけがえのない存在なのです。いっしょにお風呂に入ることもあるし、部屋で遊ぶこともあります。つまり、　5　（大切）パートナーなのです。

ところで、ある調査　6　こんなことが分かりました。20代の女性を対象に、「結婚したら、今いるペットはどうするのか」と　7　（聞く）たところ、ほとんどがいっしょに連れていく　8　答えたそうです。そして、連れていけないなら結婚　9　（する）ないかもしれないという人も少なくなかったそうです。例えば、いっしょに住むことになる彼のマンションがペット禁止なので、結婚するかどうか　10　（まよ）っているなどという女性もいたらしいです。

【推荐3】私の趣味は水泳です。毎週プールで泳いでいます。しかし、半年前　56　は泳ぐことができませんでした。日本に　57　前に住んでいた所には海もプールもなかったのです。

半年前、夏休みに日本人の友達と海に行きました。友達は遠くまで泳いでいきました。けれども、私　58　泳ぐことができませんでした。友達が格好よかったので私も泳いでみたいと思いました。

次の週から町のプールで泳ぐ練習を始めました。水泳の　59　友達に泳ぎ方を教えてもらいました。難しかったですが、毎週友達と練習しました。それで少しずつ泳げるようになりました。今は一人で練習しています。

泳ぐのはとても　60　です。次に海に行くまでにたくさん練習します。