【推荐1】郑州某高中高三女生陈泳，一直以来学习成绩优秀，属于尖子学生。但在高三下学期，因学习紧张，思想压力比较大，出现了情绪反常的情况，吃不下饭，睡不好觉。

为了帮助同学们了解情绪、做情绪的主人，看了上述材料后，王华等5名同学利用课余时间展开了“不良情绪”的调查，请你参与并完成下面的任务。

【深入调查】

【思维碰撞】

通过调查，王华等人发现多数同学存在不同的情绪反应，大家对此展开了激烈的讨论。

【感受提炼】

通过调查，王华等人发现不同的情绪对人产生的影响是不一样的。

【推荐2】小美最近心情很郁闷：身高被同桌甩了一大截，体重却比同桌重了许多，脸上还长了好多“痘痘”，她感觉自己丑死了，没脸见人，于是经常跟同桌发脾气，有时候还故意嘲笑其他同学的生理变化，以发泄自己的苦闷。

【推荐3】随着生活节奏的加快，工作压力的加大，部分驾驶员在行车过程中，遇到加塞、超车等情况，很容易受到路面环境及各种因素的影响，从而产生情绪波动、冲动驾驶、操作随意、斗气超车、爆粗口、说脏话等现象。小则发生口角、动手打人，严重时甚至直接动了刀子，引发血案，这些被大家称为“路怒族”。

青春·困惑

2023年3月3日,在我校心理咨询上,小乐和小倩倾诉了自己的苦恼。

小乐:因为自己的个子矮而自卑。

小倩:因为自己的长相不美而烦恼。

青春·榜样

在道德与法治课堂中，老师给同学们分享了这样一个故事：美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，结果病情不断好转，几年后竟然恢复了健康，创造了“医学奇迹”。

青春·思考

为了帮助患有老年痴呆的外婆认人，初二的陆原制作了一款智能项圈，并把它命名为“勿忘我”。这是一款有采集人像摄像头，并具有人像识别功能的项圈它，可以帮助外婆认人。此外，项圈还会根据紫外线强弱判断外婆在室内还是室外，如果在室外超过20分钟，项圈就会提醒外婆回家，并报出家庭住址。

【推荐1】期中考试成绩下来了，小洪考得不好，想到回家要挨妈妈批评心里很难过，同桌的小林考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你们看。”小洪听到这话，一声不响地走了……

自从新冠肺炎疫情发生以来，小丽同学本来一切正常，但是她每天都要测量5次以上的体温，整体都处于焦虑状态。

情绪管理专家表示，长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病甚至癌症等。如果不能及时有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。我们要掌握一些实用技巧，以便有效管理自己的情绪。

每个人要想身体健康，必须要具有健康的情绪。良好的健康情绪体现在日常生活与工作之中，如“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少”等是对良好情绪功能的肯定。面对学习过程中考试的失利，适度的压力、紧张能让我们迅速摆脱困境，但持久的压力与紧张不仅不利于我们学生，甚至会让我们患上神经衰弱。伴随学习环境与生活环境的变化，学会一些调控不良情绪的方法可以帮助我们在最短的时间内适应它。