睡前玩手机为什么会影响睡眠呢？当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时，下丘脑就开始控制我们的生物钟，它会根据周围的环境，____，而我们的体内也会出现日夜不同的激素。研究已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。因此，如果____，将导致褪黑激素分泌被抑制，身体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人变得非常难以入睡。总的来说，睡前玩手机____，长期来看，还会破坏人们的身体健康，因此人们睡前应该做到关闭手机，放松身心。

如今，追剧时的“倍速模式”已经成为不少年轻人的生活方式。年轻人开启“倍速生活”有其合理之处：我国正处于高速发展、快速变化的社会转型阶段，社会节奏很快，各种竞争激烈，年轻人必须去适应这样的节奏；加之智能手机、互联网的普及，①__。不可否认，“倍速生活”在某些场合的确能够让我们充分利用时间，实现时间使用的效率最大化，②__，比如在学习和成长过程中，如果执拗于“倍速”，可能就成了一种投机取巧，最后吃亏的肯定还是自己。可见，“倍速生活”有利有弊，需要慎重选择。对于年轻人来说，③__，特别是认识到只有依靠沉下心来，耐住性子，真正投入到学习和训练当中，循序渐进，日积月累，才有可能获得成功。