10 . 空気中のウイルスや細菌、タバコの煙、大気汚染…。私たちが生活している身の回りには、体に害を及ぼす様々な物質が存在しています。そんな環境の中で暮していても、多くの人が病気にならずに済んでいるのはなぜでしょう。①それは、私たちの体に備わっている「免疫力」のおかげです。
免疫力は食事や睡眠などの生活習慣や心理状態に大きく影響されるものです。健康な体を保つには、免疫力を高めなければなりません。免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザ、生活習慣病、ガンなどになり② と言われています。免疫力を上げて、病気になりにくい体を作りましょう。
健康な体を作るには、バランスのいい食事が必要です。食事と免疫力は切っても切れない関係にあります。十分な栄養をバランスよく取らないと、免疫システムに影響を及ぼしてしまうのです。1日3食をできるだけ決まった時間にとるようにすると、体のリズムが整います。
「朝食で免疫スイッチをオン!夕食でオフに」というキャッチフレーズを広告で見かけました。まず朝食は胃腸に負担がかからないように軽めにしましょう。朝食の一杯の味噌汁は免疫力をしっかり目覚めさせてくれます。これで「スイッチ、オン」です。
夕食は、1日の食事の中でどうしても豪華になりがちですが、日中に消耗した免疫力を休めて、体を回復させるための大切な食事です。主食を少し減らして、野菜などが中心のメニューにしましょう。食べ過ぎてはいけません。あくまでも腹八分を心がけましょう。
1.
文中の下線の部分①それは何を指しますか。A.汚染された環境の中で健康的に生活していることです。 |
B.汚染された環境の中で病気が治ったことです。 |
C.汚染された環境の中で「免疫力」を作ることです。 |
D.汚染された環境の中で暮らしを送ることです。 |
2.
② に入る言葉は次のどれですか3.
免疫力に影響がないのはどれですか。4.
この文章はどのような目的で書かれたのだと思っていますか。A.健康の大切さを説明します。 | B.免疫力と飲食の関係を説明します。 |
C.大気汚染の現状を説明します。 | D.免疫力と睡眠の関係を説明します。 |
5.
文章の内容に合っていないものはどれですか。A.免疫力とは様々なウイルスや細菌から体を守る防衛システムのことです。 |
B.免疫力を上げて、風邪やガンなどの病気になりません。 |
C.朝食は味噌汁を食べたほうがいいです。 |
D.夕食は野菜などを食べたほうがいいです。 |