阅读材料，回答问题。
根据教材，结合材料，从情绪调节的角度针对小明面临的问题，提出解决问题的方法。
小明是一名中学生。疫情期间，每天都呆在家里，经常用手机打游戏；用手机刷各种疫情信息，越刷越焦虑。复学后，对学校生活不适应，对学习产生了畏难情绪，对手机产生了依赖。上课注意力不集中，学习积极性不高，有时还有点厌学的情绪。
根据教材，结合材料，从情绪调节的角度针对小明面临的问题，提出解决问题的方法。
更新时间：2020-09-25 17:00:05
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【推荐1】徐坤是七年级（3）班的学生，开始他经常情绪低落，缺乏自信，只感到自卑而无法自信。他在听了一次成功心理课之后，颇受启发和鼓舞，情绪为之振奋。他说：“所有的成功者，尽管他们的出身、学历、境遇、职业等各不相同，但拥有积极的心态和必胜的信心是他们的共同点。今后，我必须要调节情绪，拥有积极的心态；必须要自信，拥有必胜的信心。”
（1）结合材料分析，为什么要有自信？
（2）我们应怎样做到自信？
（3）结合所学知识回答，调节情绪的必要性有哪些？
（4）请列举两个我们生活中调节情绪的方法？
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解题方法
【推荐2】【做情绪情感主人】
(1)鲁某的行为警示我们应该如何对待负面情绪？
(2)我们应该如何向伟大的航天员学习，传递情感正能量？
情境一 江苏南京一名家长鲁某因孩子被同学戳破头皮，到对方家中讨要说法。其间，该家长情绪激动，致其仰面倒地。他在与孩子的爷爷的对抗中，将孩子的爷爷推倒致其腿部骨折。打人家长鲁某因此被公安机关依法刑事拘留。
(1)鲁某的行为警示我们应该如何对待负面情绪？
情境二 2022年11月30日7时33分，翘盼已久的神舟十四号航天员乘组顺利打开“家门”，热情欢迎远道而来的亲人入驻“天宫”。随后，一起在中国人自己的“太空家园”里留下了一张太空合影。这张全家福足以载入中国载人航天史册，因为它浓缩的是中国载人航天不懈奋斗的30年！这不仅仅是乘组太空会师的全家福
(2)我们应该如何向伟大的航天员学习，传递情感正能量？
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【推荐3】材料一：面对半杯水,甲说:“真气人,怎么只剩半杯水了?!”而乙说:“真好!还有半杯水呀!”
面对同样成绩的试卷,甲说:“真气人,怎么才考了这么点分数?!”而乙说:“真好!我这次竟考得这么好!”
材料二：小明在烦躁、郁闷时,就喜欢听一首自己非常喜欢的乐曲,或者到离家不远的公园看美丽的风景,很快就感到心里轻松一些。
（1）两则材料中的人物分别体现了哪些基本的情绪类型?
（2）小明用了什么方法来调控不良情绪?除了这一方法,你还知道哪些调节情绪的方法?（至少写出3个）
（3）举两个例子说明调节情绪的方法（题目中用过的例子不能再用）。
例子:小丽因被同学误解而很伤心,所以向好朋友倾诉,不良情绪得到缓解。用的是合理宣泄。
面对同样成绩的试卷,甲说:“真气人,怎么才考了这么点分数?!”而乙说:“真好!我这次竟考得这么好!”
材料二：小明在烦躁、郁闷时,就喜欢听一首自己非常喜欢的乐曲,或者到离家不远的公园看美丽的风景,很快就感到心里轻松一些。
（1）两则材料中的人物分别体现了哪些基本的情绪类型?
（2）小明用了什么方法来调控不良情绪?除了这一方法,你还知道哪些调节情绪的方法?（至少写出3个）
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【推荐1】周末，姗姗正在做作业，想起即将到来的期中考试，感到莫名其妙的烦躁和焦虑。就这样不知不觉过了半个小时，没有看完一页书，她想干脆约上他的同学打一会羽毛球。没想到，打完球后心情轻松舒畅，重新坐到书桌前的感觉已然轻快了，自信心好像重新回来了一样。
（1）烦躁、焦虑的情绪对学习有什么影响?
（2）姗姗调节情绪采用的哪种方法?你遇到类似的情形还会有怎样的方法调节自己的情绪?
（1）烦躁、焦虑的情绪对学习有什么影响?
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【推荐2】某校七年级学生小强,因学习时间紧、任务重,与同学闹了点小矛盾,情绪不佳,在教室里大喊大叫,还生气地把椅子摔得震天响……
请你回答:
（1）小强的情绪是什么样的情绪?
（2）我们的情绪受哪些方面的因素影响?
（3）调节情绪的常用方法主要有哪些?
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