人的一生，就像一次旅行，________。________，________。________，________。

①也一定会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的那一天②那么，他的人生轨迹不会美好③而如果他能保持一种积极向上的心态，即使身处逆境、四面楚歌④如果一个人的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生机、丧失了斗志⑤沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。

汉字是世界上唯一正在使用的表意文字，其形体是根据意义构造完成的。早期文字中，能够看到很多栩栩如生的象形字符，即使已经笔画化的楷书，也仍保留着很多表意特征。汉字的表意性不仅使文字、书法、绘画能够在中国文化中融合互通，也使汉字作为视觉表达形式，更适于重新组构和塑造，满足艺术设计的需求。汉字在设计中，既承载了字义传达功能，又凭借表意性图示特征，重塑出意义之外的图形信息。

苦乐年华

我家的南边，有一片不太规则的南窑塘。是村里建窑烧砖挖土，掘成一-块约有五六十亩大小的低洼地，逐渐形成全村最大的清水塘。

南窑塘给故乡带来的欢乐，绝不仅仅限于夏季。它犹如一个聚宝盆，对于钟情于劳作的人来说，清水塘会毫不吝啬地奉献出它的宝藏。秋末冬初，落叶萧萧，在一派朔风肃杀中，荷叶儿残败凋零，芦花儿被风吹散，蒲条儿东歪西倒，水鸟也迁徙。随着农闲的到来，塘边儿陆续多了挖藕人。

冬季的塘边儿早已是一片狼藉，莲茎看不见，下铁锹时往往没有目标可鉴。有时挖了半天，累得通身是汗，依然寻觅不得一星半点的藕边儿。泥塘里的芦根、杂草等，硬拉软扯，像搅拌在混凝土里的钢丝一样，使铁锹不能灵活自如。连换几个地方，弄得泥浆沾身，只得哀叹运气不佳，苦笑作罢。所以，明知塘有藕，不愿下泥池的大有人在。

我的五伯父则不然。他骨瘦如茎，颀长的身子略佝偻些。在塘边儿走动时，他喜欢把铁锹横在身后，用两只胳膊弯紧，那姿势显得很潇洒。当那双微眯的小眼睛睁开时，亮幽幽的，精气神很足。溜着溜着待他把铁锹向下一插，莲藕似乎就聚集在箩筐大的泥坑中了。哪怕是别人挖剩的闲坑，五伯也能挖出大藕来。我常去看五伯挖藕，以为那是一种享受，高明的魔术师，也不过有此本领，何况五伯是真功夫。他横背着铁锹在前面走，我提着小箩筐，在后面晃悠悠地向塘边儿去，无异于师徒俩。五伯虽然不爱指点，久了，我也看出些挖藕的诀窍。五伯挖藕非常注意寻找所谓“藕窝”。坑里只有一二挂藕，.或者藕太小，费劲而划不来。讲究站位，两脚绝不能乱晃动，否则泥浆四溢，随挖随淤，老挖不成一个完整的“坑”。锹锹下去，都要利索，不能拖泥带水，不能太零碎。见了藕最忌轻易下手动它，一则易弄断，二则手.上沾泥，无法抓锹。

无论多么复杂的藕层，五伯差不多都不用手刨，而用锹一条条剔拨出来。我曾学到一招半式，虽不算真传，也足够旁人羡慕了。

一年初冬，连刮几灵干风，有一片凸起的塘面露底了。我大约10岁出头吧，还是有些力气的。也算是第一次踏入距塘边儿稍远的纵深处挖藕。那天如有神助，往日的疲倦感一扫而光。我像五伯那样，审时度势般地选好角度，抖动了铁锹。这是一片尚未开发过的处女地，泥浆下呈沙质状，锹头无遮无拦。我在泥塘中，硬铲出一条通道，惊讶地发现藕层居然会排列得那么协调完美。一挂挂赤裸裸的莲藕被我揪出示众了。塘边儿逐渐增多的观众喝起彩来，我的情绪沸腾到极点。多少年了，我仍能清晰地回忆起那个富有创意的下午。塘边的汉子们眼热，忍不住也下塘了。令人不可思议的是，在那一大片泥塘中，谁也没有再挖到规律排列的“藕窝”。直到父亲收工归来，在塘边呼喊我回家吃饭时，我才感到饥饿和疲惫。

堆成小山似的莲藕，有六七十斤重。要知道，那时1斤萝卜才卖2分钱，像这样上好的莲藕，拉到40里开外的新乡菜市场，1斤可卖3角钱。半天时间，我的劳动价值为20元，比我父亲在田里辛苦一个月挣得还多！对于穷人家来说，这预算简直是个辉煌的天文数字。晚饭后，母亲细心地用针挑开我满手的血泡，抚摸着我稚嫩的肩膀，泪流双颊。

掌灯时分，来了几位新乡的知青，缠着父亲说，队长大叔，这藕让我们几个过节带回家吧，怎么样？每斤算1角钱，年终分红扣除。父亲的喉结滚动几下，硬生生把拒绝的话咽了回去，挥了挥手说，拿去吧，塘里还有，我再让洲儿去挖。我的辉煌成果被贱价处置，那个心疼啊！一会儿，从未对我怜悯过的父亲，竟给我掖了掖被子，用关切的语调说，累吧，明早让你妈给你煮个鸡蛋。这是我少年时期得到的最高奖赏了。

