【推荐2】疲れを感じた時、どうやって休憩を取っているだろうか？とにかく寝る？（ア）食べまくる（狂吃）？

睡眠がとても大切であることは周知の事実だ。睡眠は私たちにとって「充電」のようなもので、体力が回復するだけでなく、記憶を固定させ、精神力の回復にもつながる。

しかし、「寝過ぎ」は逆にトラブルを引き起こす可能性がある。寝過ぎると、目が覚めても体がすっきりしていないと感じるだけでなく、頭がぼ一っとしたり、頭痛やだるさを訴えたりする人もいる。寝過ぎることによって、逆に疲労感を増すのは、健康的ではない睡眠のリズムが、1日周期でリズムを刻む体内時計を狂わすからだ。

「食いしん坊」にとって、美味しい物を食べることは、ストレスを解消する最も手っ取り早く、効果的な方法だろう。

糖分は快感をもたらすドーパミン（多巴胺）の分泌を刺激するということは広く知られている。しかし、糖分を摂取しすぎると、その時こそ「幸せ」を感じることができても、肥満の原因になるだけでなく、気分が落ち込みやすくなってしまう可能性があることはあまり知られていないかもしれない。2019年に、研究者がうつ病（抑郁症）患者を対象に実施した研究によると、糖分を含む飲み物を飲むとうつ病のリスクが高まることが分かった。

このように休憩の取り方にも「節度」が必要で、度が過ぎると、逆に疲労感を増し、気分転換することもできない可能性があるということだ。そのため、適度に食べたり、寝たり、遊んだりしたほうがよさそうだ。

【推荐3】「敬語は必要じゃない」「人間は平等なのに敬語を使うのは大変だ」と考える人がいる。また、「敬語がないほうが簡単だ」という考えもある。確かに敬語をきちんと使うのは難しい。(ア)、最近、敬語を使わなくてはいけないような場面を避ける若者が多くなってきた。その結果、敬語がますます使えなくなる。

それでは、敬語はないほうがいいのだろうか。そして、これからますますなくなっていくのだろうか。

ここに、敬語についての高校生の意識調査の結果がある。この調査によると、敬語を知っているが、うまく使えないという人が多いことが分かる。しかし、高校生の多くは敬語を「人間関係をうまく調整するものだから、これからの世の中にも必要である」や「相手を思いやる（体贴）心から生まれたものだ」と思っている。そして、大多数の人は、「敬語を知らないと困る」と考えている。

この結果から見ると、敬語は今後もなくなるとは思えない。実際、会社などでは新入社員が研修の時に厳しく敬語を練習させられる。敬語を身につけなければ社会でうまくやっていけない。

ここで注意してほしいのは、敬語は言葉だけの問題ではないということである。敬語は相手に対する配慮を表したものだから、言葉だけではなく態度や行動にも気を配る必要がある。顔を見たら挨拶をしたり、相手の名前を覚えたりするだけで、相手に敬意が伝わり、人間関係はうまくいくことがある。まずはできるところから始めてみたらどうだろうか。