4 . 2022年2月冬奥会在北京成功举办。本届冬奥会不仅为人们呈现了精彩的冰雪盛宴，更在赛场下上演了一场中华美食品鉴大会。饺子、烤鸭、四喜丸子、韭菜盒子……这些特色美食也在运动员中圈粉无数，好吃并不是冬奥会餐饮服务的唯一标准，冬奥村菜单既要符合各国运动员的饮食口味宗教习惯，更要满足运动员在热量、营养方面的需求。请据图回答问题：

(1)运动员看到琳琅满目的美食，会不由地产生唾液，这种反射是 ______反射（填简单或复杂）。
(2)运动员需要吃大量高蛋白食品，以促进肌肉的修复和生长，因此应该多吃些图一中的第 ______层食物（填数字）。
(3)在比赛期间，运动员用韭菜盒子或豆包来补充能量，这类食物中所含淀粉需经过图二中一系列的生理过程，才能被人体利用。b过程在消化道的 ______内完成。c过程主要在细胞内的 ______中进行（填细胞器），疲劳的身体能迅速得到恢复，就是因为在此阶段获得了能量。
(4)食物中的葡萄糖进入血液中，血糖会在一定的时间内先上升随后下降，这主要是 ______的调节作用。
(5)请你也为家人设计一份营养美味的午餐食谱 ______。