欣欣明天要代表学校参加市里的演讲比赛，她在家紧张得站也不是，坐也不是。她和同学小丽聊了一会儿QQ，向小丽倾诉了自己的感受；随后她听了一会儿歌，渐渐平静下来了。在此过程中，欣欣用到的调节情绪的方法有（ ）
①合理宣泄
②改变认知评价
③放松训练
④转移注意
①合理宣泄
②改变认知评价
③放松训练
④转移注意
| A．①③ | B．①④ | C．②③ | D．②④ |
更新时间：2021-12-14 20:11:51
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【推荐1】朗朗同学每次考试前一周总是担心自己考不好，导致失眠。你认为他可以通过以下哪几种方式来缓解自己紧张的情绪（ ）
①听一听舒缓的音乐 ②向父母倾诉和交流 ③写日记随笔 ④参加体育运动
①听一听舒缓的音乐 ②向父母倾诉和交流 ③写日记随笔 ④参加体育运动
| A．①②④ | B．①③④ | C．①②③④ | D．②③④ |
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名校
【推荐2】不同的情绪带给我们不同的感受。情绪的变化非常神奇：“一念之差，心结可以变成蝴蝶结”,这种变化启示我们要（ ）
| A．保持乐观心态，不会产生负面情绪 |
| B．进行合理宣泄，调节转化负面情感 |
| C．勇敢战胜挫折，学会积极寻求帮助 |
| D．转换思考角度，主动改变认知评价 |
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