【推荐1】朝の時に散歩をする人と夜の時に散歩する人がいます。朝から晩まで仕事をしている人や，朝から学校に行っている人の多くは夜，散歩することが（   ア   ）でしょう。そして，夜は自動車などの交通量も減って，空気も星空も綺麗だからという理由で夜，散歩をする人もいます。しかし，私は「朝派」です。朝，散歩をすると，その日1日を過ごす元気がとても出ます。東から昇った太陽を見て，気持ち（心情）が良くなります。（   イ   ），健康的な体を作ることもできます。良いことがたくさんあると考えています。

先日，散歩している時に一人の男性に会いました。彼と一緒にいる犬がとても可愛かったから，声をかけた（搭话）のです。彼はお医者さんで，朝だけ時間があるから，朝散歩をしています。その後も彼と話しながら歩きました。話がとても合うから，連絡先（联系方式）を交換して，また別の日に食事をするという約束をしました。

朝，散歩したことでとても楽しい時間を過ごすことができます。朝の散歩は朝特有の良いことがあると思います。

【推荐2】ダイエットのために食事を減らす人がいます。空腹を我慢しながら①それを続けることは、自律神経のバランスをおかしくさせ、脳の疲労につながります。動物が生きる上で、空腹感は最も重要な疲労のサインです。

人を始めとする動物たちは、常に食料を探し、食べ続けなくてはなりません。食料が見つからないと飢餓になり、すぐに生命の危機が迫ってきます。その危機を知らせてくれるのが空腹感です。空腹を感じるときは、②危機に立ち向かうために交感神経（力が出る神経）が働いています。交換神経は、体内にためている体脂肪などをつかって、エネルギーに変えます。体脂肪を使うので、ダイエットには効果があるかもしれません。（ア）、食べる量を減らすと、ぼーっとする③元気が出なくなることがあります。それはエネルギー不足だけが原因なのではなく、脳が疲れているからです。

また、お腹が空いてイライラするのも、脳が疲れているというサインです。イライラすることも脳を疲労させる大きな理由になり、悪循環になります。

【推荐3】人は一つ失敗するごとに物を覚えていくものです。だから、「失敗は成功の母」なのです。失敗という経験を生かして、次なることにチャレンジしていけば、それでいいのではありませんか。失敗は好転の第一歩なのだから、元気と勇気をもって失敗を受け入れましょう。失敗しない人など一人もいないのです。

( ア )、一つの失敗で一つのことを覚えられない人もいます。懲りない人というのか、同じような失敗を何回もり返します。そんな時にも、自分をダメ人間だなどと思い込まないことです。何回失敗しても懲りない理由は二つあります。その一つは、それがその人やその状態において大した失敗ではないということです。( イ )、一度の失敗では覚えることが多すぎて覚えられないというケースです。このケースでは、繰り返す失敗の数だけ多くのことを覚えることができます。