小林参加学校演讲比赛时，为了平复紧张的情绪，做了几个深呼吸。这种调节情绪的方法是（ ）
| A．合理宣泄 | B．放松训练 |
| C．转移注意 | D．改变认知评价 |
更新时间：2021-06-10 18:56:56
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【推荐1】人的情绪是复杂多样的，也是可以调节的。下表调节情绪的做法和评价正确的是（ ）
| 序号 | 做法 | 评价 |
| ① | 郁闷时，和朋友去看电影 | 转移注意力 |
| ② | 遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎样面对 | 放松训练 |
| ③ | 演讲比赛前对自己说：“不紧张，我能行！” | 自我暗示 |
| ④ | 被父母批评后，找同学诉说苦恼 | 改变认知评价 |
| A．①② | B．①③ | C．②④ | D．③④ |
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【推荐2】道法课上，老师告诉小米：“当你烦恼时，你就从1数到10，如果还难受就数到100”。这属于哪种情绪调节的方法（ ）
| A．改变认知评价 | B．转移注意力 |
| C．合理宣泄 | D．放松训练 |
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