读诗给人以乐趣，给人以才干。读一首好诗，相当于品一壶清茶，清香袭人，令人舒适满怀；读一首好诗，相当于观一次星空，星光灿烂，令人浮想联翩；_______________________________。

做人就要多锤炼

郑春霞

我家的屋朝南，老王公的打铁屋朝东。每天晚上，我们都吃晚饭了，老王公还在打铁。邻居就端着饭碗去看老王公打铁。

火候到了，老王公示意徒弟打开火炉的小铁门，拿钳子把那块通红通红的铁夹了出来。徒弟见势，赶紧抡起锤子，师徒二人开始“叮叮当当”打起铁来。

老妈在一旁给我讲解：“喏，这就是趁热打铁。铁从炉子里刚被拿出来，最好打。为什么呢？因为铁热着时是软的，趁着软，所以我们要不断地打。”经老妈这么一说，我明白这就是书上所说的“一鼓作气，再而衰，三而竭”了。原来书本上的哲理和生活中的常识是息息相通的呀。

我问老妈：“到底要打多少回呢？”

老妈说：“铁冷了硬了就没法再打，所以要不断回热。一般来说，回热个七八次是要有的。一块铁要经受多少磨难，才能变成一把锄头、一把剪刀、一把铁锹、一根钉耙。______老师教你，长辈管你，那都是在磨炼和敲打你。你就是在不断地磨炼和敲打之中，慢慢成为有用之才的。”

看着红通通的炉火，看着那块终于成型的铁，我觉得老妈说的话真有道理。

（选自《莫愁》2023年第33期，有删改）

子瞻迁于齐安^①，庐于江上……昔余少年，从子瞻游，有山可登，有水可浮，子瞻未始不褰裳^②先之。有不得至，为之怅然移日^③。至其翩然独往，逍遥泉石之上，撷林卉，拾涧实，酌水而饮之，见者以为仙也。盖天下之乐无穷，而以适意为悦。方其得意，万物无以易之，及其既厌，未有不洒然^④自笑者也。……此子瞻之所以有乐于是也。

（选自苏辙《武昌九曲亭记》，有删改）

一串红

郑国芬

①我的单位曾位于老城区的一个旧弄堂中，逼仄的弄堂里，是低矮窄旧的二十世纪六七十年代的老房子。虽然弄堂老旧狭窄，但是墙角常有开得灿烂的花和一季接一季的绿色蔬菜。

②办公室窗口紧靠这条窄弄堂，窗外四季景色，时常打动窗里的人。窗外随季节不停轮换的花草，使这个老旧垂暮的小弄堂充满生机。种这些花的人，是一位六十多岁的退休阿姨，她面容圆润、素净，每天哼着越剧调子，给墙角的花和蔬菜浇水、拔草，脸上总是带着亲和的笑。

③阿姨在一面墙下，用水泥矮墙围出一小块长方形的地，清明时节有葱郁的马兰头，夏天凌空搭出一个架子，挂满丝瓜、葫芦、黄瓜、南瓜，秋天也有长长的茄子从地里长出来。另一面墙边，用泡沫箱和塑料盆种着月季、绣球、天竺葵这些大红大艳的花。而最吸引我的是入秋时倚着老墙开得红红火火的一串红，花并不十分美，但因为色彩艳丽，盛开时又是一大片，与斑驳灰旧的墙相映衬，风味便不一样了。

④每天，我看见这位阿姨早晚都拎一把壶，哼着小曲给花和蔬菜浇水。因为同样喜欢花，我会隔着不锈钢窗栏和她聊这些花，还经常隔着窗棂的空当互送花苗。她送我一串红的小苗时是这样说的：“拿去种，能开一个秋天和冬天。”

⑤阿姨偶尔也会说起，当儿女来看望她时她会从藤架下摘几个黄瓜、葫芦，墙头割几把马兰头，让儿女带回家。我却从没见过她的老伴儿，想来已经不在了，也不便询问。

⑥虽然从未见过，我猜她的老伴儿一定很疼爱她。他们拿着退休金，无须操心成家的儿女，自己便在这老墙头下，种些花草果蔬，颐养天年。

⑦有一次，我终于见到阿姨带着她的老伴儿出现在弄堂里。那个老头儿，看上去至少比她大十岁，虚弱、佝偻，双手扶着一把钢椅。他每将钢椅用力往前挪一步，双腿就吃力地跟着往前跨一步。阿姨在旁边紧紧地挽住他的胳膊，当老头儿很吃力地把腿往前迈出一步时，阿姨便用力抓着他的胳膊推上一把，还鼓励他：“很好！走——再来一步——”