哦，故乡的清水塘，你还记得我儿时的几丝苦涩吗？

（选自杨晓敏的《清水塘祭》）

肠道菌群与肥胖

①在人体微生物群的研究中，肠道细菌是目前最受关注的热点。大量研究发现，肠道菌群和肥胖之间存在极强的关联。肥胖的人和苗条的人肠道的菌群有较大差异，肥胖者的肠道菌群多样性较低，某些特定种类的细菌数量也更少。美国梅奥诊所的研究也发现，对于采用同样饮食方法和运动方式减肥的人，肠道菌群结构是决定减肥效果的关键。体内克里斯坦森氏菌更多的人更容易减肥成功，而小杆菌则能削弱减肥效果。

②由此看来，健康的肠道菌群或许是保持正常体重的关键。那么，我们如何才能获得健康的肠道菌群呢？

③饮食习惯对肠道菌群的构成起到了重要作用。高纤维饮食尤其会影响肠道微生物的种类和数量。膳食纤维是指不能被人体消化道酶分解的植物成分，主要是非淀粉的多糖，如纤维素和果胶。膳食纤维只能被生活在结肠中的细菌分解和发酵，并转化为短链脂肪酸。短链脂肪酸降低了结肠的pH，而pH又决定了在酸性环境中存活的微生物种类。例如，较低的pH限制了艰难梭菌等有害细菌的生长。人体微生物组研究项目“美国肠道”的一份报告显示，每周吃30种以上不同的植物性食品的人拥有最健康的肠道菌群，这些人的肠道菌群中的耐药性基因也最少。

④一些水溶性膳食纤维对肠道内有益菌的生长有明显的促进作用，如低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖等，它们又被称为“益生元”。益生元还被用作食品添加剂，添加到酸奶、配方奶粉和糖果等食品中，有时会在配料表上以“双歧因子”等名称出现。

⑤相比益生元，你或许对“益生菌”这一概念更加熟悉。益生菌就是当适量摄入时有利于宿主健康的活的微生物。现在，益生菌补充剂和含有益生菌的功能食品已经是很常见的“健康食品”了。

⑥那么，我们需不需要益生菌补充剂呢？很多研究都显示，益生菌补充剂对健康的成人和儿童几乎没有影响。不过有专家说，对于微生物群尚未成形的婴幼儿和肠道菌群衰退的老年人而言，适当补充益生菌可能是有用的。此外，在肠内菌群失调时（由于病原体感染或使用抗生素，导致腹泻等症状），补充益生菌有利于恢复菌群平衡。

⑦饮食影响了肠道菌群构成，反过来，不同结构肠道菌群对食物的反应也千差，万别。一般来说，精加工谷物比粗粮、高纤维食物更容易造成血糖波动。但每个人的实际反应却千差万别：有人一吃面包就血糖骤升，但食用同为精加工谷物的米饭则不会；还有些人则是吃米饭会使血糖剧烈波动，甚至超过吃含大量精制糖的冰淇淋。这是因为他们肠道菌群有差异。如果你能找到适合自己肠道菌群的食物，那么你就能更好地保持自己的血糖水平稳定，从而减少肥胖和糖尿病发病风险。

⑧随着技术的发展，可以进行肠道菌群检测，根据测序（即肠道菌群DNA检测）结果为客户提供量身定制的饮食建议，如建议食用有助于控制血糖或有利于某些益生菌生长的食物，改善其肠道菌群组合。以目前的技术水平而言，这些检测和建议还不可靠。只能当作一项“了解自己”的趣味性科学项目，而不是增进健康的可靠途径。

（选自2019年2期《大自然探索》，作者：陆茜西，有删改）

【甲】元丰六年十月十二日，夜，解衣欲睡；月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。

（苏轼《记承天寺夜游》）

【乙】然杭人游湖，止午、未、申三时^①。其实湖光染翠之工，山岚设色之妙，皆在朝日始出，夕舂^②未下，始极其浓媚。月景尤不可言，花态柳情，山容水意，别是一种趣味。此乐留与山僧游客受用，安可为俗士道哉？

（节选自袁宏道《西湖游记·晚游六桥待月记》）

破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之

辛弃疾

醉里挑灯看剑，梦回吹角连营。八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声。沙场秋点兵。

马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊。了却君王天下事，赢得生前身后名。可怜白发生！

2019年4月30日习近平在纪念五四运动100周年大会上的讲话指出：

青年志存高远，就能激发奋进潜力，青春岁月就不会像无舵之舟漂泊不定。正所谓“立志而圣则圣矣，立志而贤则贤矣”。

在实现中华民族伟大复兴的新征程上，应对重大挑战、抵御重大风险、克服重大阻力、解决重大矛盾，迫切需要迎难而上、挺身而出的担当精神。只要青年都勇挑重担、勇克难关、勇斗风险，中国特色社会主义就能充满活力、充满后劲、充满希望。