某中学正在开展“做情绪情感的主人”探究活动，请你参与其中，完成相关任务。

据相关数据显示，正常人中约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”，即当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象。专家提醒，越是天热，遇事越要心平气和，保持冷静，学会合理调节不良情绪。

许多中学生感觉到进入青春期后情绪会发生变化。七年级的小南肚子痛，情绪低落，课堂上趴在桌子上，老师批评了小南。小南情绪不佳，下课后暴跳如雷，在教室里大喊大叫，也不愿意和老师解释清楚原因。

析中生小林的表妹一家人在武汉居住，2020年春节新冠病毒疫情爆发以来，表妹一家人的健康状况成了小林一家的牵挂。通过视频聊天，小林感觉表妹情绪很低落，经常给小林讲一些疫情中发生的悲伤的事情。

有人说：在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

@青春飞扬

我发现脸上的痘痘又多了，丑死了！学校又严令穿校服，可是，校服的款式.我实在不喜欢，我还是喜欢穿奇特服装，扮“酷”！

@网中的鱼

在今天的中考模拟考场上，一个女同学在考数学时，因紧张过度导致许多原本会做的题目做不出来，她一怒之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。

【推荐2】步入青春，免不了“少年的烦恼”。七年级一班的晓华同学在日记中这样描述：进入初中后，我觉得自己很多时候像变了个人似的，有时因为一件小事就对父母大发脾气、摔门而去，有时因为老师的一次表扬就喜上眉梢、干劲儿倍增；观看电影时，时而陪主人公一起开怀大笑，时而随之泪如雨下；前一刻还“阴云密布”，下一刻就“晴空万里”；昨天还因为父母要来学校观看自己的才艺表演而烦躁，今天又因为他们不来而失落；打篮球时觉得自己战无不胜，数学考试前却会紧张到手心冒汗、坐立不安……

【推荐3】调节情绪快乐生活。

李鸿与冯强是好朋友。进入中学后，他们都下决心要在新的学习环境中更加努力，争取取得好成绩。由于学习内容增多，俩人却感到有些不太适应，期中考试到了，两人的成绩均不是很理想，看到成绩，两人调节情绪的方式大不一样。李鸿请老师帮助他认真分析了造成成绩不好的原因，他认为一次考试不能代表将来，于是调整好自己的情绪，更加努力学习， 课上认真听讲，不懂就问，积极参加班级的活动，成绩提高很快。而冯强看到成绩后则很气愤地将试卷揉成一团，扔进桌子里，没有理睬任何人就走了，接下来的日子，冯强无精打采，课上老师检查背书，他背不下来，每次测验就紧张、出汗，成绩不断下滑。李鸿找他，他也不理，常独自一人发呆也消瘦了许多。

【推荐3】【认识情绪管理情绪】人的情绪复杂多样，我们常见的基本情绪包括喜、怒、哀、惧等。

现代人的情绪遭遇诸多挑战。抑郁症、孤独症、焦虑症随处可见，压力之下，有人错误地将发泄作为情绪管理的手段，暴饮暴食，抽烟酗酒，最后身体、心理千疮百孔，得不偿失。