跳绳运动不需要过多装备，是一项安全系数高、经济投入相对较低，且方便易学的大众体育项目。但也正因如此，跳绳往往容易被人忽视，甚至小觑，觉得它难登     A     。实际上，跳绳被不少医学专家认为是一种“万能运动”“最完美的健康运动”。

首先，     ①      。研究显示，保持每分钟150次的速度，快速跳绳10分钟的能量消耗相当于慢跑23分钟，一小时就可以燃烧600至1000卡热量。坚持跳绳，可以消除臀部和大腿多余脂肪，使得形体更加健美，动作更加敏捷。

其次，     ②      。因为身体四肢受大脑控制，人在跳绳时，身体以下肢弹跳为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。不到一秒钟，绳要从头到脚通过一次或几次，这种手脚并用全身配合的瞬间动作，必须在大脑中枢神经系统的指挥和协调下才能完成。同时，跳绳时呼吸加深，胸、背、腹部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。大脑中枢神经系统的锻炼，跳绳要比简单的跑、跳、投、踢更积极具有意义。由此，跳绳可增加脑神经细胞的活力，提高思维能力，人的反应能力、注意力、灵活性等也有显著提高。

最后，     ③      。青少年正处于生长发育的重要时期，除去遗传、营养、生活方式等因素以外，体育锻炼是促进身体发育的关键所在，而跳绳运动在这方面具有        B         的优势。坚持跳绳运动可加快骨生长发育，有助于改善青少年骨健康，对于改善青少年体质健康具有积极的作用。

【推荐3】阅读下面的文字，完成小题。

【甲】现代人习惯上把有身份的未婚女子称为——“千金小姐”，以示对其尊重。其实，“千金”在最初的时候不是指女子， ①       。

“千金”一词首次出现于《南史》的记载，南朝梁著名文学家谢庄有个小儿子叫谢朏，十岁便能出口成章。【乙】一天，谢庄带着儿子陪皇帝游览姑苏。（苏州）【丙】游玩过程中，皇帝听说谢朏才华横溢，便让他当场写一篇“洞井赞”。谢朏一挥而就，“文不加点，援笔即成”。皇帝大为惊讶：“虽小，奇童也。”一旁的宰相王景文也给谢庄道喜：“贤子足称神童、复为后来特达。”一番话听得谢庄心花怒放，他拍着儿子的后背说：“真吾家千金！”不仅长大后的谢朏成了文学家，还当上了尚书令。此后的数百年内，“千金”一词一直作为出类拔萃、德才兼备的。

“千金”这个词语， ②      ：【丁】元杂剧《薛仁贵荣归故里》最早使用词语的这个意思，“小姐也，我则是个庶民百姓之女，你乃是官宦人家的千金小姐，请自稳便”。明、清以后的话本小说中，大户人家的女孩被普遍称为“千金”，于是，      ③ 。