（选自《读者》2023年第22期，有删改）

①青少年健康成长既是每个家长的心愿，也关系着祖国的未来与发展。班级开展“健康生活·健康成长”综合性学习活动，下面是成果汇报内容。

【博学小组——错误的生活方式】

②随着久坐不动的生活方式成为一种新模式，户外活动时间减少，如今孩子们身上与生活方式相关的糖尿病、高血压、哮喘、心脏病等疾病呈上升趋势。专家认为，青少年患上与生活方式相关的疾病的风险加大，是久坐、过度使用电子屏幕、不健康的饮食习惯等的结果。

【明辨小组——健康问题与原因】

③世界卫生组织的最新研究报告显示，我国近视率高居世界第一。更值得警惕的是，近视的低龄化高度数趋势愈发明显。

④依赖手机是否给你带来一些健康问题？

⑤脊柱侧弯已成为肥胖症、近视之后，危害我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。数据显示，目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。

⑥家长、老师和孩子都没真正意识到，错误的日常动作习惯会带来什么后果。脊柱里有中枢神经穿过，脊柱变形以后，首先中枢神经受到很大的扭转力，包括两边的血管，影响着全身的循环，身体的平衡运动也会出现很多问题。脊柱侧弯带来的体型异常、脸形不对称等只是外在表现，还会引起神经疼痛、脑供血不足、影响内分泌代谢，严重的情况还会产生视觉障碍、嗅觉障碍、听力障碍等。

⑦常见的8种错误坐姿（见左下图）。正确的坐姿示范（见右下图）。

【笃行小组——健康生活运动】

⑧以下是青少年颈肩及腰背部疼痛预防建议：

■学习方面

⑨书包重量不要超过6千克：当书包重量超过6千克时，肩颈部疼痛及腰背部疼痛的发生率会显著升高。

⑩避免使用单肩背书包：与双肩背包相比，单肩背包使用者的肩颈部疼痛发病率为1.2倍。

⑪每天坐姿不超过10个小时：建议学习一段时间后，站起来走动休息；同时，正确的坐姿与合适的桌椅高度对降低肩颈部疼痛发病率有显著作用。

⑫课间活动不可少：不参与课间活动的学生群体，肩颈部疼痛发病率可提高1.6倍，建议学生下课多走出教室活动筋骨。

■运动方面

⑬运动降低疼痛发生率：数据显示，常规进行体育锻炼的学生群体较不运动者发生肩颈部疼痛及腰背部疼痛的概率低约20%；单次运动时间不宜超过2个小时，每周2—4次运动频率最有益健康。

■生活习惯方面

⑭23点前上床睡觉，睡眠时间晚于23点的学生群体肩颈部疼痛及腰背部疼痛的发病率可提高1.55倍。

⑮尽量使用台式电脑：笔记本电脑引发肩颈部疼痛及腰背部疼痛的概率分别为台式电脑的1.26及1.32倍。

⑯避免连续使用电脑超过1.5个小时，连续使用电脑超过1.5个小时的学生群体，肩颈部疼痛及腰背部疼痛发生率为正常人群的1.16及1.26倍。

■心理方面

⑰摆正学习心态，对自己学习成绩满意度高的学生，发生肩颈部疼痛及腰背部疼痛的概率较低；同样的，来自父母和老师的学习压力亦与肩颈部疼痛及腰背部疼痛的发病率成正比关系；因此，努力学习是必要的，但同时也要注意调整心态。

⑱维持良好家庭关系：良好的家庭环境可降低肩颈部疼痛和腰背部疼痛的发生率。

17. 春天来临的时候，如果我们对自己说，这是春天啦！心里就会泛起浓浓的绿意。幸福的时候，如果我们对自己说，请记住这一刻！幸福就会长久地伴随我们。这样我们岂不是拥有了更多的幸福！