質の良い睡眠は身心の健康を保つための重要な基礎となる。逆に睡眠の質が悪いとなると、心理的問題、または生理的問題が発生している可能性があり、決して見逃してはいけない警告信号と言える。
「早朝覚醒」というのは特殊な症状で、睡眠障害の症状の一つであるほか、うつ病(抑郁症)を診断する重要な指標の一つでもある。不眠を「寝付けない」と理解している人も多いが、実際には「早朝覚醒」や「夜中に頻繁に目が覚める」などはどれも睡眠障害の症状だ。
睡眠医学において、早朝覚醒とは、普段より 30分以上早く目が覚め、その後眠れない状態を指す。もし、夜中の2時に目が覚めてトイレに行き、戻ってまた眠れるのなら、「早朝覚醒」とは呼ばない。「早朝覚醒」は、飲酒や睡眠環境の変化、季節、気候の変化、更にストレス増大、ほかの病気といった外的要因が関係している可能性もある。
では、朝早く目が覚めるという人は、どんな場合に、うつ病を疑う必要があるのだろうか。まず、目が覚める時間が普段より少なくとも2時間早く、上記の外的要因に心当たりがない場合だ。また、日中の精神状態が落ち込みがちだったり、暗く悲しい気分だったり、何をしても楽しくなかったり、死にたいと思ったりする場合だ。( ア )、日常生活において、疲労感が取れなかったり、注意力散漫になったり、勉強や仕事の効率が落ちたり、外の人としゃべるのがおっくう(怕麻烦)になったり、一日中ベッドから起き上がれなかったりした場合だ。そのような状況が2週間以上続く場合、うつ病を疑い、できるだけ早く病院に行き、専門医師に助けを求めたほうがいい。
1.本文によると、睡眠障害の症状に合っていないのはどれか。A.早朝覚醒 | B.寝付けないこと |
C.頻繁にベッドから起き上がること | D.夜中に覚めてから眠れないこと |
A.いつもより早く起きること |
B.ストレスが大きくて、眠れないこと |
C.ぐっすり眠れないこと |
D.いつもより早く目が覚め、眠れないこと |
A.普段より睡眠時間が長くなる。 |
B.気分が落ち込みがちだ。 |
C.いつもより怒りやすくなる。 |
D.たまに寝坊する。 |
A.ところが | B.そこで | C.それとも | D.さらに |
A.睡眠状態は体の健康にだけでなく、心の健康にも重要だ。 |
B.睡眠時間はできるだけ長いほうがいい。 |
C.自分の状況が悪い場合、睡眠を調整すれば十分だ。 |
D.時には運動などで睡眠状態を変えられる。 |
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【推荐1】デジタル化時代の今、携帯電話でショートメッセージ(短信)を送るときに黄色い表情マークを利用する人が大勢いる。このマークは「絵文字」とも呼ばれる。
90年末、日本・東京のソフトウェア技術者の栗田穣崇氏がやがて世界に旋風を巻き起こすことになる表情マークを創作した。当時、携帯電話の画面が小さかったので、栗田氏は簡単なマークを設計して文字の代わりに、ショートメッセージのやりとりをより生き生きしたものにしようと考えた。「絵文字」とは絵で意味を表現する文字ということで、最初は文字の意味を含んだ画像だった。
普段、私たちは言語を日常のコミュニケーションに欠かせない媒介として考えるが、より多くの情報を表現・伝達するのは手振り、顔の表情、身体言語、語調といった非言語コミュニケーションで、言語よりも豊富な内容を伝えることもある。たとえば、よく利用される絵文字のウィンク(眨眼睛)や笑顔は非常に重要な非言語コミュニケーションで、前後の文章が何を伝えたいかの理解を助ける。
ますます密接になる社交生活の中で、デジタル化された通信手段が人と人とのコミュニケーションに重要なチャンネル(渠道)を提供するようになった。(ア)、デジタル化通信の方式とコンテンツ(内容)では、対面式の交流のように豊かに、直接的に情報を伝えることは難しい。デジタル化されたマークとテキストはそれ自体が豊富とはいえず、人類の言語に特有の繊細な表現が消滅する可能性があった。絵文字の登場はこうした問題をうまく補い、デジタル化された通信では、手振り、身体言語、語調に近い役割を果たすようになった。
デジタル化時代の今、絵文字は人と人との新たなコミュニケーションに適応する中で生まれたものだ。直接的で単調なテキストの最後にあって、感情を細やかに伝えるとともに、自分をよりよく表現するのを助けてくれる。
1.どうして表情マークは世界に旋風を巻き起こすか。A.携帯電話の画面が小さくなったからだ。 |
B.簡単なマークを設計して言語の代わりにしたからだ。 |
C.ショートメッセージのやりとりをより生き生きしたからだ。 |
D.表情マークは日常のコミュニケーションに欠かせないからだ。 |
A.非言語コミュニケーションは理解しやすいから。 |
B.非言語コミュニケーションは前後の文章の内容を伝えたいから。 |
C.非言語コミュニケーションはより多くの情報を伝えることができるから。 |
