关节是运动系统的重要组成部分，运动强度过大可能引起关节损伤。由于大鼠与人类运动系统组成相似，人体运动的相关研究常以大鼠为模型。生物小组的同学研究了不同运动强度对大鼠膝关节的影响，实验过程如下：
①选择8周龄、体重200～220克的健康雄性大鼠40只，随机分为a、b、c、d四组，每组10只。
②利用自制电动跑台，每天同时训练大鼠1小时。其中a组不运动；b组为低强度运动，运动速度15米/分钟；c组为中强度运动，运动速度25米/分钟；d组为高强度运动，运动速度35米/分钟。
③8周后，观察大鼠的膝关节，测量软骨厚度，结果如下表。
运动8周后各组大鼠膝关节观察及软骨厚度测量结果

组别	膝关节	关节软骨厚度（微米）
a	无明显关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面完整、未见裂痕及纤维化表现	263
b		295
c		332
d	轻微的关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面可见散在的裂痕及纤维化改变	189

(1)如图为关节的结构模式图，滑膜是关节囊的内层，可以分泌滑液注入［　　］______中。关节损伤可造成滑液分泌量过大，形成“关节积液”，导致出现关节疼痛、肿胀等症状。（方括号［　］内填序号，横线上填相应的名称）
(2)运动前，如果不进行热身，运动时容易用力过猛，关节头会从［　　］______中滑脱出来，即造成______。在立定跳远的过程中，关节中能够减少摩擦，缓冲机械压力的结构是［　　］_______。（方括号［　］内填序号，横线上填相应的名称）
(3)当你做引体向上时，将身体拉至最高位置的过程中，下图中的肌肉3与肌肉4分别处于______状态。

(4)实验中，每组用10只大鼠而不用1只的目的是______________，该实验的变量是_____________。
(5)由实验结果可知：a、b、c三组大鼠未见明显的膝关节损伤，b组和c组大鼠关节软骨均______，增强了运动时的缓冲力，且______（填“低”或“中”或“高”）强度的运动对关节软骨的促进效果更好。根据该实验结果，请提出一条科学运动的建议____________。