老年人防治高血压， ① ：一是健康饮食。老年人饮食尽量多样化，营养均衡；摄入充足的蛋白质，摄入适量水分。 ② 。老年人可根据自身情况进行规律、适度的全身性有氧锻炼，如打太极拳等。三是戒烟限酒。 ③ ，并限制酒精摄入，以降低心血管疾病和肺部疾患风险。四是注意保暖。血压常随季节和温度的变化而变化，老年人应穿戴舒适，防寒保暖，避免血压大幅波动。

值得一提的是，老年高血压患者常常发生低血压，可能没有任何表现，也可能表现为疲乏、头晕、目眩，甚至晕厥、跌倒等，危及患者的安全。此时，应考虑老人是否有体位性低血压、餐后低血压，以及是否有药物因素影响等。为预防体位性低血压，建议老年人注意休息，避免长时间保持下蹲或站立姿势；坚持锻炼，但要避免剧烈活动。缓慢起床，夜间起床应遵循“三个半分钟”原则，即夜间醒来后，先静卧半分钟，再坐起半分钟，之后双脚垂下床沿再等半分钟。为预防餐后低血压，建议少食多餐，适当减少碳水化合物摄入，或餐后20—30分钟间断进行低强度运动（如步行）。

一群青年，皮肤黝黑、身体结实的青年，在________的城市的大街小巷里穿梭。他们迎面驰来，青春和急切，都写在脸上。在楼道的拐角、电梯口，提着快餐袋，低头看手机的他们差点与我撞个满怀，(　　　)。他们曾被人称为邮差、信使、物流员，现在，他们有一个公认的名称——快递小哥。

这是一个青春的群体，不但有着健康的肤色和发达的肌肉，也怀揣美好的梦想，________着勇往直前的精神。他们的速度和效率以分秒计算，飞驰和奔跑是他们生活的常态。很多时候，人们对此已经熟视无睹、见怪不怪，他们来他们走，他们像风一样，飘过后一切如常，不带走一片云彩。

每天清晨上班，我都会遇到一群快递小哥在一处阒静的街角，他们冬天抱着头盔、戴着遮阳帽在夏天，齐刷刷地站着，很像一群即将出征的战士。他们的身后，是一排________的电动自行车。与他们擦肩而过的时候，我在想，在接下来漫长的一天里，他们会去哪里？会遇见什么样的人？他们在哪里吃饭、睡觉？他们车载电池的动力够用吗？他们一天会跑多远的路？如果把他们的行动________用线连起来，会不会就是一个“毛线团”？

每天，我们和他们抬头不见低头见，或者收件签单，或者扫码寄件，门铃响时，猫眼里是他们拎着饭盒等你开门的急迫。匆匆忙忙，若即若离，司空见惯却又保持神秘。

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他走起来十分地不得力，若不是十分地加着小心，他就要跌倒了。就是这样，也还是跌倒的。跌倒了是不很好的，把馒头箱子跌翻了，馒头从箱底一个一个地跑了出来。旁边若有人看见，趁着老头子倒下一时还爬不起来的时候，就拾了几个一边吃着就走了。等老头子挣扎起来，连馒头带冰雪一起捡到箱子去，一数，不对数，他明白了，他向着那走得不太远的吃他馒头的人说：

“好冷的天，地皮冻裂了，吞了我的馒头了。”

行路人听了这话都笑了。他背起箱子来再往前走，那脚下的冰溜，似乎是越结越高，使他越走越困难，于是背上出了汗，眼睛上了霜，胡子上的冰溜越挂越多，而且因为呼吸的关系。把破皮帽子的帽耳朵和帽前遮都挂了霜了。这老头越走越慢，担心受怕， ① 好像初次穿上滑冰鞋，被朋友推上了溜冰场似的。

小狗冻得夜夜地叫唤，哽哽的。好像它的脚爪被火烧着了一样。

天再冷下去，水缸被冻裂了，井被冻住了。大风雪的夜里，竟会把人家的房子封住，睡了一夜，早晨起来，一推门，竟推不开了。

大地一到了这严寒的季节，一切都变了样，天空是灰色的，好像刮了大风之后。呈着一种 ② 的气象，而且整天飞着清雪。

西递、宏村坐落在皖南山区的黟县，它的村落选址、布局和建筑形态，能体现出天人合一的中国传统哲学思想和对大自然的向往与尊重。西递、宏村背倚秀美青山，清流_____，数百幢明清时期的民居建筑静静伫立。马头墙的高大奇伟有骄傲睥睨的表情，也有韵致跌宕飞扬；灰白的屋壁被时间_____出斑驳的线条，更有了凝重、沉静的效果；还有宗族词堂、书院、牌坊和宗谱。走进民居，美轮美奂的砖雕、石雕、木雕装饰入眼皆是，天井、花园、房梁等都在无声地_____着精心的设计与精美的手艺。（       ），是中国传统民居的精髓。西递和宏村以世外桃源般的田园风光、保存完好的村落形态、工艺精湛的徽派民居和丰富多彩的历史文化内涵而闻名天下，被列入世界文化遗产，这是黄山风景区内的自然与文化景观第二次_____世界文化遗产目录。