D.非言語コミュニケーションはより少ない情報を伝達することができるから。 |
A.それで | B.一方で | C.つまり | D.それなら |
A.マークとテキストはそれ自体が豊かだ。 |
B.デジタル化は役割を果たすようになった。 |
C.人類の言語に特有の繊細な表現がないだろう。 |
D.対面式の交流は直接的情報を伝えることは難しい。 |
A.絵文字はデジタル化に適応する中で生まれたものだ。 |
B.非言語コミュニケーションは手振り、顔の表情、身体言語、文字のことだ。 |
C.デジタル化通信は対面式の交流のように豊かに、直接的に情報を伝えにくい。 |
D.携帯電話の画面が小さかったので、文字は簡単なマークの代わりに創作された。 |
【推荐2】生命が見つかっている天体は、現在のところ地球だけです。地球以外にも生命が存在するのか否かは自然科学における大きな疑問の一つですが、解決するのは容易なことではありません。
解決法の一つとして、太陽系で生命が存在していそうな天体を直接探査するという方法がありますが、生命の探査は容易ではなく、実際に生命が存在する可能性も未知数です。別の解決法として、太陽系外惑星の生命を探索する方法もありますが、系外惑星は最も近いものでも数光年先と非常に遠く、直接探査できるようになるまでには(ア)時間がかかるでしょう。こうした直接的な探査の代わりに、生命の存在を示しているかもしれない大気分子を探す光学的観測や、地球外文明に由来する可能性のある電波信号の探索が進められています。
しかし、これらの方法では(イ)を間接的にしか証明することができず、生命とは無関係な自然現象で発生した可能性を否定することも容易ではありません。一度は生命の痕跡であると思われた観測データなどが、後に自然現象に由来するものであると判明した事例は、実際に数多くあります。
1.文中には「大きな疑問」とあるが、それはどんな疑問か。A.地球外生命の探索が容易かどうか |
B.太陽系内の天体を直接探索できるかどうか |
C.系外惑星を直接探索できるかどうか |
D.地球外生命が存在するかどうか |
A.おもに | B.さらに | C.ついでに | D.めったに |
A.生命の存在 | B.電波信号の存在 | C.大気分子の存在 | D.惑星の存在 |
A.系外惑星の生命探査は容易であるが、太陽系での生命探査は容易ではない。 |
B.系外惑星の生命探査に時間がかかるが、太陽系での生命探査が容易である。 |
C.光学的観測や電波信号の探索より、直接的な探査のほうが進められている。 |
D.生命の痕跡だと思われた観測データが自然現象から由来するものが少なくない。 |
A.地球外生命の痕跡について | B.宇宙からの電波信号について |
C.地球外生命探査の苦境について | D.地球外生命探査の希望について |
【推荐3】20世紀半から始まった宇宙開発は、宇宙についての知識や概念を大きく進展させ、そのことが文学や美術などに計り知れない影響を与えました。気象衛星、通信衛星などといったものを通じて、宇宙は私たちの生活や考え方に浸透しています。これまで民族や国家単位、あるいはヨーロッパ、アジアといった大陸単位で物事を考えます。今では「地球」という宇宙からの視点が加わったのです。これは新しい理念の創出といっていい出来事でした。
人類は古代から空を眺めてさまざまな疑問を発し、その謎を解くための技術を考え、理論や思想を作り上げてきました。(ア)、今人類は宇宙の果てを探り、宇宙の成り立ちや構造や運命を探り出そうとしています。もっとも古典的学問である天文学が最先端の技術を駆使して人類誕生以来の謎を解明しようとしているのです。そのことが、これからの人類の思想や理念にどんな変化をもたらすかは、私たち天文学者がそこで何を発見し、何を伝えられるかに係っています。宇宙の謎を解明することは、人類の新しい思想や理念を創出することだと、そんなふうに考えることもできるのではないでしょうか。
1.「宇宙開発」についての説明、正しくないのはどれか。A.宇宙についての知識や概念を大きく進展させたこと |
B.宇宙開発は文学や美術などに影響を与えたこと |
C.宇宙は私たちの生活や考え方に浸透していること |
D.各民族や各国、各大陸の違いを発見したこと |
A.民族や国家単位で物事を考えたこと。 |
B.大陸単位から物事を考えたこと。 |
C.地球という宇宙からの視点から物事を考えたこと。 |
D.人類が空を眺めて疑問を発すること。 |
A.そして | B.たとえば | C.または | D.それでは |
A.関係がある | B.関係がない | C.心配する | D.心配しない |
A.宇宙の謎を解くために、より新しい技術開発に貢献する。 |
B.人類誕生以前の謎を解いて人々に新しい知識をもたらす。 |
C.宇宙の謎を解いて、人々に新しい考え方をもたらす。 |
D.宇宙の謎を解いて、人類の将来を予測する。 |