1 . 授業中に眠くなったり、集中力が続かなくなったり、時にはイライラしたりすることがありますか。これらを「睡眠不足のサイン」と指摘されています。睡眠が足りないと、記憶力や集中力、思考力の低下を引き起こします。中高生は学校での勉強や部活動、塾などで忙しく、受験生は入試対策に集中している時期があります。それでは、睡眠時間を確保するにはどうすればいいのでしょうか。

人間には1日周期でリズムを刻む①「体内時計」が備わっています。その周期は24時間よりも少し長く、朝に太陽の光を浴びることで時間のズレがリセットされます。（ア）、明るい環境で夜を過ごすと、体内時計の時刻が遅くなり、寝つけなくなってしまうそうです。普段、白色の照明からはブルーライトが発せられています。ブルーライトは脳を覚醒させ、体内時計の時刻を遅くするので、リビングなど、眠る前に過ごす部屋はオレンジ色の照明にするのがおすすめです。白色の住宅照明に比べて弱いものの、スマートフォンからもブルーライトが出ており、布団の中で目のすぐ近くで見たり、遅くまで操作していたりすると、夜更かしにつながるかもしれません。

「眠くなったら仮眠をとれば③いい」と考える生徒さんもいるでしょう。仮眠をとることで、プラスに働く面も多々ありますが、注意が必要です。日中に長い仮眠をとると、夜に眠れなくなる心配があるだけでなく、寝たり起きたりと睡眠が分断することで、体内時計のリズムが崩れ、日中の脳の働きは低下してしまうと言います。どうしても睡魔を追い払えないときは机などに顔を伏せる形で仮眠することです。ベッドだと、眠りが深くなりがちです。昼休みの時間帯ごろまでにとり、長くても15分以内に抑えるようにしたほうがいいと言われています。

2 . 人間の脳は、目に見えないほど小さな「細胞」が1000億個も集まってできています。脳細胞は網の目のように、お互いにつながっています。このつながりに弱い電気が流れることで、私たちは考えたり、体を動かしたりすることができます。私たちが手を動かせるのは、脳から「手を動かせ」という命令が「弱い電気」として脊髄を通って、筋肉まで届くからです。

（ア）、体の筋肉がだんだん弱くなってしまう病気があります。この病気になると、命令が筋肉に届かなくなり、筋肉は使われないことで弱くなってしまいます。治す方法は、まだ見つかっていません。患者さんは、口の筋肉が弱くなると、話すことができなくなります。手足の筋肉が弱くなると、文字を書くことも、キーボードで文字を打つこともできません。病気が進むと、家族や友達に思いを伝えられなくなってしまうのです。

こういう時、「脳波」を使って、患者さんの意思が伝えられるようになります。「脳波」とは、脳が働く時、細胞に流れる弱い電気信号を指します。頭で考えたことを手や口を使わずにパソコンに入力するには、いろいろな方法があります。その一つが「頭の中で文字を書く」方法です。患者さんが脳波を読み取るセンサー①を装着し、文字を書く動作を思い浮かべます。パソコンには、患者さんの「この文字を考えたときには、この脳波」という独自のデータが蓄えられます。このデータを使って、パソコンは患者さんが考えた文字を推測して並べ、言葉にすることができるのです。このシステムを利用すれば、体を動かすことのできない患者さんが、看護師さんや家族、そして友人にも言葉で自分の気持ちを伝えることができるようになります。

3 . 動物園でも大人気のジャイアントパンダ①は、全身が白と黒の二色の毛に覆われ、とてもかわいいです。このような毛の配色は、ほかの動物ではあまり見られませんから、昔から珍しい動物として、一部の地域の人々に知られていたようです。

4000年ほど前の中国の神話に、ジャイアントパンダらしい生き物が神獣として描かれており、これが一番古い記録のようです。また、約2700年から1700年前に書かれた中国の地理の本『山海経』には、「銅と鉄を食べる、クマに似た白と黒の動物がいる」と書かれています。それに加え、日本の古い記録では、1300年ほど前に、中国の皇帝から日本の天皇に、「白熊（ジャイアントパンダ）2頭と、毛皮約70枚がおくられた」という話が書かれています。1869年、キリスト教を広めるフランスの神父が中国を旅していました。神父が中国の西南部にある四川省のある村を訪れ、大地主の家にあった、見たことのない動物の毛皮について聞きました。「山の奥地に住む白熊だよ」という返事を聞いて、生きた姿の白熊を見てみたいと思っていて、捕まえに行った村の猟師と同行しました。（ア）、捕まった白熊は死んでしまいました。神父がこの発見をパリの博物館で働く親友の教授に手紙で知らせました。いっしょに送った骨と毛皮の一部を通じて、神父が見た白熊は1870年にこれまでヨーロッパで未発見の「新種」と認められ、「ジャイアントパンダ」と名付けられたのです。

4 . 日本にはこれまで多くの植物が持ち込まれ、役に立ってきました。ニンジンやジャガイモ、キャベツもみな外国からやってきました。稲も日本在来ではありません。夏のヒマワリも街路樹のイチョウも、公園のシロツメクサ（クローバー）もみな海を渡って日本に持ち込まれた外来植物です。

よく見かけるセイヨウタンポポも外来植物ですが、繁殖力が強く、在来のタンポポを差し置いて①広がってしまいました。アレチウリやミズヒマワリのように、日本の生態系を乱し、被害を及ぼすおそれのある外来種は「特定外来生物」に指定され、栽培などが規制されています。