有一天，我忽然发现，在我投莲子的地方长出了几个圆圆的绿叶，虽然颜色极惹人喜爱，但是细弱单薄，可怜兮兮地平卧在水面上像水浮莲的叶子一样，而且最初只长出了五六个叶片。我总嫌这有点太少，总希望多长出几片来。于是，我盼星星、盼月亮，天天到池塘边上去观望。

严冬一过，池塘里又溢满了春水。在去年漂浮着五六个叶片的地方，一夜之间，突然长出了一大片绿叶。叶片_________般扩张。几天之内，池塘里不小一部分，已经全为绿叶所覆盖。而且(       )，不知道是从哪里聚集来了力量，有一些竟然跃出了水面，长成了亭亭的荷叶。不到半月，荷叶已经蔓延得遮蔽了整个池塘。荷花_________。这些红艳耀目的荷花，高高地凌驾于莲叶之上，迎风弄姿，似乎在睥睨一切。夏夜每当塘荷盛开时，我总是徜徉在塘边。月色皎洁，___________，我坐在石头上，静静地吸吮荷花和荷叶的清香。

连日来，天气突然变寒，好像是一下子从夏天转入秋天。池塘里的荷叶虽然仍是绿油油一片，但是看来变成残荷之日也不会太远了。再过一两个月，池水一结冰，连残荷也将消逝得___________。那时荷花大概会在冰下冬眠，做着春天的梦。它们的梦一定能够圆的。既然冬天到了，春天还会远吗?

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亚运赛事正酣，中秋佳节共度，体育盛会遇见传统节日，尽显“中国式浪漫”。通过亚运会， ①

越是民族的，就越是世界的。人文盛会、江南情致，亚运会体现中国气派，为世界打开了一扇观察中华文化的时代新窗。特别是开幕式上，国风少年以地为画、踏墨而舞，“一抹丹青”将时光拉回千年前……“中国风”贯穿始终，“中国味”融入细节，“中国情”感动人心， ② ，拨动着无数人的心弦。文化是岁月的陈酿、时间的沉淀，不仅关乎过去， ③ 。可以说，透过一届“中国特色、亚洲风采、精彩纷呈”的体育盛会，人们既能思接千载，感受中国深厚的文化底蕴；又能视通万里，看见中国的时代风采，见证新时代中国的发展进步和精神风貌。杭州亚运会如同一座桥，不仅让活跃在某一地区的特色项目走进大众视野，更让不同文化以体育为媒交流互鉴。杭州亚运会把“你”“我”汇聚成了“我们”，架起不同亚洲国家和地区人民沟通的桥梁，为推动构建人类命运共同体注入了强大动力，更为多样文明交流互鉴提供了舞台。

中华人民共和国成立的70余年在人类历史长河中只是弹指之间，但对中国人民和中华民族来讲，这是沧桑巨变，换了人间的70余年，中华民族迎来了从站起来，富起来到强起来的伟大飞跃，迎来了实现伟大复兴的光明前景。70余年征程中的红色往事，凝结着艰苦卓绝的牺牲奉献，镌刻着气吞山河的壮丽辉煌，是我们弥足珍贵的精神财富，是开展党史、国史学习教育的鲜活生动的教科书。文献专题片《我们走在大路上》歌唱祖国，礼赞时代，深入反映中华人民共和国筚路蓝缕、一路走来的感人故事和重要事件，倾情呈现亿万人民在社会主义道路上以不懈奋斗谱写的壮丽史诗，为广大观众全方位了解新中国发展历程打开一扇大门。

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戏曲既需要传承也需要创新，这是业内的基本共识。然而，近年来由于一些创新尝试未收到理想效果，有人就将创新和继承对立起来，认为 ① 。尤其是昆曲等戏曲艺术进入世界非物质文化遗产名录之后，创新在某些人那里几乎成了贬义词。创新精神的缺失，制约了当代戏曲的发展。随着时代的发展变化，戏曲艺术不断被赋予新的内涵。如果一直固守原有形态，只强调复制和模仿，戏曲恐怕早在数百年前就（             ）了。突破前人、大胆创新，这是各个时代取得伟大成就的艺术家的共性。诚如某戏剧评论家所言，没有一位（             ）的京剧名伶是靠模仿或重复而成就自己的。京剧大师梅兰芳，以坚定的信念和博大的胸怀为京剧改革作出巨大贡献。他眼界开阔，（             ），除唱腔、表演技巧之外，还从化妆、灯光、服装等多个方面进行了大量的探索，可谓“剧剧有创新，剧剧有新腔”。当然，戏曲的创新必须以传承为基础，是 ② ，而不是眼花缭乱甚至任性妄为的创新，才能探索出一条能够被大多数观众接受的创新之路来。