8 . 人間は、不可能と思われたことを次々と可能にしてきた。（①）、空を飛ぶことは人類が昔から持っていた願いであったが、今日では、飛行機によってどんな鳥よりもよく空を飛べるようになった。人間はどのようにして、不可能なことを実行可能にしてきたのだろうか。私はそれは発明と練習によって行われたのだと思っている。飛行機が発明されて、空を飛べるようになったのだが、私は自分で飛行機を操縦して空を飛ぶことはできない。そのための訓練を受けていないのだから、そんなことができるはずがない。ただ、練習というものは（②）容易なものではない。絶えず（不懈）努力と忍耐を必要とします。そのことは、水泳の練習一つを取ってみても明らかであろう。努力と忍耐を嫌う者には練習はできない。そのような練習嫌いはいつの世にもいるが、このごろ、努力すること、何かに耐えること、苦労することを好まない傾向があるのではないだろうか。前に述べたように、肉体的能力のみならず（不仅）、精神的能力も練習により高まるのであるから、もし練習を軽く見るような傾向があるならば、民族の将来のために、互いに戒めなければならない。

9 . 怒りが込み上げた（怒火冲冠）時、あなたはどうするだろうか。米オレゴン州立大学の最新の研究によると、怒りを抱えながら眠ると翌日、その怒りが倍増するという。健康長寿を願うならば、怒りを抱えたまま眠って、悩みを翌日に持ち越すようなことはくれぐれも（反反复复）しないほうがいい。翌日まで怒りを抱えていると、人を傷つけるだけでなく、自分にとってもいいことがない。（①）、米国の医学誌「Neurology」に掲載された別の研究によると、怒りを抱えながら眠ると、怒りを引き起こした場景がより忘れられなくなる可能性がある。人の脳内にネガティブ（消极的）な記憶が存在すると、睡眠中にこの記憶がさらに深まるという。そのため怒りを抱えながら眠ると、目覚めた時に怒りが増してしまうのだ。強い感情は脳の扁桃体や線条体、新たな体験に対してコーディング（编码）をする海馬 体に影響を及ぼす。強い感情に刺激されると、人のある出来事への記憶力が大幅に強化される。専門家は、怒りを爆発させる（②） 、少しずつ冷静になり、目を閉じ1分間深呼吸するようにアドバイスしている。マイナス（消极的）の感情が発散できない場合、広場や公園など開けた場所で大声を出すことか、サンドバッグ（沙袋）を叩くといった運動により平静を取り戻すべきだ。