闻王昌龄左迁龙标遥有此寄

李白

杨花落尽子规啼，闻道龙标过五溪。

我寄愁心与明月，随君直到夜郎西。

次北固山下

王湾

客路青山外，行舟绿水前。潮平两岸阔，风正一帆悬。

海日生残夜，江春入旧年。乡书何处达？归雁洛阳边。

其实人禽之辨，本不必这样严。在动物界，虽然并不如古人所幻想的那样舒适自由，可是噜苏做作的事总比人间少。它们适性任情，对就对，错就错，不说一句分辩话。虫蛆也许是不干净的，但它们并没有自命清高；鸷禽猛兽以较弱的动物为饵，不妨说是凶残的罢，但它们从来就没有竖过“公理”“正义”的旗子，使牺牲者直到被吃的时倏为止，还是一味佩服赞叹它们。人呢，能直立了，自然是一大进步。能说话了，自然又是一大进步；能写字作文了，自然又是一大进步。然而也就堕落，因为那时也开始了说空话。说空话尚无不可，甚至于连自己也不知道说着违心之论，则对于只能嗥叫的动物，实在免不得“颜厚有忸怩”。

陈太丘与友期行，期日中，过中不至，太丘舍去，去后乃至。元方时年七岁，门外戏。客问元方：“尊君在不？”答曰：“待君久不至，已去。”友人便怒曰：“非人哉！与人期行，相委而去。”元方曰：“君与家君期日中，日中不至，则是无信；对子骂父，则是无礼。友人惭，下车引之。元方入门不顾。

——《陈太丘与友期行》

子曰：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”（《学而》）

曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”（《学而》）

子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”（《为政》）

子曰：“温故而知新，可以为师矣。”（《为政》）

子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。（《为政》）

子曰：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，田也！”（《雍也》）

子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”（《雍也》）

子曰：“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。”（《述而》）

子曰：“三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。”（《述而》）

子曰：“三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。”（《子罕》）

子夏曰：“博学而笃志，切问而近思，仁在其中矣。”（《子张》）

——《论语》

运动——无价良药

【健康调查】

材料一：随着经济条件的改善和生活方式的改变，有越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿病等富贵病。据英国糖尿病协会报告，1935年全球有20亿人口，糖尿病患者有1500多万，而现在人口增加了2.5倍，但糖尿病患者却足足增加了10多倍。

材料二：一个名为“运动就是良药”的研究项目发现，如果人们进行适量的运动，达到世界卫生组织推荐的标准，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，运动这剂无价良药我们随时可以服用。但是，现状并不乐观。目前，全球每年有近500万人死于运动缺乏，这一数据还在逐年增加。

材料三：美国一项基于54000人的死亡风险因素调查                                                     

可能导致的死亡率(%)

【健康咨询】

某社区医生一天的健康咨询记录：

1方××，男，13岁，初一学生；身高1.60米 ，体重163斤，食欲旺盛，走路易气喘，时常提不起精神。

诊断：过度饮食、缺乏运动导致的肥胖。

建议：适当控制饮食，每天坚持有一定强度的运动，如跑步、打球、骑自行车等，

2李××，女， 15岁，初三学生；脸色蜡黄，消瘦，食欲不振。

诊断：学习紧张、久坐不动引起的消化不良，慢性肠胃炎。

建议：利用零散的时间运动，如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等，还可以骑自行车上下学，以积少成多的运动方式，促进新陈代谢，改善人体消化吸收功能，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分。

3徐××，男，62岁，退休工人；近期吃得多，喝得多，尿频，易疲乏无力，体重有所下降。

诊断：疑似糖尿病早期症状。

建议：（1）需到大医院作进一步检查。（2）加强运动，如慢跑、打太极等，在身体无不适的前提下，可以考虑逐步提高运动强度；运动时尽量不要空腹，最好饭后1小时进行。

【健康知识】

当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。

当运动达到一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通过运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。

运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。

核桃爹爹

①桃树湾村东头的老七最大的爱好是植树。他种过很多树，但最珍惜的就数屋后那五棵核桃树了。这五棵核桃树是他费了九牛二虎之力从“斧头帮”手里抢回来的。要不，旱就被劈成小块当柴火了，事情还得从大旱的时候说起。

②有一年，桃树湾遇到多少年都难得一见的大旱，庄稼地差点绝收，村里的泉水干了，吃水也成了难题。村里人说：“泉水干了得怪泉水上游的那些核桃树，这核桃树叶厚根壮，把咱们泉水全吸干了！”村里人不约而同地扛着斧头，说要去把那害人的核桃树都砍了。爱树的老七眼瞅着碗口一样粗的核桃树一棵棵倒下了，心比刀割还疼。砍到老七的屋后时，老七终于忍不住了，也不管三七二十一，豁出命地拦在“斧头帮”的面前，哭着大喊：“你们谁要砍树，就先把我砍了！”“斧头帮”看到老七一副拼命的架势，不得不停了下来，看着剩下的这五棵核桃树，不情愿地离开了。就这样，老七用命换下了五棵核桃树。

③核桃树救下了，老七对这几棵树宠爱有加，施肥、杀虫、防霜冻，一点都不敢马虎。核桃树枝繁叶茂，挂果格外繁密。每年核桃成熟了，老七就上树摇核桃。老七把脱了皮的核桃晒干，装在袋子里，背到市场上卖。虽然卖核桃有了些收入，可是，老七却欠下村里孩子们的“嘴馋账”，不少人打起摘核桃的主意。

④这天，村里的几个调皮的孩子聚在一起，突然说起老七的核桃。“七爷的核桃结得那么好，摘来吃些该多好！”一个孩子说。另一个胆大的说：“咱们想法骗走七爷，去偷核桃不就成了！”

⑤几个小子来到老七家门口，最小的阿旺跑进老七家里，着急地喊着：“七爷，我家花牛要生了，我爹叫我请您去看看呢！”老七一听，穿上外套就跟着阿旺往他家的方向跑。这时候，另外几个孩子像猴子一样蹿上树，抓住树枝用力摇，成熟的核桃落了一地，几个孩子脱下衣服包起核桃就逃跑了，只剩下一地狼藉和核桃树被折断的枝干。

⑥第二天一旱，阿旺正在家砸核桃吃，就见老七气冲冲地闯进来，“阿旺爹，你家小子不简单啊！学会骗人啦！”阿旺爹听了事情的经过，赶忙跟老七赔礼道歉，老七不依不饶地说：“一会儿你们父子俩到我家来，把我剩下的核桃都给我收下来，就当赔礼了！”说罢就出门了。

⑦阿旺爹一边责怪阿旺，一边和阿旺把老七家的核桃全收了下来，一颗颗全装在麻袋里扎好。正准备回家的时候，老七却叫住了他俩，老七说：“早上生气是吓唬人呢，我知道你们家里困难，供孩子上学不容易，这些核桃你们拿去卖了，就当我的一点心意，还能补贴补贴你们的生活。本来我是准备自己去卖核桃把钱给阿旺的，这下你们帮我大忙了。”阿旺和爹呆呆地站在原地，不敢相信老七说的话。

⑧原来，老七这几年卖核桃的钱一直攒着供村里贫困的孩子上学，一分都没往自己口袋里装过。通过阿旺这件事，老七卖核桃供孩子上学的事很快在村里传开了，从那时起，村里考出去的大学生们都亲切把老七叫作“核桃爹爹”。

与挚友相伴的日子，我们互利互助，共同成长;与父母相伴的日子，承欢膝下，享受亲情;与书籍相伴的日子，饱览古今，通晓世事;与爱相伴的日子，学会关心，懂得感恩…