1 . 中国疾病予防管理センターはユニークな研究結果を掲載した。記事によると、長い時間座っているより、どんな運動でもしたほうが健康にずっと良く、特に歩行のような誰にでもできる運動は、お金もかからないで、健康促進につながり、しかも歩行速度が速い人ほど若く見えることが多くの研究によって分かったという。

記事によると、英国レスター大学を含む研究チームは、成人40万人以上の遺伝データに基づき、初めて歩行速度と生物学的年齢遺伝子マーカー（遗传标记基因）との間にある因果関係を確立した。研究者は、歩行速度が速い人は、中年になった時の生物学的年齢が16歳若くなるとしている。

その点について、ある専門家は、「歩行の速さに絶対的な基準はない。各自が自分の中で比較すればよい。座っている時間や机に向かっている時間が長かったり、運動不足だったりする人にとって、一番大切なのは自分で調整できるようになることだ。（ア）、1時間おきに体を動かすことで、首や腰椎を休ませたり、できる限り歩行速度を向上させたりするのは身体にいいのではないか。優れた生活習慣とバランスの良い食習慣を保ち、健康的な習慣をコツコツと身につけるのが、長寿の秘訣だ」との見解を示している。

2 . ストレスが溜まっている日々の中で交感神経ばかりが刺激され、副交感神経がうまく働いていない人が増えています。では、どうしたら副交感神経を適度に働かせ、自律神経を整えることができるのでしょうか。ポイントは「ゆっくりとした動作」「深い呼吸」「頭を空にする」ことです。そこで紹介したいのが、「なぞり書き」の習慣です。市販されているテキストなどを用いて、だれでも手軽に始めることができます。

なぞり書きと言っても、なにをなぞればいいかわからないという人も多いかと思います。ですが、自律神経を整えるうえで大切なのは「なにをなぞるか」ということよりも、「どうなぞるか」なのです。市販されている大人向けのなぞり書きテキストは、俳句を題材にしたものや、般若心経を題材にしたものなどさまざまですので、気に入ったものを選んでみましょう。なぞり書きは、丁寧になぞろうとすることで、ゆっくりとした動作を生み出し、自然と呼吸を深く整えてくれます。さらに、文字をなぞるだけですから、なにも考える必要がなく手の動きだけに集中することができます。

疲れているとき、ふと馴染み（常去）の喫茶店を訪れたり、故郷に帰省したりすることがありますよね。このとき、私たちは現実を一時的に忘れ、心が軽くなります。なぞり書きにも同じような作用があります。日常をリセット（重置）し、心身をリラックスさせるためにも、1日1回のなぞり書きを習慣化してみてください。

3 . むかしむかし、クジラが今のように海ではなくて、陸に住んでいた頃のお話です。

山の神さまが、山の木の数を数えていました。「ウサギ山の木は、去年よりも多くなった。タヌキ山の木も、去年よりも多くなった。さて、クジラ山の木はどうだろう？」

山の神さまがクジラ山へ行くと、クジラ山の木が全部倒れていました。「これは、どうした事だ？さては、クジラだな。こら、クジラ！お前、また大暴れをしたな！」

するとクジラが、目に涙を浮かべて言いました。「すみません、山の神さま。でも、暴れたのではありません。わたしの体が、大きすぎるのです。あくびをするだけで木が折れますし、くしゃみをすれば森が吹き飛ぶのです。」

それを聞いた山の神さまは、クジラの大きな体を眺めて言いました。「確かに、お前ほど体が大きくては、山に住むのは大変だな。よし、ここは一つ、海の神に頼んでみるか。」そう言って山の神さまは高い山に登ると、大きな声で海に向かって言いました。「おい！海の神よ！わしの所のクジラを、お前の海で預かってくれないか！」すると、しばらくして、海の神さまから返事が返って来ました。「いいだろう！だが、それならこっちも、一つ頼みがある！わしの所のイノシシが、魚たちをいじめて困っておるんだ！お前の山で、預かってくれないか！その頃のイノシシは、山ではなくて海にいたのです。こうして二人の神さまは相談して、クジラは山から海へ、イノシシは海から山に住む場所を変えたのでした。

