1 . 「一日三食　1　食べて、そして栄養バランスのよい食事」というのが理想的ですが、続ける　2　には無理してはいけません。まずはできるところから始めていきましょう。忙しい朝には簡単に食べる　3　が多いですが、朝食はとても大切な意味を持っているのです。

朝ご飯には睡眠中に低下した体温を上げて、1日の始まりに脳や身体機能を温める効果があります。朝ご飯を食べないと、朝起きた時のエネルギー代謝の低い状態が午前中に　4　ことになります。これでは、仕事の能率も勉強の集中力も上がりません。朝ご飯に炭水化物とたんぱく質（蛋白质）などを摂取すること　5　、勉強や仕事の効率が大きくアップします。また、朝ご飯を食べることで、胃腸が動き出すようになり、スムーズな便意が出て　6　。

つまり、私たち人間にとって、朝ご飯は体の目覚まし時計の　7　役割を持っています。この時計は一日の始まりを知らせて　8　。また、家族で会話をし　9　食べることは、家の大切さを再確認する機会になります。出勤時間や登校時間の違いで家族全員が食卓につくのが無理ならば、休日　10　でもよいのです。朝ご飯を一緒に家族で食卓を囲む機会にしてみてはいかがでしょうか。

3 . 冷たいものを食べると、頭痛を引き起こすことがよくあります。夏にアイスクリームを食べた時、「キーン」という強い痛みを感じたことがある人は多いでしょう。なぜこのような現象が起こるのでしょうか。

冷たいものを口に入れると、口の中や喉が冷たくなります。急にこうなった場合、人間の体は体温を下げないように一時的に血液の量を増やして体を暖かくするようになっています。そのとき、頭につながる（连接）血管が広がって、頭痛が起きるのです。また、喉にある神経が「冷たさ」を「痛み」として脳に伝えることも、頭痛の原因となっています。

この現象には「アイスクリーム頭痛」という名称があり、冷たいものを食べた際に起こる症状として知られています。おもしろい名称ですね。

では、アイスクリーム頭痛を予防するにはどうすればよいでしょうか。一番の対策は、「冷たいものをゆっくり食べる」ことです。（ア）、冷たいものを食べる前に冷たい飲み物を飲んでおくのもおすすめです。これによって、体がだんだん冷たくなっていくので、頭痛を予防できる可能性が高まります。これからの季節、アイスクリームを食べるときは、ぜひこの方法をやってみてください。そうすれば、頭痛に悩まされることなく、アイスクリームを美味しく楽しめるはずです。

4 . 5月21日、気象庁は6月から8月までの3か月間の天気予報を　1　（発表）しました。今年の夏も、去年　2　同じように、全国的に猛暑になる可能性が高いそうです。気温が30度以上の日を真夏日、35度以上の日を猛暑日といいます。2023年の夏は、京都市で猛暑日が3日、東京都心で22日と、過去最多の記録を　3　（する）そうです。さらに、福島県と石川県では40度を超える地域もあり、非常に暑い夏になりました。

今年も猛暑日が増えるとされているため、十分な水分補給やエアコンの活用など、熱中症（中暑）予防対策が　4　（ひつよう）です。また、体をだんだん暑さに慣れさせることも　5　（大切）そうです。シャワーやお風呂、運動など　6　汗が出て、体温を下げる習慣を身につけたら、暑さに　7　（強い）なり、熱中症の予防になるそうです。ただし、この効果が出るまでには時間　8　かかるため、夏になる前に行って　9　（おく）ばいいようです。熱中症にならないように今から準備をして、　10　（元気な）過ごしましょう。

10 . 建築とは、人間が生活、活動するための空間を内部に持つ構造物を意味します。私たちが暮らしている住宅には、昔から継承されている建築様式だけでなく、思想も詰め込まれています。人は人生の9割を建物の中で生きます。しかし、私たちはそれを考える機会はあまり多くはありません。

建物を作ることは、未来を作ることです。建築物は、一度建てると100年以上は同じ場所に立ち続けることになります。100年残るということは、私たち建築家や地域社会の人たちがどのような意図を持ち、どのような気持ちで建築を作ったのかが100年後の人たちに伝わるということです。

建築は時代の波を超えて、先人たちの思いをその後の世代へ繋ぐ（连接）というものです。例えば、中世の教会建築は、神への崇拝を表現するために、高いタワーの一番上に豪華な装飾が飾られます。一方、近代の建築では、合理性や機能性が重視され、シンプル（简单）な外観が特徴です。これは、近代社会の実用性や効率性を示しているのです。それらの建築を通して、以前の人々の考えが現代に伝えられているのです。つまり、建築は「時代の（ア）の伝達装置」と言えます。建築物はただ物理的な空間ではなく、時代を映す鏡であるとも言えるでしょう。

民間の建築でも、地方自治体でも、「今よければいい」と思って作ると、時が進めば必ず問題が出てきます。建築家は（イ）視点で建築物を設計してしまうと、将来大変なことになってしまうのです。単に美しい外観や機能性だけでなく、その建築物が未来にある役割を考える必要があります。