在中国文学史上，诗歌一向占有十分重要的地位。从《诗经》《楚辞》到唐诗宋词，再到现代诗歌的蓬勃兴起，三千年绵绵不绝，不断向前发展。今天，诗歌不仅已成为世界人民的共同精神财富，而且是中国文学的宝贵遗产。

《诗经》相传为孔子编成的诗歌总集，收录了从西周初年到春秋，时间跨度超过500年的诗歌，共311篇(现存305篇)，因此又称《诗三百》。在人类文明历史中，只有古希腊的《荷马史诗》可与之媲美。

《诗经》拉开了中国诗歌的唯幕，从此，神州大地杰出的诗人、光辉的篇章纷至沓来。从陶渊明的“此中有真意，欲辩已忘言”，到柳宗元的“佁然不动，俶尔远逝，往来翕忽”；从杜甫的《春望》，到白居易的《钱塘湖春行》；从“三曹”到“四杰”；从王孟到高岑；从李杜到周柳；从艾青的《大堰河——我的保姆》到贺敬之的《回延安》；从北岛的《回答》到顾城的《一代人》……这一串串光辉的名字，足以彪炳史诗，永不褪色！他们创作的首首经典诗歌，足以吟诵千年，绝不戛然而止。中国是名副其实的诗词王国，取得的成就足以让世人叹为观止。

诗歌是语言艺本的精髓所在，诗歌最好的鉴赏方式就是朗读，在朗诵中品味，在朗诵中沉醉，在朗诵中光芒显现。朗读在中国有悠久的历史。早在三千年前思想家孟子就有“诵其诗，读其书”的说法。这是自有文字记载起，有关朗读最早的记载。我国宋代理学家朱熹也积极主张朗读。他说:“凡读书，需要读得字字响亮，不可误一字，不可牵强暗记。”而且要“逐句玩味”“反复精详”“诵之宜舒缓不迫，字字分明”。

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朗读诗歌，如同在花海中徜徉，可以感觉艺木奇葩的芳香。朗读诗歌，       ，       。

让我们一同漫步诗苑，感受诗歌魅力。

歌曲《烟花三月》中有歌词“牵住你的手相别在黄鹤楼，波涛万里长江水送你下扬州……烟花三月是折不断的柳，里江南是喝不完的酒。等到那孤帆远影碧空尽，才知道思念总比那西湖瘦”。歌曲《涛声依旧》中有歌词“带走一盏渔火，让他温暖我的双眼；留下一段真情，让它停泊在枫桥边……月落乌啼总是千年的风霜，涛声依旧不见当初的夜晚。”

他游说秦惠王，秦惠王老不理他；穷得要死，只好回家。妻子、嫂嫂、父母，都瞧不起他。他恨极了，用心读书，用心揣摩；夜里倦了要睡，用锥子扎大腿，血流到脚上。这样整一年，他想着成了，便出来游说六国合纵。这回他果然成功了，佩了六国相印，又有势又有钱。打家里过的时候，父母郊迎三十里，妻子低头，嫂嫂爬在地下谢罪。他叹道："人生世上，势位富贵，真是少不得的！”

水口行舟（其二）^①

〔宋〕朱熹

郁郁层峦夹岸青，春山绿水去无声。

烟波一棹^②知何许？鶗鴂^③两山相对鸣。

游江阴三山记

〔元〕朱德润

①江阴去吴百八十里，不闻佳山秀水之名。

②十一月既望，余舟自无锡北门数里大石桥入。过水滨渔村，始见酒帘村市，客舟骈集。又十里，至佗村，岸高丈余，河流弯曲，始抵江阴。

③明日西回，登览高丘，则东瞰长江，南连吴会。复自湾河过佗村而北，青山迎棹，樵歌牧唱，相与应答。村墟相接，岸柳交映。既而舟转岸曲，前出板桥，即三山坞。其间民居辏集，屋瓦参差，稻秸堆委，连衢^①比巷，如墉如栉；风俗熙熙，翁呼儿荛，妇饷姑汲；牛羊在山，犬豕在圈，乌噪于林，鸡登于屋，蔼然太平丰稔之象。其山皆不甚高峻，而松竹苍翠，石壁丹崖。少时出三山坞，有横山在前，野田开旷，水港渐宽，询其地，则常州之晋陵县界。于是舟人鼓棹，稚子扣舷，风帆二十里，抵官塘桥而泊焉。

④嗟夫！孕灵育秀，僻在荒陬^②，不经名贤游览，遂寂寥无闻，江阴诸山是矣。惜不得与友辈寻幽访胜而品题之；且舟中傲㐳^③，览之未详，姑书以识岁月。

（有删改）

认识情绪

通常人们认为发生了什么事就引起了什么情绪体验，然而，科学家发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是期中考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在起作用。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不好也没关系，下次可以再来。另一个人可能觉得这是背水一战，不能失败。于是不同的B带来的C大相径庭。这就是心理学上著名的情绪理论(ABC理论)，也即情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起，也就是说改变对该事件的解释和评价就可以改变情绪体验。