4 . 冬が終わり，すこし暖かくなってきたある日，日本語科のクラス委員が声を掛けてきました。

「今度，みんなで花見に行くので，一緒にいかないか？」というのです。北京にも桜の名所があって，中国の学生たちが一緒に桜の花を見たいと言ってくれるのは嬉しいことですが，そのころちょうど体調を崩していたし，わたしとしては毎年のことで少し新鮮味を感じなくなっていたのは確かです。それで，つい「花見？うーん，考えておくよ」と言いました。

その後，学生が「花見は来週の日曜日になりました」と言ったので，わたしは正式に行かない旨を伝えたところ，彼は残念そうな顔をしました。

それから数日経って，またその学生が声を掛けてきました。「先生から聞きましたが，日本人が『考えておく』と言ったら，それは『ノー』の意味ですってね」。

その時，「しまった」と思いました。不用意に「考えておく」と言ったばかりに，学生に期待を持たせてしまったのです。「そういう場合が多いね。だって，せっかく誘ってくれたのに，その場ですぐにノーと言ったら，なんか悪いでしょ？」というと，「えっ，どうしてですか？」と学生が畳み掛けて（说个不停）きます。どうやら，(ア)。

一般に，中国や欧米の人たちにとって，相手がどう思うかというより，しっかり自分の考えを伝えることが大切だということでしょう。一方，日本人は普通，こう言ったら相手はどう思うだろうか，嫌がるかもしれない，などと細かい配慮しながら話します。相手の誘いをその場で断ったら相手を失望させることになると思うのです。

5 . 日本語学習者さんを悩ませる「ザアザア」「ニコニコ」「ゴロゴロ」という不思議な言葉。これを「オノマトペ」と言います。「オノマトペ」はどんな音かを言葉にしたり，どのような状態かを言葉にしたりしたものです。

どのような音かを言葉にするという例をあげましょう。「雨がザアザア降っている」の「ザアザア」は雨がとても強く降っているという雨の音を表しています。また，同じ雨でも「雨がしとしと降っている」の「しとしと」は弱くて静かな雨の音を表しています。

日本語学習者さんから，よく「オノマトペは難しい」と言われます。でも，少し日本語に慣れてくると「オノマトペって便利。(ア)。」と感じる人も多いようです。

「これから面接があるので，とても緊張している」というのを「ドキドキしている」だけで伝えることができるのです。また，医者と話すときも，「頭が痛い」よりも「ズキズキする」「ガンガンする」「シクシクする」というとどのように痛いかが伝わりやすくなります。

つまり，オノマトペが分かると自分の気持ちや様子が短い言葉で，具体的に伝えられるようになります。

6 . 肉や魚などを使わないで、(ア)から食べ物を作る会社が増えています。

アメリカにある会社は、牛乳を使わないでアイスクリームを作りました。馬鈴薯などの中から、牛乳と同じような成分を取る技術を使っています。この技術で、味ややわらかさが牛乳のアイスクリームのようになったと言っています。会社は、今月から日本のコンビニで売り始めると言っています。

熊本市にある会社は、おにぎりに入れるツナ（金枪鱼）などを、肉や魚ではなくて大豆から作りました。去年の夏からコンビニで売っています。大豆を育てるときに水や温度を細かく変えて、栄養などを多くする技術を使っています。

いろいろな技術が進んで、こんな会社の競争が激しくなっています。

7 . 現在，世界中に大きな問題を起こすのは地球温暖化です。

わたしたちが暮らしていくうえで，電気やガスを使ったり、車や飛行機に乗ったりすることは欠かせません。電気を作るために石油や石炭を燃やしたり、車を動かすためにガソリンを使ったりすると、二酸化炭素がたくさん発生します。そうしてエネルギーを使うことで、二酸化炭素が出続けると、地球の温度がどんどん上がっていってしまいます。

地球は，太陽の光によって温められます。これまでは，地球の周りにある「温室効果ガス」が、地球から宇宙に逃げていく熱を吸収し、温室のように地球を快適な温度にしてくれていました。(ア)、温室効果ガスが増えすぎると、宇宙に熱が逃げなくなり、どんどん地球が暑くなってしまうのです。温室効果ガス、二酸化炭素のほかにメタン（甲烷）などもありますが、ほとんどが二酸化炭素です。

