【推荐2】書店には「自由日記」や「三年日記」など、様々な日記帳が置かれています。そのきっかけで、日記を書き始めようと考えている人も多いのではないでしょうか。

（ア）、書き始めても続かないと嘆く人も多いようです。続けるためには「何のために書くのか」という目的を明確にすることが大切です。目的によって日記の内容も「行動の記録」「心の整理」「気づきのメモ」などに分類されます。

順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏は、忙しくて継続が苦手な人に向けて、「三行日記」を提唱しています。これは「今日一番失敗したこと、一番感動したこと、明日の目標」を短い一行で手書きするというものです。

そうすることによって、一日を振り返り、自分と向き合うことで気持ちを切り替え、良い流れに変えることができるというのです。

一日の行動や心の動きなどを書き留めることにより、その日を締めくくり、明日より新たな一日を迎えたいものです。

【推荐3】ああ、眠い。春はあけぼの（黎明）、まどろみ（打盹）の朝。布団の中から細く目を開けると、窓から見る青い空、雲が流れていく。ふああ。大きなあくび（哈欠）が一つ、出た。

このあくびは、いったい何なのかと考える。『アリストテレス全集』を開けば、「ほとんどの場合、人があくびをすると、それに影響されてなぜ他の人もあくびをするのであろうか」。古代ギリシャ（古希腊）の時代から人類を悩ませ続ける問いである。

医療創生大学で認知心理学を研究する大原貴弘教授によると、あくびの原因が血液中の酸素不足というのは旧説。近年の研究であくびには脳の温度を下げ、覚醒を促す働きがあると分かってきた。その伝染も実験で証明されている。人間の社会性や共感力に関係があるらしい。

他人のあくびを見るだけでなく、文章を読んだりしただけでもあくびは伝染する。大原さんの講義を受ける学生はたぶんつらいだろう。そう尋ねると「授業中のあくびを見て怒るが、実はあくびは覚醒しようと頑張ってくれているもの。」と大原さんが答えた。退屈すると、あくびは出やすい。（ ア ）、あくびをしている人が必ずしも退屈しているわけではない。80歳を超え、施設に暮らす私の父親のことが頭に浮かんだ。最近は会うたびに、あくびを繰り返す。眠いのかな、退屈なのかなと思っていたが、息子を前に無意識に自分をしゃきっと（精力充沛状）させようとしていたのかもしれない。次に会ったら伝染させてもらおうか。一緒にあくび、世界の共有。ふあふああ。