5 . 結婚式の前に行われる結納は、男性から女性へ結婚のためのお金を渡す儀式です。このお金を結納金と呼びます。以前は男性の両親が結納金を用意することが一般的でしたが、現代では自分自身が用意するケースも増えています。

現代の結納は、ホテルや料亭で行われる「略式結納」が主流となっています。（ア）、結納の形式よりも、両家の顔合わせと親睦を深めるための食事会を行うケースも増えています。

調査によると、結納を行うカップルは全国の推計値で9％程度にとどまり、80％程度のカップルが顔合わせのみを行っています。また、経済的に余裕のない世帯が増え、顔合わせも結納も行わないカップルが10％程度存在するとの結果が出ています。

結納金の平均額は地域により異なり、首都圈では112.9万円、最も高い地域は宮城・山形で、最も低い地域は北海道の67.8万円となっています。全国の推計値では、平均額は98.8万円となっています。

しかし、結納金を用意することは必ずしも必要ではありません。新居の準備や家具、家電の購入など、結婚には多くの費用が必要です。そのため、結納金を用意する余裕がない場合には結納も行わないことがあります。

6 . 若い頃から、かわいいものが大好きです。ピンク色のかわいいぬいぐるみ（玩偶）を見ると、ついつい手に取ってしまいます。

40代になりますが、今だにファッションもかわいい系です。職場のドレスコードがゆるいので、小花柄のワンピースなんかが仕事着の定番です。生徒には「ミチコ先生って年齢不詳だね」なんて言われます。

そんなファッションのせいか、周囲に変わり者と扱いされたり、あまり敬意をもって扱われなかったりという悩みがあります。授業では厳しいと言われますし、性格はサバサバ（直爽）していますが、最近職場が変わったせいもあり、新しい同僚からなんとなく「世間知らずのお嬢さん」扱いされているような気がします。会議の場で意見を言おうとした時に、「（ア）」と言われたりします。

正直、見た目のせいで舐められている（被看不起）のだろうなと思います。友達にこの話をしたら、「見た目を変えたらいいんだよ！もっとまともな服を買いに行こう」とアドバイスをもらいました。確かに、服装を変えるのが手っ取り早い（简单）んだろうなと思います。しかし、人からの見え方を気にして、自分が好きでもない服を着るのはなんだかモヤモヤ（心情郁闷）します。つまり、服装やファッションを変えることより自分の見た目に自信がある状態がもつと大切かもしれません。

10 . 「できたこと」をリストアップ（列出清单）する行為には、その効果を裏付ける広く認められた心理学の理論が存在します。こうすることで、私たちは自己効力感を作り出しているのです。

自己効力感とは「自分には何かを成し遂げる能力がある」という自信を指します。これまでたくさんの成功体験を持つある領域において、豊富な自己効力感を感じているはずです。

（ア）、ランニング（跑步）愛好者であれば恒例の火曜日の朝のランニングに自信を感じるでしょう。しかし、初心者だとすれば、全てが未知の領域で、始めようとしているまったく新しい習慣が本当に身につくかどうか、不安を覚えるかもしれません。

しかし、心配する必要はありません。自己効力感は、さまざまな方法で育てることができます。その一つが「過去の成功体験を振り返る」ことです。

初めてランニングを始める人でも、他の領域での成功体験に目を向けることができます。例えば、毎日犬の散歩をしている、健康的な弁当を作る、定時に寝るなど、身についている習慣を挙げてみましょう。

これらは全て「できたことリスト」に加えるべき達成事項です。このリストを見ることで、自分が成功を積み上げてきた実感が得られます。小さな達成も含めて、自分を称賛しましょう。