保护视力，行为控制比调整字号大小更为有效。之所以近视，除了遗传因素外，____________________，比如长时间近距离用眼、昏暗情况下用眼等都可能导致近视。所以，________________。首先应做到“3个20”，即用眼20分钟之后，向20英尺（6米）外，眺望20秒以上，儿童最好能休息5～10分钟，甚至更长时间；其次还要保持“一拳一寸一指”的距离，保证良好的用眼姿势；同时，要保证良好的学习照明环境，建议学习桌的照度应在500勒克斯以上。此外，______________，比如打球、散步等，这些都能起到预防近视的作用。

随着手环和微信运动的普及，越来越多的人开始“刷步数”，每天达到一定的步行量。似乎也能在一定程度上实现自己的有氧训练。但必须提醒大家的是，我们在微信朋友圈晒的步数大多是指手机记录的步数，通常来自手机、手环上的内置传感器。只要手机或手环的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生步数，这样的步数是有欺骗性的， ① 。只凭借步数不一定能达到促进健康的目的。我们通常理解的每天一万步， ② 。 而在近几年的研究中发现，运动对健康的增益，在很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低，并不能引起身体良性的应激反应。一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300千卡路里。这一万步的数字看起来很美，能不能达到实际热量的消耗却不一定。一般来说，要不间断行走30分钟以上，对健身才更有效。因此，步行和其他运动一样， ③ ，才可以起到健身的作用。

寂寞是一种清福。我在小小的书斋里，焚起一炉香，袅袅的一缕烟线笔直地上升，一直戳到顶棚，好像屋里的空气是绝对的静止，我的呼吸都没有搅动出一点波澜似的。我独自暗暗地望着那条烟线发怔。屋外庭院中的紫丁香树还带着不少嫣红焦黄的叶子，枯枝的声响可以很清晰地听到，先是一小声清脆的折断声，然后是撞击着枝干的磕碰声，最后是落到空阶上的拍打声。这时节，（1） 。在这寂寞中我意识到了我自己的存在——片刻的孤立的存在。这种境界并不太易得，与环境有关，（2） 。寂寞不一定要到深山大泽里去寻求，只要内心清净，随便在市廛里、陋巷里，都可以感觉到一种空灵、悠逸的境界，所谓“心远地自偏”是也。在这种境界中，我们可以在想象中翱翔，跳出尘世的渣滓，与古人同游。所以我说，寂寞是一种清福。