2 . 人体久坐时，机体代谢率低，可增加糖尿病等代谢综合征的风险。科研人员研究发现，通过进行“比目鱼肌俯卧撑”（即坐姿提踵）活动可改善久坐人群的这一状况。

(1)图1是小腿肌肉群示意图，图中的腓肠肌和比目鱼肌都由______和肌腱组成。“比目鱼肌俯卧撑”活动如图2，即双脚的前脚掌不动，脚后跟尽量向上抬再放下。在此过程中，相应肌肉______牵拉骨绕关节活动，同时下肢静脉受到挤压，与静脉中防止血液倒流的______相互配合不断推动腿部血液回心，可在一定程度上预防静脉曲张的发生。
(2)科研人员选取25名志愿者，分别口服75克葡萄糖后，累计进行270分钟的“比目鱼肌俯卧撑”，休息间隔不超过4分钟，测定结果如图3。据此得出结论：与久坐不动相比，进行“比目鱼肌俯卧撑”时，机体消耗的有机物更多，代谢率更高。请结合图3阐述理由：______。
(3)研究还发现，“比目鱼肌俯卧撑”可有效降低血糖，避免长期高血糖对胰岛细胞造成损伤而影响______的分泌，对于相关类型糖尿病的发生有一定预防作用。
(4)结合上述研究，请你从提高机体代谢率，预防相关疾病发生的角度，对因工作等原因需要久坐的人提出一条合理建议：______。