1 . 今日出来ることをサッサッと片付けてしまうのは、気持ちのいいことのひとつ。だけど、反対に今日やらなくていいなら、明日までそのままにしておくっていうのも、また、ひとつの方法。生真面日な人は、あれもしなきゃこれもしなきゃと先回りしていろんなことを片付けようとする。だけど、実は、それも、ストレスの原因になっていること。（ア）、時々は、明日考えればいいことは、明日までとっておこう。

では、どうやって先に何をするかを決めるのでしょうか。まず、やるべき事のリストを作るとよい。紙やパソコンの画面に「やるべきこと」を書き出していくのだ。書き出してしまったら、次に、どこから先にやるかを考え、優先順位を決めていく。また、やるべきことが新たに発生したら、リストを見ながらその順番を決め、挿入する。これだけでも、相当に頭の中が整理される。今日やるべきことをやってしまって、残った時間を好きなことをしたり、のんぴりしたりしてすごすようにしてみよう。人生には、たまに、そうやって、『まっ、今日はいいかっ』と思うことも必要。だから、今夜の仕事を早く切り上げて、やりたいことをしてゆっくり過ごそう。

2 . 長崎県西海市に、農漁業やプログラミングなどを学べる職業体験プログラムがある。講師を務めるのは地域住民ら。生徒はひきこもりを経験するなど、就労に悩みを抱える全国の若者たち。若者たちは、大村湾に臨む海沿いの古民家で共同生活を送っている。

この春、この場所から新たな一歩を踏み出した人がいる。昨年4月にブログラムに参加した埼玉県出身の吉川大輝さん（19）。西海市で漁師として歩み始めた。「ここに来ていなかったらいまだに部屋にこもったままだった。やりたいことが見つかってうれしい」。

中学生のころから学校の雰囲気が苦手だった。高校に入って体調を崩すようになり、2年生の頃から部屋にこもりがちに。1日の大半はゲームをして過ごし、外出するのはゲームソフトを買うときぐらいだった。心配した母親から持ちかけられたのが、この職案体験プログラム。内心後ろ向きだったが、長崎県への家族旅行の「ついで」で訪れた1泊の体験で、気持ちはひっくり返った。特にのめりこんだのは漁業。「船に乗るのも魚を見るのも、網を引き揚げるのも楽しかった」。なにより、講師役を務めていた地元漁師が楽しそうに仕事をしている姿が格好良くて、「こうなりたい」と思った。

いまは、県の新規漁業就業者向けの支援制度を活用し、地元のベテラン漁師のもとで修業を積む。憧れの漁師のように、「何でもできる万能な人になりたい」。

4 . 市販の風邪薬のなかには、麻薬と同様の鎮痛成分が含まれていて、大量に飲むことで高揚感や多幸感が得られるとされるものがあります。飲みすぎれば、内臓には大きな負担がかかり、機能低下といった悪影響があるだけでなく、依存症になるおそれもあります。市販の風邪薬の添付文書には、「5日間を超えて服用しない」「5～6回服用してもよくならない場合は服用を中止し、この説明書を持って医師、薬剤師又は販売員に相談すること」などの記載があります。添付文書を読まずに長期服用はしないようにしましょう。過去に服用した薬でアレルギーや喘息を起こしたことがある人や、その薬を飲まないようにしましょう。（ア）、薬によって眠気などが現れることがあるため、飲む場合は乗り物の運転や、機械類の操作はしてはいけません。

総合風邪薬は、風邪の諸症状である、喉の痛みや鼻水、鼻詰まり、発熱、悪寒、頭痛、くしやみ、咳、痰、関節の痛みなどに効果があります。総合風邪薬は一錠だけでさまざまな症状を和らげる利点がある一方で、多くの成分が含まれています。さまざまな成分の効果により、咳や鼻詰まり、頭痛などに対応でさるわけですが、その症状がなければ含まれる成分は自分にとって無駄であるとも言えます。また、どのような薬でも副作用がありますが、成分が多くなるほど、そのリスクが高くなるのです。

5 . 巣ごもりとは外出せずに自分の住居に溜まり続けること、または、巣にこもること。もともとは、鳥や虫の行動を指す表現でしたが、最近では人が行楽や外食などを避けて、自宅で逃ごすことを指す表現としてもよく使われるようになりました。

2020年に新型コロナウィルスが流行し、「不要不急の外出」が求められました。これに伴い、自宅での過ごし方に多くの人の意識が向くようになりました。この頃から「巣ごもり」という表現を見聞きする場面も、多くなってきたと思います。

まもなく2021年のゴールデンウィークですが、新型コロナウィルスの感染拡大の影響によって、自宅で過ごされる方も多いと思われます。せっかくのゴールデンウィークですから、少しでも楽しく「巣ごもり」の時間を過ごしていただきたくと思います。

時間があるからこそ、ご家族で新しい趣味を見つけてみてはいかがでしょうか。料理·手芸や工作、アート、DIYなど何かを「つくる」時間を楽しみましょう。最近、コンピニではキャンプ飯の本まで見かけるくようになりました。（ア）、ご家族全員でご飯を作ることも、子供たちには大切な経験となるはずです。絵を描いてみたり、文章を書いてみたり、普段とは違った「つくる」ことも面白いのではないでしょうか。

自宅周辺で見られる野草や昆虫など、普段（イ）自然について、インターネットなどを利用して調べてみたらどうですか。そして、実際外に出る時は、小さな子は危険がないように保護者と一緒に行動しましょう。忙しい日常の中で、心に潤いを与え、自然から面白いものを見つける眼を養うこともできると思います。世代にもよりますが、まだ携帯ゲームなどがなかった時代のように、身近に当たり前のようにあるもので楽しんでみてはいかがでしょうか。