古语云：“天行健，君子以自强不息。”天运循环，行而不 ① （chuò），君子应当像天那样自强不息。“自强不息”就是（甲）______地努力向上，为既定目标去奋斗，永不松解。我们一旦确定人生志向，就要排除一切（乙）______，毫不气 ② （něi）、毫不退缩地为立下的志向而努力。只有自强不息者，才能到达成功的顶峰。当我们（丙）______他人的时候，请永远牢记，我们不仅要学习他们自强不息的精神，还要看到他们的成功，只要有自强不息的精神，相信我们也能微立于世，成为顶天立地的人。

诗以表志，言为心声。李白用“①__________，②__________”（《行路难·其一》）表达了自己的自信和对理想的执着追求；苏轼用“③__________，④__________”（《水调歌头》）表达了对远方亲朋的美好祝愿；范仲淹用“⑤__________，⑥__________”（《渔家傲·秋思》）表达了将士们思乡心切却因战事未平，归家无期的复杂心理；辛弃疾用“⑦__________，⑧__________。可怜白发生”（《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》）表达了自己壮志未酬而白发已生的无奈之情。

（数据来源：QQ运动、QQ大数据联合发布的《2022年中国人运动报告》）

生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，所以说运动和健康是正相关的关系，不过现代人却疏于运动的管理，体质逐渐变差、经常生病，所以为了更健康，大家应该重视运动。

专家一：运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

专家二：运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

专家三：运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

专家四：运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

进餐后胃肠道需要较多的血液，帮助食物消化与养分吸收，这时进行运动，血液就会流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长会导致各种疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得胃肠炎。

材料四：剧烈运动后，体内盐分随大量汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至产生肌肉痉挛现象。运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要，而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，不仅不利于运动，还加重了心脏负担。

我真不想脱贫

侯发山

①听说月亮湾村脱贫了，我决定瞅个星期天，到村里看一看。我算了算，张蕾研究生毕业刚参加工作就下来当驻村第一书记，已经四年了。如果月亮湾村能够脱贫摘帽，张蕾就可以打道回府。她是签订了“军令状”的，不脱贫摘帽，不能回城。

②我打算到老福家看一看，如果他脱了贫，月亮湾村应该都OK了。老福是村里的老大难，一直拖着月亮湾村致富奔小康的后腿。老福的父母去世后，他也因病致贫，五十多了还没成家，破罐子破摔，成了村里有名的懒汉，说句不当说的话，混成了茅坑里的石头——又臭又硬。

③当年我曾帮扶过老福。头一次去时，家徒四壁，像大水冲过一样，估计老鼠都不过夜。我回来没多久，就去旧货市场给他买了电视、沙发等家电家具。再去时，他已经把电视卖给了收破烂的。后来，我用自己的工资给他买了两头波尔山品种羊。隔了五天，村主任老贵说，老福已经把羊给赶到集上换成了油盐。我决定不再从物质上资助他，于是又破了半个月工资给他购买了西瓜种子。我担心他把西瓜种子当零食吃了，便和老贵一道帮他把种子种下，叮嘱他注意除草、打药等。到了秋天，我赶到老福的瓜田，真算是开了眼界，田里的草深得能撵出狼来，我来回走了几趟，终于找出了两个跟小孩儿拳头大小的西瓜蛋唉，他又辜负了我的帮扶。恰巧这时候，张蕾来当“替死鬼”，我才得以脱身。

④河洛地方邪，光说不敢噘。说的是你念叨那个人的时候，那个人就会出现，所以只能念叨好处，不能说别人的不是。就在我刚要出门时，老福闯了进来。我怔了一下。老福真是变了，胡子剃得溜光，身上穿得干净清爽，跟几年前相比，年轻了许多，好像吃了孙猴子师父的肉。我说：“老福，听说你脱贫了？乡里准备给你“摘帽”呢！”

⑤听我这么一说，老福慌乱地摆着手，说：“叶书记，我不想脱贫！”

⑥莫不是狗改不了吃屎？或者是老贵和张蕾给我的信息有误？“今年西瓜卖了多少钱？”我知道老福承包了十亩地，勤勤恳恳地全部种上了西瓜。不说往年，只要今年纯收入达到4000元，就算脱贫了。我给老福接了一杯水递过去。今年没有大风、没有冰雹，应该说是风调雨顺，不会出现意外。我想套套他的话，给他算算账。

⑦谁知道，老福比山里的猴还精。他接过水，咕咚了两口，狡黠一笑，说：“叶书记，今年没卖上钱！不信，咱算算？”

⑧“好。”我想听听他怎么狡辩。

⑨老福一下子精神起来，神采飞扬地说：“十亩地，西瓜种苗八千块。土地租金六千块，肥料农药七千块。农膜、水电、燃料等各种杂费，加起来有一万，总投入将近四万。”

⑩我打断他的话，说：“西瓜的亩产按3000公斤计算，西瓜的收购价格每斤一块二左右，一亩产值约七千，除成本，纯利润至少两千六，十亩西瓜也该有近三万。”

⑪“不信你问老贵，我今年真的没得钱，谁得钱谁是河里爬的。”老福两手比划着“王八”，信誓旦旦地说。

⑫难道老福卖西瓜的钱丢了？我知道他是肚子里玩杂戏——怪主意多，便趁机给老贵打电话。老贵在电话里说，老福良心发现，为了感恩社会，今年的西瓜一个也没卖，全部捐出了，给敬老院送了一车，给村小学送了一车……接下来，老贵着急地说：“张蕾找来《中州晚报》的记者宣传他呢，这货不知躲哪儿了，电话也不接。”

⑬我心里松了口气，告诉老贵让记者到乡政府来，然后对老福翘着大拇指：“老福，行啊。土话咋讲来着？乌鸦照镜子，刮目相看啊。”

⑭老福有点不好意思了，说：“反正我不想脱贫！”

⑮“为什么？你不摘帽脱贫，人家张蕾就不能回城。你想想，人家一个大姑娘，三十好几，对象都没时间谈…”我越说越来气。

⑯老福打断我的话：“叶书记，说实在的，我真不想脱贫。脱了贫，张蕾就要走了……为了帮扶我种西瓜，她可真没少操心。我无儿无女，她…她就像我的‘小棉袄’。”说着，老福的泪已经把脸上沟壑纵横的皱纹给填满了。

⑰是啊，她的青春之花在这里绽放，“她”也在月亮湾村人的口里变成了“我们”。