二酸化炭素が増え続けると、気温が上がることで空気の大きな流れが変わってしまい、日本でも台風や洪水などの気象災害やこれまでにない大雨や厳しい暑さといった異常気象が増えていきます。また、世界中の自然や暮らしにいろいろな影響が出るとも言われています。

地球温暖化を防ぐことは、世界中が取り組まなければならない問題です。エアコンの温度設定を変えたり、冷蔵庫の中を整理したりするなど、みなさん一人ひとりがすぐにでもできることもあります。地球温暖化を防ぐためには、わたしたちみんなで取り組んでいくことが必要です。

8 . 大学や高校などに入るための試験が、今月から多くなります。群馬県前橋市の農家では、試験を受ける人を応援する特別なカーネーションの花を育てています。

このカーネーションは「応援花」という名前で、温室の中で暖房を使わないでゆっくり育てます。この花が落ちにくいです。（ア）、試験に落ちないで合格してほしいと祈って贈り物にする人がたくさんいます。農家では、鉢に植えた花を多い日で1000個ぐらい出します。

このカーネーションは、花屋やインターネットで買うことができます。花屋では1500円から2000円ぐらいで売っています。

農家の人は「寒い中で一生懸命咲くカーネーションのように、試験を受けるみんなも頑張ってほしいです」と話しています。

カーネーションは、今月の終わりまで市場などに出す予定です。

9 . 冷たいものを食べると、頭痛を引き起こすことがよくあります。夏にアイスクリームを食べた時、「キーン」という強い痛みを感じたことがある人は多いでしょう。なぜこのような現象が起こるのでしょうか。

冷たいものを口に入れると、口の中や喉が冷たくなります。急にこうなった場合、人間の体は体温を下げないように一時的に血液の量を増やして体を暖かくするようになっています。そのとき、頭につながる（连接）血管が広がって、頭痛が起きるのです。また、喉にある神経が「冷たさ」を「痛み」として脳に伝えることも、頭痛の原因となっています。

この現象には「アイスクリーム頭痛」という名称があり、冷たいものを食べた際に起こる症状として知られています。おもしろい名称ですね。

では、アイスクリーム頭痛を予防するにはどうすればよいでしょうか。一番の対策は、「冷たいものをゆっくり食べる」ことです。（ア）、冷たいものを食べる前に冷たい飲み物を飲んでおくのもおすすめです。これによって、体がだんだん冷たくなっていくので、頭痛を予防できる可能性が高まります。これからの季節、アイスクリームを食べるときは、ぜひこの方法をやってみてください。そうすれば、頭痛に悩まされることなく、アイスクリームを美味しく楽しめるはずです。

10 . 自慢ではありませんが、私は小中学生時代、かなりの読書家だったと思います。しかし、読書感想文を書けと言われても、なかなか書けないのが悩みでした。自分でも不思議でした。なぜ、たくさん本を読んでいるのに感想文が書けないか、理解できませんでした。

ところが、その理由がわかりました。実は、私は読書感想文が書けるような本を読んでいなかったのです。大人向けの難しい本ではなく、主に読んでいたのは、時刻表、地図帳、百科事典などです。それらは、感情やストーリー（故事）が少ないため、感想を書くのが難しく、読書感想文を書けない種類の本だったのです。

世の中には、読むための本と調べるための本があります。読むための本は最初から最後まで読まなければなりません。普通は著者が一貫した（自始至终的）スト一リ一を書いているのが特徴です。もし面白くないと思ったら、そこで諦めてしまいます。小説や物語がこの典型的な「読むための本」です。一方、私が読んでいた本は、何か問題があったときに必要なページだけ読めばよい「調べるための本」でした。面白くないと思う暇がないのが特徴です。

読書感想文を書くためには「読むための本」に触れることが重要です。一方、感情やストーリーが豊かな本を読むことで、読書の（ア）を感じられるのです。しかし、読書嫌いと言う子供たちも多くいます。親のほうは必死になっていわゆる「読み物」を与えますが、子供のほうは面白がるならそれでもいいが、面白くないと感じる子供もいるでしょう。大切なのは、本の形をしたものに親しむことではないでしょうか。面白い本に出会うことで、読書の世界を広げる鍵となります。