情绪与疾病

人体有一些器官特别容易受到情绪的影响：

首先是消化系统。胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，在所有的身心疾病中，胃肠疾病是排名第一位的。很多人都有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候觉得肚子胀吃不下饭，其实就是受到了情绪的影响。

其次是心血管系统和神经系统。人在心情郁闷不愉快的时候会觉得头痛，有些人情绪一激动会发生心绞痛、脑溢血。

还有就是皮肤。有些人紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好、狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、斑秃等，都可能是长期不良情绪带来的后果。

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。经常压抑自己、忍气吞声、情绪低落的人得癌症的几率是一般人的三倍。

软糖试验

1960年，美国斯坦福大学心理学家瓦特·米伽尔把一些4岁左右的孩子带到一间陈设简陋的房子，然后给他们每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉他们，如果马上吃软糖只能吃1颗；如果20分钟后再吃，将奖励1颗软糖，也就是说，总共可以吃到两颗软糖。有些孩子急不可待，马上把软糖吃掉。有些孩子则能耐心等待，暂时不吃软糖。他们为了使自己耐住性子，或闭上眼睛不看软糖，或头枕双臂自言自语……结果，这些孩子终于吃到两颗软糖。

实验之后，研究者进行了长达14年的追踪。继续跟踪研究参加这个实验的孩子们，一直到他们高中毕业。跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，在青少年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1颗软糖的孩子，在青少年时期，则表现得比较固执、虚荣或优柔寡断，当欲望产生的时候，无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则就无法静下心来继续做后面的事情。换句话说，能等待的那些孩子的成功率，远远高于那些不能等待的孩子。

情绪管理的方法

①情绪日记法   情绪日记记的是每天自我情绪的情况，即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。有些人当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受，这就是迟钝型人的情绪特点。这种记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法。

②暗示调节法 自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

③运动舒解法   当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

④音乐缓解法   音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

城市里的菜地

晓   寒

①河对面那一大片狭长的河洲，都用来种菜。河把土地分开，同时也把生活分成两种。我的窗户成了这座城市的一面镜子，照山照水，照一座小城，照出一片菜地的丰歉。

②我和土地打了半辈子的交道，来到这座小城以后，渐渐疏离了农事，把一片菜地当成风景看了。我是菜地里的常客，有闲了就去，点一根烟，慢慢地，边走边看。黄瓜花开了，偷偷绕过巴掌大的叶子，高举在阳光中，泼辣辣地黄，做好了招蜂惹蝶的准备。苦瓜开始显山露水，沟沟壑壑都在膨胀，一刻不停地忙着扩充自己的地盘。芹菜拱出来，挤眉弄眼，芽尖上的泥土还没来得及抖落干净。白菜的身子一天比一天肿大。不起眼的白菜，也学会了用夸张的比例来表现自己的憨态可掬。这些花朵，叶子，瓜果上，都挂着不同的节令，像超市里货物上贴着的标签。菜地，已成为我另一本鲜活的日历。

③我母亲很少来城里住，城市在她眼里，一身的毛病。你看你住那么高，抬起脑壳一看吓死人，夜里睡着了都不踏实；一眼看过去，到处都是屋；街上车子打架，走条路都提心吊胆。而她一辈子生活在村庄里，打开大门就对着田垄和山冈，到处撒满了稻子，瓜菜， 花草树木，鸡鸭牛羊；喊一嗓子就有人答应，这种敞亮和温情是城市里拿钱 都买不到的。

④有年春天，儿子过生日，母亲破例来住了两夜。一天傍晚，我领她去菜地里看看。一路过去，母亲指指点点：这个菜栽得好，你看苗嫩葱葱的，以后肯定结得多；这块不行，要赶紧松土，放肥，再不搞就迟了，你看这人一懒，地也懒了。从这一头到那一头，母亲几乎没停过嘴巴，脸上的表情也阴晴不定。

⑤一根藤蔓爬到沟里来了，母亲把它牵回架子上，一条虫子在叶子上爬，母亲把它提了。母亲在不自觉中就把这些事做了。各种瓜菜，没有一样是闲着的，拔节的拔节，长个的长个，散发着不同的清香。在里面走着，亲切，踏实，知道自己离土地最近，离庄稼最近，离根最近。

⑥这晚，母亲显得很高兴，大概是没有想到，城市里还有这样一处地方。不过，并没有因为一片菜地，使母亲改变对城市的看法，她还是像以前一样很少进城。我回家去，母亲总会去菜园里摘些菜给我带走，每次摘菜时都会问我，河边那块菜地还好吧？我说老样子。过了几年，母亲再一次问我，河边那块菜地还好吧？我说好着哩。母亲不再说话，看样子她对我的回答很满意。

⑦事实上，那块菜地早已经被推平，几条街道纵横穿过，一些商品房从上面拔地而起，菜地以另一种形式变得高耸幽深，河的这边和那边都变成了同一种生活。那些菜被埋在了城市的底下，人在上面走过，汽车从上面碾过，只有日子还在流转，雨仍然从天空落下。

27. 囤，将所需的物品囤积起来，心就会踏实；囤，把囤集的人脉聚拢身畔，生命的仓廪就会丰富；囤，把真善美等所有正面的精神品质埋藏在心中，世界自会美好起来……