【推荐1】ラジオ体操はアメリカの生命保険会社が1925年に健康増進を目的にラジオ放送したのが最初だった。日本では、これを参考に1928年から放送され、独自の進化を遂げてきた。中止されていた時期もあるが、現在まで約90年間続いている。

夏休みに子ども会や自治会が、ラジオ体操の会を主催する行事を想像する。自宅近くの公園や校庭に朝6時半に集まり、ラジオ放送に合わせてみんなで体操をする。子どもたちは事前に配布されたカードを出席スタンプ（盖章）で埋めると、最終日にお菓子や文房具などの参加賞がもらえる。

長い間、その風景は夏の風物詩となってきたが、近年は少子化が進み、参加する子供が激減することで、実施しない地域も増えている。2014年の調査によると、夏のラジオ体操に参加している子供たちは約60％だ。

（ア）、公園だけでなく、福祉施設や地域でのラジオ体操は、日常的に、高齢者をはじめとする人々の健康維持、促進にかなり効果があるようだ。

【推荐2】「最近、仕事も私生活も何もかもうまくいかないんだ」

友人からこんなふうに言われたら、あなたはどう答えますか。

「だれにでもそういうときはあるさ。気にするな」とポンと肩を叩く人もいるでしょう。また、「うまくいかないと思えばうまくいかない。もっと気持ちを前向きに持てよ」と励ます人もいるはずです。

しかし、本当に気持ちが落ち込んでいる人にとって、「気にするな」「気持ちを前向きに持て」と言われても簡単にできるはずはありません。それができないからこそ悩んでいるのです。かといって、「それは本当につらいね。救いようがない苦しさだね」などと言えば、さらに落ち込ませてしまうでしょう。こんなときに有効なのは、「力になれるかどうかわからないけれど、よかったら詳しく聞かせてくれないか」「グチならいくらでも聞くから話してね」といった言葉です。

悩みやストレスは、自分ひとりで抱えているとますます深刻になるばかりですから、思い切り心の内を吐き出させてあげましょう。上手な慰めやアドバイスがなくても、気持ちを打ち明けるだけでストレスは軽減されるといいます。

自分の悩みを人に伝えるときに、単に「つらい」とか「悲しい」といった感情だけでなく、そこに至るまでの経緯を整理して語らなくてはなりません。

(ア)、人に話すということは、落ち込んだ原因を客観的に考えるチャンスでもあるのです。ですから、聞き手は話し手がさらに話しやすくなるような相づちを打つのがいいでしょう。

【推荐3】「子どもが味噌汁を飲んでくれない。」

これは私が全国を講演や食育セミナー（饮食教育研讨会）で回るとき、必ずと言っていいほどお母さんから聞く悩みです。子どもが味噌汁を飲まないというのは、今に始まったことではありません。私が講演や食育セミナーを始めた20年前から聞く言葉です。しかし、この4、5年は特に、子どもたちの味噌汁離れが顕著になっているような気がしています。近年、私は食育の一環として、幼稚園・保育園で「味噌作り教室」を開催しています。そこでは「こういうものができますよ」と言って、出来上がりの味噌を見せるのですが、匂いを嗅いで「うわー、臭い」と顔をしかめる子どもと「（   ア   ）」という子どもの二通りに分かれます。

現役の先生たちに聞くと、だいたいクラスに30人いたら、1～2人は「味噌汁が臭い」「苦手」と言って、飲まない子がいる感覚のようです。「臭い」という子どもは普段から味噌汁を飲んでいない子ども、「いい匂い」という子どもは普段飲んでいる子どもだと思います。味噌汁を飲まない子どもは野菜嫌いの子が多いし、和食を食べられない、和食嫌いの子が多いように感じます。和食が減って家庭で味噌汁が作られなくなった、塩分が強いとして嫌われる傾向にあるなど、味噌が子どもに好かれない原因はいろいろあると思います。

今どき、味噌汁を出さなくても、インスタントのコーンポタージュ（玉米羹）やワカメスープ（紫菜汤）など、便利で手軽な汁物がいろいろあります。手間のかかる味噌汁はますます嫌われがちです。飲んでもインスタント、フリーズドライ（速冻）の味噌汁です。でも、私は子どもたちにいい味噌を使った手作りの味噌汁を飲んでほしいのです。