外国から日本にやってくるだけではありません。日本在来の生物が、ほかの国の生態系を乱している例もあります。日本で積み荷を降ろした貨物船は、船を安定させるため、海水を「バランス水」として積んで帰国します。その水に含まれたワカメの胞子が世界中の海に運ばれて繁殖し、漁業の機械に絡まるなど、ワカメを食べる習慣のない国にとって迷惑な存在になっています。

7 . 普段、自分がどのような表情をしているか41（             ）。

人は喜怒哀楽といった42（             ）に影響されてさまざまな表情を見せますが、自分の表情を意識する機会は43（             ）ないかもしれません。日頃から笑顏が多い人もいれば、しかめっ面（严肃脸）44（             ）の人もいます。

表情は人物の印象を大きく左右します。内面がいかに素晴らしくても、表情によっては近寄りがたい（难以接近）と思われる45（             ）もあるでしょう。仕事においても、表情がマイナズに（负面地）働いて、損をすることも考えられます。

自分の普段の表情が46（             ）場合、周囲の人に聞いてみるのも一つの方法です。自分が思う印象と違う回答が返ってくることもあります。厳しい47（             ）をしていると言われた場合は、表情を少し柔らかくすることを心がけると良いでしょう。

笑顏も不機な顏も周囲に影響を与えます。笑顔で対応すると、48（             ）かわり、自然に相手も笑になります。まずは自分の表情を明るくして、お互いが気持ちよく働ける環境を。49（             ）ものです。朝会社で同僚に会ったとき、笑顔で「50（             ）」から試してみましょう。

8 . 派閥とは「お仲間でつるむことである」と漫画家・東海木さだおさんがエッセー（随笔）に書いてある。人が集まれば派閥は生まれる。こ近所付き合いや会社の中も例外ではない。そして「おでんの世界も派閥でできている」。別の方向に話が転がっていくのが、いかに東海林さんなのである。

湯気をあげるおでん鍋の小さな仕切りの中。ガンモドキや厚揚げは豆腐閥だ。豆腐閥に比べられるのは、ちくわやさつま揚げの練りもの閥。コンニャクとシラタキは同郷なのに一緒に皿に並ぼうとはせず、彼らは意外に仲が良くない、と大真面目に考察を加えていく。

読んで何かの役に立つとかグルメ（美食）情報が得られるとか、愛読者はそんなことは全く期待しない。一緒に料理をハフハフはおほる（大口吃）場面を想像し、観察の妙味にフムフムとうなずき(颔首)、最後はフフと楽しい気分になる。ハフフムフフ（哈呼哈呼-吃东西時的呼气状）の法則である。

東海林さんの人気戦「あれも食いたいこれも食いたい」は週刊朝日で36年間も続いた。休刊でこれまでと涙をのんだが、今年になって本紙の週末別刷りで復活した。隔週掲載で、昨日が3回目だった。

初回のテーマは「アンコの人柄」、次は「おでんの世界進出」。担当する同僚によると、東海林さんは再開にあたって「まだまだ書きたいことがいっぱいある」とおっしゃっていたそうだ。まだ食べ足りないとは。恐るべき86歳である。

9 . 物事には上下、左右など方向性の異なる二つの動きがあります。

例えば、木は空に向かって上に伸びていきますが、根は土の中で下へと伸びていきます。根が横へ広がると幹も太くなり、木は大きく成長していくのです。

Mさんは、実が認められて新しい部署に異動（调动）になりました。ところが、数ヶ月後、得意なことは進んでいくのですが、苦手なことは気が進まず、ミスを終り返すようになったのです。そのことを以前の部署の先輩に相談しました。

(ア)、先輩からは、「辛い時こそ成長するチャンス。高く飛ぶには、逆方向に一度屈むことも必要だよ。これまでのキャリア（工作经验）はいったん捨てて、謙虚な気持ちで、周囲の先輩や同僚にいてみるといいよ」とアドバイスされました。

その言葉にハッとしたMさん。自分は新しい部署の仲間の声に耳を傾けず、分からないことを聞くのが恥ずかしいとさえ思っていたのです。

人は辛い時、逃げたり、立ち止まったりしたくなるものです。そんな時こそ、屈む階のように頭を低くし、飛躍するための準備期間と捉えていきましょう。

10 . 人の最高寿命はすでに限界に達したのだろうか。28日に発表された研究給文によると、その答えは「おそらくまだ」だと考えられるという。100歳以上のイタリア人数千人を対象にした今回の研究では、人の寿命がゆっくりと延びているとされた。

科学者らは長い間、人の寿命は限界に達したのかという問いをめぐり、論争を続けてきた。2016年に英科学誌ネイチャー(Nature)に掲載された論文は、フランス人女性ジャンヌ・カルマン(Jeannc Calment)さんが1997年に史上最高齢の122歳で死亡したときがその頂点だったと論じた（阐述）だが、米国の科学雑誌サイエンス(Science)に掲載された新たな研究論文では、人の寿命が延びた可能性があり、また今後も時間と共に延びていく可能性があると指摘された。イタリアの高齢者3800人以上を対象にしたデータに基づくと、105歳を過ぎると死亡リスクの上昇率は緩まり、頭打ち（到达顶点)にさえなるという。研究者らは今回、2009年から2015年の期間に105歳以上だった全イタリア住民のデータを調査した。対象となったのは、1896年から1910年に生まれた人々だ。データの総計3836件に上った。（ア）、生誕年ごとの死亡率を比較したところ、時間の経過と共に死亡率がわずかに下降していることが明らかになった。

人の寿命が延びた要因として、社会経済的要因と、医療の向上が可能性として挙げられる。今回の成果が別の研究によって確認されれば、人の寿命はまだ限界に達していないことを意味する可能性がある。