4 . 美味しいものや美しい景色。お金や健康や愛。そういったものでは得られない持続的な幸せ。それを得るための必要条件は、「困難」だ。困難のないところに、持続的な幸せはないのだ。

困難というものが全くなかったらどうなるか、ちょっと想像してみてほしい。欲しいものは何でも手に入れる。したいことは何でもできる。全ての欲求が何の苦もなく満たされる。嫌なことは全部しなくていい。全てが思い通り。そして、あらゆることが順調に行く。だから、「困ったな、どうしたらいいだろう？」と思うことなど、皆無。つまり、問題は全く起こらない…

「わ、いいな。そうなりたい」と思う人もいるかもしれない。

確かに、短時間ならこういう境遇も悪くないかもしれない。（ア）、これからの每日もそうだったとしたら？間違いなく、退屈するようになるだろう。そして、やがて耐えられなくなるはずだ。

なぜなら、そこには自分の能力を発揮する機会が全くないからだ。自分の能力を発揮すべきことが、何も起こらないのだ。これぐらいつまらないことはない。それが毎日続いたら、間違いなく退屈し、耐えられなくなるだろう。

そう、私たちが能力を発揮できるのは、困難に出会った時だ。その時初めて、能力を発揮する機会が与えられる。

持続的な幸せは、困難にぶつかりながら、自分の能力で何とかそれを乗り越えようと努力して生きていくことによって得られるものなのだ。つまり、持続的な幸せが得られるかどうかは、生き方の問題だ。

6 . 人は睡眠中に、極浅い眠り、浅い眠り、中くらいの眠り、深い眠りの四段落の眠りをします。この眠りをノンレム睡眠（深度睡眠）と言いますが、ノンレム睡眠の次にもう一つの眠りがきます。これが、レム睡眠（快速眼动睡眠）です。七〜八時間の睡眠のうち、ノンレム睡眠とレム睡眠を何回か繰り返しますが、　①　夢を見るのはレム睡眠のときだけです。

　②　のときにはいつでも夢を見ていますが、その夢を覚えているのは、夢を見た後約８分だけだそうです。この間に目が覚めれば覚えているのですが、そのまま眠り続けてしまえば、夢を見たことすら忘れてしまいます。だから、ぐっすり熟睡して浅い眠りから深い眠りへすぐ移行してしまうと、夢はあまり見ません。

また、　③　が長くなると夢を見ている時間が長くなります。眠る時間が長ければレム睡眠の長さも延びますが、同じ時間寝ていても、強いストレス（精神压力）を受けているときのほうがレム睡眠が長くなるそうです。　④　、ストレスを受けているときにはウツウツ（忧郁的样子）としてよく眠れず、目が覚めやすいということもあります。そういえば、テストの前とか仕事がうまくいかないときとか、叱られたときとか、嫌なことがあったときによく夢を見たなど、思い当たりませんか。

アメリカで行なわれた実験でも、 ⑤ 夢をあまり見ない人というのは、楽天的で自我があまり強くない人という結果が出ているそうです。何も考えないで、バタンキュー（倒下就睡）と眠ってしまうのが、最上の眠りのようです。