【推荐1】日本の家屋の特徴は何だろう。日本列島、沖縄から北海道まで気候もずいぶん違うので、その土地その土地に合った家がある。

ここでは東京辺りの家について考えてみよう。東京の冬は寒くなっても零下5、6度ぐらいだから、暖房器具のなかった時代でも、囲炉裏で火を燃やし、着る物を重ねるとか（ア）、寒さを凌ぐことができる。だから、家自体の寒さ対策はあまり考えられてこなかった。

しかし、夏は東京でも気温が高い（イ）、湿度も高いため蒸し暑く、また、着る物で調節することもできず、家自体の構造を工夫して、涼しく過ごせるようにした。壁を少なくして、ふすまや障子を取り外せるようにした。そうすることで、風通しがよくなり涼しく過ごすことができる。

もう一つの特徴は、昔の日本家屋の大部分の材料が木材と紙であることだ。どの地域でも、家を建てるには身近にある材料を使う。雪と氷しかなければ、それで家を作るしかない。木や竹があればそれが材料になる。日本の場合は建築に適した木材が身近に豊富にあり、手に入れるのが比較的容易だったので、家の骨組みや柱に木材を使ったのである。石が手に入りやすいところでは、石を土台や壁に利用している。

さらに、日本の家屋の特徴には自然災害に強いことも挙げられるだろう。地震や台風などの災害を想定して、各地で工夫されてきた。

【推荐2】パソコンやスマホを見過ぎて目が疲れ切った。そんな「疲れ目」をケアする時は、温めるのが正解か? それとも冷やすほうが良いか?

「疲れ目は、目の筋肉(肌肉)の疲労によって起こる。使いすぎて目が疲れた時は、温めて目の血流を良くするといい」と医者は言った。

筋肉が固まると神経も一緒に固まり、血流も悪くなり、神経が圧迫される。温めることで筋肉が緩んで、締め付けられた(被束缚)血管が開く。すると、血流が改善され、疲れ目が楽になるということだ。温めたタオルを目の上に乘せるのはもちろん、付けるだけで目を温めてくれるアイマスク(蒸汽发热眼罩)を使っても良いそうだ。

しかし、目を温める時に注意すべきことがある。それは力を入れて眼球を押さえて圧迫したり、揉んだりしないことだ。目を圧迫してしまうと、角膜を傷つけてしまう可能性があるだけでなく、「心臓が止まってしまう」恐れがあるとも医者は指摘した。「圧迫すると、目の裏にある迷走神経が刺激されて緊張が緩和される。そうすると、血圧と心拍数が下がっていき、最悪の場合は、心臓が止まるかもしれない。(タオルなどを)軽く当てるぐらいは良いですが、急に強く抑えるのはお勧めしない。」

(   ア   )、逆に冷やした方が良い場合もある。それは、目が充血している時だ。充血している時は、血管が拡張した状態で、冷やして血管を収縮させたほうが良いそうだ。または、目薬をさすことも充血には有効だ。目薬が手元にない、または目薬を使いたくない時は、冷たいタオルを当てれば「OK」だ。

【推荐3】幸せに関する研究は、1980 年代から心理学の分野で盛んに行われてきました。これは、収入や学歴、国の GDP などのデータに基づいた「客観的幸福」に対して、「主観的幸福」に関する研究を指し、個人の内面に焦点を当てて、「一人ひとりの個人はどのようなときに幸せだと感じるのか」「幸せでいられる人はどのような人なのか」といったことを調べるものです。「幸福学」は、この主観的幸福を扱い、前野先生は、人が幸せになるための組織、製品・サービス、教育、まちづくりなどの応用研究も含めて研究対象としています。

そもそも幸せとはどんな状態を指すのでしょうか？主観的幸福の研究における「幸せ」には、「ウェルビーイング」という言葉が使われます。ウェルビーイングとは、直訳すると「良好な状態」という意味ですが、ここでは、単に「楽しい」「うれしい」といった幸福に関わる感情（心が良好な状態）だけではなく、「健康」（体が良好な状態）や「福祉」（社会が良好な状態）といった意味合いも含めた広い概念と定義されています。

ウェルビーイングの定義からも見て取れるように、「幸せ」は健康とも大きく関わります。例えば、幸せとメンタルヘルスの状態について、医師との共同研究がこれまでに多数行われています。（ア）、幸せとメンタルヘルスの相関は高く、研究結果から「幸せであるほどメンタルの調子を崩しにくい」といえます。

「サワイ健康推進課により」